拓展訓(xùn)練應(yīng)用到籃球訓(xùn)練中的思考

[摘 要] 籃球運(yùn)動(dòng)一直是國際上重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，同時(shí)也是我國重點(diǎn)發(fā)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為了讓我國的籃球運(yùn)動(dòng)在賽場上獲得更好的名次，同時(shí)也為了提高我國廣大學(xué)生的整體身體素質(zhì)，加強(qiáng)體育教學(xué)中的籃球教學(xué)成了我國教育的重要發(fā)展目標(biāo)之一。

[關(guān) 鍵 詞] 拓展訓(xùn)練；籃球訓(xùn)練；思考

[中圖分類號(hào)] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2017）17-0150-01

一、簡述拓展訓(xùn)練的概念

拓展訓(xùn)練又稱為體驗(yàn)式訓(xùn)練和外展訓(xùn)練，多運(yùn)用于軍人、運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生、工商人員群體等。在籃球訓(xùn)練中，拓展訓(xùn)練的主要作用是幫助學(xué)生突破自身極限，激發(fā)學(xué)生的潛能。由于籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)類型，因此在籃球訓(xùn)練的拓展訓(xùn)練中，除了加強(qiáng)對(duì)學(xué)員的個(gè)人素質(zhì)培養(yǎng)外，還應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)員間的團(tuán)隊(duì)合作精神和默契培養(yǎng)。

二、拓展訓(xùn)練應(yīng)用到籃球訓(xùn)練中的作用

（一）有利于培養(yǎng)學(xué)員的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)

在傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練中，我國大部分的籃球訓(xùn)練都過于注重運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技能技巧，在團(tuán)隊(duì)合作的訓(xùn)練中稍微有些欠缺。雖然在當(dāng)今時(shí)代這種現(xiàn)象開始逐漸改變，但目前的改進(jìn)措施顯得力度比較輕微，對(duì)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的培養(yǎng)缺乏一定的影響力度。因此，拓展訓(xùn)練的應(yīng)用對(duì)籃球訓(xùn)練中團(tuán)隊(duì)意識(shí)培養(yǎng)具有重要的意義。在拓展訓(xùn)練中，教練可以通過小組比賽和小組競爭游戲等方式來加強(qiáng)學(xué)員各小組的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，同時(shí)可以利用這種模式來進(jìn)行籃球基本技能的訓(xùn)練，刺激各學(xué)員間的競爭意識(shí)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，激發(fā)學(xué)員的潛能。

（二）有助于提高學(xué)員的身體素質(zhì)

近年來，我國體育教學(xué)不斷受到教育部門和學(xué)院的關(guān)注，因此，在當(dāng)今時(shí)代，我國的體育教學(xué)開始得到大力發(fā)展。同時(shí)鑒于我國廣大學(xué)生整體身體素質(zhì)較差的現(xiàn)狀，加強(qiáng)體育教學(xué)成了各大院校的重點(diǎn)發(fā)展目標(biāo)。而在體育教學(xué)的籃球訓(xùn)練教學(xué)中，籃球的拓展訓(xùn)練可以對(duì)學(xué)員的身體素質(zhì)進(jìn)行一個(gè)大幅度的提升。籃球運(yùn)動(dòng)本身的運(yùn)動(dòng)量比較大，同時(shí)對(duì)學(xué)員的身體素質(zhì)要求比較高，因此籃球拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)員培養(yǎng)自身的身體素質(zhì)具有重要的促進(jìn)作用。

（三）有利于磨煉學(xué)員的意志

拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)發(fā)掘?qū)W員潛能的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，可以根據(jù)學(xué)員的個(gè)體差異采取不同的訓(xùn)練方法，刺激學(xué)員超越自我，激發(fā)自身的潛力。這種訓(xùn)練對(duì)學(xué)員來說是比較苦的，但卻是具有挑戰(zhàn)的。這種訓(xùn)練方法最重要的就是學(xué)生在訓(xùn)練過程中的堅(jiān)持，只要在訓(xùn)練中堅(jiān)持不懈，任何學(xué)員的意志力都會(huì)得到一個(gè)大幅度的提高。因此，對(duì)拓展訓(xùn)練來說，磨煉學(xué)員的意志也是其重要的訓(xùn)練目標(biāo)之一。

三、拓展訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）加強(qiáng)熱身運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練

熱身運(yùn)動(dòng)是籃球拓展訓(xùn)練中最為重要的一環(huán)，它可以有效預(yù)防學(xué)員在劇烈運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉損傷和韌帶拉傷，同時(shí)也可以使學(xué)員快速進(jìn)入訓(xùn)練，并保持持續(xù)興奮的狀態(tài)。對(duì)于后續(xù)的拓展訓(xùn)練開展起到了較為良好的鋪墊作用。在實(shí)際教學(xué)中，由于大部分學(xué)員對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)并不重視，沒有充分理解熱身運(yùn)動(dòng)的作用，因此在現(xiàn)場的訓(xùn)練中，教練要采用一些能夠引起學(xué)員注意和興趣的方法讓學(xué)員積極地參與到熱身運(yùn)動(dòng)中來。

（二）采用新的練習(xí)模式

在籃球訓(xùn)練中，合理地訓(xùn)練方法對(duì)學(xué)員的訓(xùn)練效果具有良好的促進(jìn)作用。在傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練教學(xué)中，大多數(shù)的訓(xùn)練模式都過于注重技能技巧的理論教學(xué)，而對(duì)學(xué)員的實(shí)際掌握沒有充分的實(shí)踐運(yùn)用，因此造成了理論知識(shí)和實(shí)踐運(yùn)用能力的嚴(yán)重脫節(jié)。因此，在今后的訓(xùn)練當(dāng)中，教練要充分地將理論知識(shí)應(yīng)用到籃球訓(xùn)練中來，保證學(xué)員的理論技術(shù)能夠在賽場上發(fā)揮。做到這一點(diǎn)需要的是，教練在訓(xùn)練過程中將理論基礎(chǔ)和具體實(shí)踐應(yīng)用有機(jī)結(jié)合。比如，在練習(xí)過程中教練先為學(xué)員講述理論知識(shí)，幫助學(xué)員對(duì)理論技術(shù)有大致的理解。然而再通過個(gè)人演練讓學(xué)員直觀地感受到理論在實(shí)踐中的具體應(yīng)用。最后就是要求學(xué)員進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練熟悉理論的實(shí)踐內(nèi)容。要做好以上三個(gè)方面，必須注重練習(xí)的方法，第一，要激發(fā)學(xué)員的興趣，保證教學(xué)質(zhì)量。第二，要建立小組合作訓(xùn)練模式，加強(qiáng)籃球訓(xùn)練隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)合作。第三，要采用賽事競爭訓(xùn)練機(jī)制，讓各小組人員之間處于一種競爭狀態(tài)，激發(fā)學(xué)員的潛能。

（三）訓(xùn)練結(jié)束后的肌肉放松運(yùn)動(dòng)

在籃球訓(xùn)練結(jié)束后要幫助學(xué)員做好肌肉放松運(yùn)動(dòng)，一般來說，在劇烈運(yùn)動(dòng)后大腦都處于興奮狀態(tài)，身體各部分的肌肉都相對(duì)比較緊張，如果不及時(shí)放松，很容易對(duì)肌肉造成損傷，嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致一些身體臟器出現(xiàn)問題。因此，在籃球訓(xùn)練結(jié)束后，一定要注重學(xué)員的肌肉放松運(yùn)動(dòng)。而實(shí)際上，大部分的教練并沒有對(duì)此進(jìn)行嚴(yán)格的要求，以至于很多學(xué)員在訓(xùn)練結(jié)束后都直接休息，沒有進(jìn)行恰當(dāng)?shù)募∪夥潘蛇\(yùn)動(dòng)。因此，在今后的拓展訓(xùn)練中，教練一定要對(duì)訓(xùn)練結(jié)束后的肌肉放松運(yùn)動(dòng)予以足夠重視。

綜上所述，拓展訓(xùn)練應(yīng)用到籃球訓(xùn)練中對(duì)我國體育教學(xué)的發(fā)展存在著重要的意義。在未來的教學(xué)中，拓展訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練的重要教學(xué)方針，做好籃球訓(xùn)練的拓展訓(xùn)練工作對(duì)我國的體育教學(xué)具有重要的推動(dòng)作用。

參考文獻(xiàn)：

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