網球初學者網前截擊心理狀態分析及對策

田恩孟++吳濤

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 網球截擊是網球運動中一個重要的練習技術和實戰本領，同時還具有極高觀賞性和藝術性。初學者克服了網前截擊時的心理影響才能掌握球場上的主動權。

關鍵詞 網前截擊 恐懼心理 緊張感

網球初學者感到網前截擊技術較難，上網截擊容易失誤，造成這種原因一方面是沒有真正掌握截擊技術，缺乏良好的擊球效果；另一方面是網前截擊時心理變化，在處理網前球時出現復雜的想法。吉米.康納斯曾說過：在職業網球選手中，心理因素占95%。因此，研究截擊心理狀態及對策有助于初學者更好地掌握網球截擊技術。

一、網球截擊的效果分析

第一，封網。防守網前，得到網前的控制權，掌握全場。而封網面積的大小與個人截擊技術水平高低息息相關。第二，獲得主動權。網球截擊是短暫的撞擊動作，用非常短暫的時間將球擊入對方場內，讓對方防不勝防，使其變得被動從而獲得主動權。第三，得分。通過準確的把握截擊的時機，并將球擊到合理的位置，可以輕松得到網前這一分。特別在雙打中，體現的尤為明顯。底線隊友都會主動為網前隊友創造機會。第四，施壓。網前截擊技術越好，給對方造成的壓力越大，使對方慌亂，擾亂其節奏，在心里上向對方施壓，獲得對峙優勢。

二、網球截擊易產生的錯誤分析

向后引拍幅度過大，致使擊球點落在身體側面或更后；準備擊球時站位太死，兩腳不知道墊步，啟動慢，截擊不能及時剎住；身體重心高，屈膝不充分，膝、踝關節緊張，動作僵硬呆板；靠小臂來帶動上臂，手腕松軟，沒有用轉肩的力量，不能控制球飛行的方向；球拍的高度和拍面的角度不當，造成截擊回球無力，出界或下網；眼睛盯不住球，往往擊球不正，造成拍頭搖擺，拍柄滾動，手腕負荷很大，擊球不穩定乃至失誤。

三、網球截擊錯誤動作產生的心理原因分析

（一）網球截擊動作錯誤，多出現在初學者，這往往是由于初學者對網前截擊有恐懼感，注意力分散，一直在考慮球會不會打到自己。從而致使自己專注于“自身安全”，無形加重心理負擔，忽略擊球質量致使動作變形。

（二）比賽中對方失誤將球送到截擊者手上，這種機會球初學者截擊失誤率很高。并且這樣的機會球失誤，會嚴重影響到網前截擊者的心態。這種情況主要原因就是初學者對自己網前截擊不自信，總是在考慮過去已經發生的事情或將來可能發生的事情致使注意力分散，容易形成一種惡性循環，失誤了使初學者對自己的截擊更加不自信，增加失誤率。

（三）截擊球技術也被稱為攻擊性技術，而初學者網前截擊總達不到想要的質量，由于考慮過多的事情而無法集中注意力，截不了得分球，使主動變成被動。這種情況一般來說是網前截擊者截擊技術不過硬，心理產生復雜的想法，害怕失誤不敢截擊，而結果往往是越害怕失誤越多，截擊球質量越差。

（四）還有一種是緊張感。多出現在比賽過程中，在比賽中站在場上會有點緊張、不知所措，那怕是做出完整的截擊擊球動作都有點困難。緊張感是大多數競技運動都會出現的現象，每個人克服的方法也不一樣，這就需要自我調節。

四、應對策略

網球初學者網球截擊出現錯誤肯定離不開技術水平，但是細細看來更離不開心理素質。心理素質過硬在網球競賽中占著絕對的優勢。就網球初學者網前截擊存在的問題提出以下幾個應對策略：

（一）自我積極主動訓練

這俗話說熟能生巧，網前截擊也不例外，只有通過不斷地練習才能達到更高的境界。這就需要要我們主動的、積極的去接觸網前截擊。平常訓練項目也盡量增加截擊內容，早點彌補這個不足之處。然后通過數量的不斷積累，積累到一定的量從而發生量的質變。

（二）習慣情景

對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，慢慢的戰勝它。網球截擊要多用于實戰，畢竟實踐才是檢驗真理的唯一標準。實戰中只有輸贏，對手不會因為你不會截擊而不對你打，相反會因為不會截擊而針對你。禍福并存，此時也是鍛煉截擊最好時機。在比賽中也要敢于與底線強者為敵做他對手。用網前截擊破他的底線大力抽球，提高自己網前截擊水平，找回網前自信。

（三）回憶挨打情景

網前最壞情況莫過于自己挨打，截擊過程中只要保護自己的臉部特別是眼睛就可以了。最壞的情況是挨打，而且還能承受，回想這截擊又有多可怕了。我們在截擊之前，需要自我心理暗示，暗示自己網前并不可怕，暗示自己很強大，要知道勇者無畏無懼。成為勇者從而戰勝恐懼、超越自我、勇于截擊。

（四）心理調整

放松是網球過程中最重要的，特別是在網前截擊時，都需要握拍放松，做動作放松。以柔弱勝剛強的道理來體會網前截擊的技術要領，要借力打力。球來之前深呼吸幾次，墊幾次步，然后眼睛盯準來球果斷出擊。目的是打好每個球好好享受比賽過程，并不是完全的追求勝利。調整目標，緩解心理緊張感，打出自己的水平，賽出自己的風格。

（五）忘記競賽，忘記自我

網球競賽復雜在于戰術運用，簡單在于只有輸贏較量。網球初學者在截擊往往想一擊制勝，打角度、推深、打腳、放小球、推身后……想法過多，這樣恰恰錯過截擊最好時刻。致使截擊球的質量大大降低還會增加失誤率。忘記競賽、忘記自我，想象我只是在單純打網球，打出自己的水平。心理不要糾結。盡量打好每個球，享受網球樂趣，享受快樂。

五、結論

網前截擊作為網球基本技術之一，需要愛好者刻苦學習。努力克服網前恐懼感，戰勝自我，掌握網前截擊技術。網球初學者找準心理狀態及技術缺陷，對癥下藥，定能在球場上游刃有余。

參考文獻：

[1] 孫晉芳.中國青少年網球訓練教學大綱[M].北京：北京體育大學出版社.2012.9：67-69. [2] 萬嘉程.初學者的心理訓練.自信心[Z].譚弼網球教學主站.