有車族開車要注意身體健康

■文／方小惠

有車族開車要注意身體健康

■文／方小惠

汽車的危害遠不是交通事故那么簡單，對長時間開車對司機朋友們的身體也會造成很嚴重的危害。因此，有車族必須要注意身體保健。那么，有車族如何保持健康?下面就來和小編一起盤點有車族的養生秘籍吧。

有車族開車要注意身體健康

狀況一：常開空調，頭暈嘔吐 夏季天氣炎熱，冬天天氣寒冷。很多車主長時間開空調，不開車窗，使車內空氣流動不暢，空氣污濁，長時間便會頭暈、惡心，有時還會引起嘔吐。 健康建議：行車中每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。

狀況二：視力疲勞 一些新車主連續駕車一段時間后會感覺眼睛酸痛。這是因為新手車技不嫻熟，眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發視力疲勞。 健康建議： 最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。也應選擇質量好的太陽鏡來保護眼睛。

狀況三：頸肩痛，腰痛 駕車時身體長時間處于呆板僵硬的狀態，造成血液循環不暢，頸肩部與腰部肌肉長時間處于緊張狀態，便會出現疼痛。頸部肌肉甚至會發生痙攣。手也會出現發麻、發涼或發脹等現象。 健康建議：盡可能避免長時間駕車?；蛘咴谶B續駕駛兩小時后下車放松，做10分鐘保健操來活動頸部：輕輕向左、向右轉頭各45度，向前低頭至極限，向后揚頭45度。腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉腰部大約45度;之后身體前屈、后伸，最好再適量做幾個俯臥撐。

狀況四：超速行駛，心臟受損 有MM特別喜歡開快車。除了易生危險，還容易誘發冠心病。這是由于車主駕車時思維高度集中，一直緊張，又缺乏運動，血液循環緩慢，容易引起心臟問題。年輕人長時間開快車會過早出現冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。

中年有車族有哪些保健方略

1.中年人應根據自己的實際身體狀況，一年或半年時間內進行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規體檢外，還要有針對性地選擇體檢項目。此外，已經患有慢性疾病的中年人應該制定一個適度的工作、生活時間表，不能長時間地透支體力。

2.中年人必須對自己的身體現狀有一個清醒的認識，平時要定期進行有針對性的健康檢查，對常見病、慢性病要做到早發現、早治療，同時要加強自我保健意識，做到戒懶惰、戒過勞、戒多食、戒焦慮，以保障自己的健康。

3.保證每天6小時以上的睡眠時間，早晨起床后要騰出一定時間進行適度早鍛煉，這樣就可以保持充沛的精力，投入到一天的緊張工作中去。對發生在自己身上的不明原因的疼痛，千萬不要大意，應及時到醫院檢查，如一時查不出什么疾病，也應該保持高度警惕，對自己的身體“隨訪”。