開車坐姿不當(dāng)易誘發(fā)腰腿病

■文／宋云蕓

開車坐姿不當(dāng)易誘發(fā)腰腿病

■文／宋云蕓

亞健康一直困擾著現(xiàn)在的人，各種新的社會(huì)病層出不窮。“汽車病”便是其中之一，因?yàn)殚_車習(xí)慣不當(dāng)引發(fā)的腰部問題最為嚴(yán)重。很多的駕駛者在開車時(shí)忽略了一些坐姿習(xí)慣，久而久之便“積勞成疾”。

開車時(shí)，座椅的位置是有講究的！很多人喜歡很靠前，或是很靠后，其實(shí)這樣都不對(duì)！座椅太靠前，四肢及腰部肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間處于這一姿勢(shì)容易造成四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅太靠后，易引發(fā)椎間盤突出，而且腰背肌肉長(zhǎng)期處于拉長(zhǎng)狀態(tài)，容易引發(fā)肌肉疲勞性損傷。

正確的座椅調(diào)節(jié)可參考：

座椅面應(yīng)略微后傾，調(diào)整椅背，與椅面成100-110度夾角（簡(jiǎn)單的方法是在垂直坐姿的情況下，椅背頭部靠枕調(diào)整至與枕骨2-3拳距離），一般以雙上肢握方向盤，肘關(guān)節(jié)屈曲呈50-60度；雙下肢自然擱于踏板，膝關(guān)節(jié)自然屈曲呈60度左右為宜。臀部盡量靠后，在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊，既保持腰椎前凸的正常生理弧度，又對(duì)腰部有一定的支撐作用。

過低的溫度使局部血管、肌肉處于收縮狀態(tài)，局部血流量變少、流速減慢，各類炎性因子局部堆積于組織間，不易清除，導(dǎo)致滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無(wú)菌性炎癥，產(chǎn)生疼痛癥狀，尤其在季節(jié)更替之際，腰痛癥狀更容易產(chǎn)生。

行車過程中急剎車時(shí)，慣性及前沖力會(huì)使司機(jī)身體向前急沖，此時(shí)頸腰椎也會(huì)隨之向前猛地屈曲，之后又彈回原位，長(zhǎng)此以往便容易形成“搖擺傷”，此時(shí)穩(wěn)定腰椎的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)發(fā)揮了限制腰椎間相對(duì)移動(dòng)作用，但如果反復(fù)頻繁的急剎車，穩(wěn)定結(jié)構(gòu)也終究會(huì)疲勞損傷，致使腰肌勞損、筋膜炎，甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。