請別對自己“要求太高”

文/武志紅

請別對自己“要求太高”

文/武志紅

武志紅

國內著名心理專家，心理專欄作家

老有人說，武老師，看了你的文章，以及其他心理學的文章，我壓力好大。特別是一些做媽媽的，容易有這種感覺。

這種感覺，我以為我懂。我知道，她們是將這些心理學的道理，當成了對自己的一種絕對要求，這種要求，讓她們有壓力，如果做不到，就覺得自己不是好媽媽。

今天，和一個朋友聊這些，聊開了，我才發現，其實我不夠懂。

這位朋友有一個三歲的女兒，她原來也是心理學愛好者，讀了很多書，現在為了女兒去上一些華德福的課程。但聽了兩節課后，她落荒而逃，不敢去了。

問她為什么？

她回答說：第一，她發現知識太多；第二，她發現自己做錯了很多，如果將華德福的那些知識當作標準的話，她的孩子并不算養得好，而她這個做媽媽的，更是做錯了很多。

再仔細聊下去，發現她的邏輯可以概括成這樣三句話：

我們每個孜孜以求的生命，都算是迷失的吧，以為必須做些什么，才有資格配活在這個世界上。其實，我們都有很美的內在。自性，在每個人心中。

（1）所有知識我都得掌握；

（2）所有知識我都得使用；

（3）所有使用我都得正確。

這種有些極端的表達，其實是全能自戀的一種表現。即，我是一個全能媽媽，我要知道所有對孩子好的知識，我還要將這些知識都運用得當。

如果光這份全能自戀，那問題還不算大，關鍵是，如果知識沒掌握、有了好知識沒使用，或使用不正確，那么都會引出她一個可怕的感覺：你這個人是錯的，既然錯了，你就沒資格活在這個世界上。

將這一點談透后，她總結說：就好像，每一件事都決定著你的生死，如果對了，你就有資格活在這個世界上；如果錯了，你連存在的資格都沒有。

明白這一點后，我立即對她的一個感覺“我永遠都是對的”有了諒解。因為，如果不能堅持這個感覺，她瞬間就會轉入自我崩潰。

當有這樣的感覺時，“對事不對人”，就是一種不可能了。

講完這些，她安靜下來，閉上眼睛休息，看著她，我突然有一種感覺，并將這種感覺告訴她：你無須努力，已是最好（大概意思，當時那句有點煽情的話記不準確了）。

這句話觸動了她，隨即，她說，她看到一個巨大的心臟，它像一個紡錘形的鉆石，位于世界的中心。

這個意象給了她很大的安定感。記得，艾克哈特·托利在《當下的力量》一書中寫到，他29歲開悟前一夜，就看到了一個鉆石的意象，后來他知道，這就是所謂的自性。

我們每個孜孜以求的生命，都算是迷失的吧，以為必須做些什么，才有資格配活在這個世界上。其實，我們都有很美的內在。自性，在每個人心中。

說到這兒，有些高大上了。說說寫此文的初衷：希望大家，特別是我一再寫到的媽媽們，不要把我的這些文字，當作對你的一種絕對要求，你必須做到，否則就不是好媽媽。

自我成長之路，是一條很長的路，雖然自性在我們心中，但全然證到它，那很不易。在這條長路上，先將我的這些文字或你聽來的、讀來的道理，當作知識好了，只有當這個知識和你的生命體驗結合以后，才會變成你的。那時，你會知道，這不是什么要求，而是一種自然而然的東西。

或者，即便你把這些當作了一種要求，你想做到這些，但請記住，當做不到時，不要對自己進行嚴重的自我攻擊。至少，當自我攻擊發生時，請知道，這并不是什么真理。

寫這篇小文，也算是免責吧。我其實一再聲明：我只是一個好奇的人，將我看到的人性奧妙之處寫出來，但我自己都未必能做到，更沒有想過拿這些道理去要求大家一定做到，先看到就好。