對青少年短跑訓練技術與身體素質若干問題的探討

[摘 要] 體育是青少年學習過程中的重點內容之一，良好的體育教學質量對青少年體質的提升具有十分積極的作用。短跑是體育教學中的項目之一，在當前的教學環境下，青少年在短跑訓練過程中還存在較多的問題。在深入分析青少年短跑訓練技術特點的基礎上，較為詳細地闡述了提升身體素質的有效策略。

[關 鍵 詞] 青少年；短跑訓練技術；身體素質；問題

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）17-0021-01

隨著教育改革的不斷深入，素質教育逐漸受到越來越多的關注，提升青少年的綜合素質也成為教育的重點內容。這里的素質既包括知識文化素質，也包括身體素質。體育教育是提升學生身體素質的重要途徑，尤其短跑訓練。但是，當前青少年在短跑訓練過程中還存在一定的問題，這些問題如果得不到及時有效的解決，將在一定程度上對青少年身體素質造成一定的影響。

一、對短跑訓練引起足夠的重視，為青少年身體素質提升創造良好的前提條件

傳統的青少年短跑訓練質量較低的一個最為重要的原因就是教練對短跑訓練技術不夠重視，訓練的過程中較為隨意，缺乏科學的訓練理論作為指導。受傳統應試教育觀念根深蒂固的影響，在當前的教學活動中，主要教學目標就是提高青少年的應試成績，所有教學活動的開展幾乎也都圍繞這一教學目標進行，而體育學科不是考試科目，短跑訓練技術方面更是得不到應有的重視，在升學的過程中也不需要對短跑項目進行考查，因此，學校和教練對短跑訓練技術一直都不重視，對訓練的科學性和適當性的分析和討論也一直都沒有引起教練的關注。

所以，為了提高青少年的短跑訓練質量，有效提升青少年的身體素質，應該積極轉變傳統的教學觀念。對青少年來講，他們正處于成長階段的關鍵時期，身體素質和心理素質都在成熟階段，良好的體育教育，尤其是短跑訓練，對青少年來講具有至關重要的作用，不僅可以鍛煉和提升青少年的身體素質，而且對提高他們的實踐能力和心理素質也具有一定的積極意義，所以，教練應該對短跑訓練引起足夠的重視，及時優化和改進訓練技術存在的缺陷和弊端，為提升青少年的身體素質創造良好的前提條件。

二、根據青少年的自身特點開展針對性的短跑訓練

在傳統的青少年短跑訓練過程當中，明顯存在著訓練模式單一、針對性不強的問題。青少年在成長的過程中，學生已經有了自己的獨立人格，有了自己個性化的體育學習需求，單一的教學模式，已經無法滿足青少年對短跑訓練的學習需求，因此教練要創新短跑訓練模式，改進訓練技術，提升訓練的趣味性，提高學生的課堂參與度和代入感，從而激發學生的訓練興趣，提升短跑訓練的整體質量。在訓練過程當中，教練要將學生作為訓練的重心，根據不同學生的不同特點，及時掌握學生的動態，運用多樣化的訓練技術，提升短跑訓練的針對性和有效性，因材施教，采用更加豐富多樣的體育訓練方式，滿足學生的不同需求。由于青少年在身體發育和運動能力上存在著較大的差異，傳統的“一刀切”體育訓練模式已然無法滿足現代教學的需求。因此，在教學過程中，教練要積極進行短跑訓練的設計，并且深入掌握學生情況，將學生分成不同的層次，讓不同層次的學生開展不同類型和強度的運動，提升課堂教學的針對性和實效性。如此一來，可以減少青少年對體育運動的抵觸情緒，讓不同的學生都能找到適合自己的訓練形式，培養學習的興趣，達到提升青少年身體素質的短跑訓練目標。

三、應用體育游戲提升短跑訓練的趣味性

運用多樣化短跑訓練方法，提升短跑訓練的實效，要以提升訓練的趣味性為切入點。在青少年短跑訓練實踐中，普遍存在著學生參與度不高的情況，很多學校的訓練課程流于表面形式，教練簡單帶領學生開展熱身活動后，就讓學生自由活動，短跑訓練起不到應用的教學效果。基于此，教練可以適當采用游戲教學的模式，提高學生的課堂參與度和興趣。從青少年學生的特點來看，他們樂于參加集體活動，愿意表現自己，教師可以充分利用學生這樣的特點，開展游戲訓練模式，激發學生競爭意識，提升學生團隊合作能力，讓學生在進行體育游戲過程當中，提升自身身體素質。在開展訓練過程中，教練要通過合理分組，對學生進行有效搭配，同時，要注意訓練節奏的維持，避免學生在短跑過程當中產生運動傷害。

短跑訓練是一個提升青少年身體素質的有效途徑，應該給予足夠的重視。因此，在短跑訓練過程中，應該正視訓練技術存在的問題，并且積極采取有效措施解決技術上的問題，這樣才能進一步提升青少年的身體素質。

參考文獻：

[1]洪軍.淺談如何引導青少年進行短跑訓練[J].當代體育科技，2014，4（2）：31-32.

[2]張晨光.對青少年短跑訓練技術與身體素質若干問題的探討[J].赤峰學院學報（自然科學版），2015，25（5）：154-155.

[3]陳華福，何遠梅.運動后放松對青少年短跑效果的實驗研究[J].中國科教創新導刊，2012（5）：197-198.

[4]雷文浩.要合理安排少年短跑運動員的身體素質訓練[J].致富時代（下半月），2011（10）：244.