網(wǎng)球初學(xué)者網(wǎng)前截擊心理狀態(tài)分析及對策

田恩孟++吳濤

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 網(wǎng)球截擊是網(wǎng)球運動中一個重要的練習(xí)技術(shù)和實戰(zhàn)本領(lǐng)，同時還具有極高觀賞性和藝術(shù)性。初學(xué)者克服了網(wǎng)前截擊時的心理影響才能掌握球場上的主動權(quán)。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)前截擊 恐懼心理 緊張感

網(wǎng)球初學(xué)者感到網(wǎng)前截擊技術(shù)較難，上網(wǎng)截擊容易失誤，造成這種原因一方面是沒有真正掌握截擊技術(shù)，缺乏良好的擊球效果；另一方面是網(wǎng)前截擊時心理變化，在處理網(wǎng)前球時出現(xiàn)復(fù)雜的想法。吉米.康納斯曾說過：在職業(yè)網(wǎng)球選手中，心理因素占95%。因此，研究截擊心理狀態(tài)及對策有助于初學(xué)者更好地掌握網(wǎng)球截擊技術(shù)。

一、網(wǎng)球截擊的效果分析

第一，封網(wǎng)。防守網(wǎng)前，得到網(wǎng)前的控制權(quán)，掌握全場。而封網(wǎng)面積的大小與個人截擊技術(shù)水平高低息息相關(guān)。第二，獲得主動權(quán)。網(wǎng)球截擊是短暫的撞擊動作，用非常短暫的時間將球擊入對方場內(nèi)，讓對方防不勝防，使其變得被動從而獲得主動權(quán)。第三，得分。通過準確的把握截擊的時機，并將球擊到合理的位置，可以輕松得到網(wǎng)前這一分。特別在雙打中，體現(xiàn)的尤為明顯。底線隊友都會主動為網(wǎng)前隊友創(chuàng)造機會。第四，施壓。網(wǎng)前截擊技術(shù)越好，給對方造成的壓力越大，使對方慌亂，擾亂其節(jié)奏，在心里上向?qū)Ψ绞海@得對峙優(yōu)勢。

二、網(wǎng)球截擊易產(chǎn)生的錯誤分析

向后引拍幅度過大，致使擊球點落在身體側(cè)面或更后；準備擊球時站位太死，兩腳不知道墊步，啟動慢，截擊不能及時剎住；身體重心高，屈膝不充分，膝、踝關(guān)節(jié)緊張，動作僵硬呆板；靠小臂來帶動上臂，手腕松軟，沒有用轉(zhuǎn)肩的力量，不能控制球飛行的方向；球拍的高度和拍面的角度不當(dāng)，造成截擊回球無力，出界或下網(wǎng)；眼睛盯不住球，往往擊球不正，造成拍頭搖擺，拍柄滾動，手腕負荷很大，擊球不穩(wěn)定乃至失誤。

三、網(wǎng)球截擊錯誤動作產(chǎn)生的心理原因分析

（一）網(wǎng)球截擊動作錯誤，多出現(xiàn)在初學(xué)者，這往往是由于初學(xué)者對網(wǎng)前截擊有恐懼感，注意力分散，一直在考慮球會不會打到自己。從而致使自己專注于“自身安全”，無形加重心理負擔(dān)，忽略擊球質(zhì)量致使動作變形。

（二）比賽中對方失誤將球送到截擊者手上，這種機會球初學(xué)者截擊失誤率很高。并且這樣的機會球失誤，會嚴重影響到網(wǎng)前截擊者的心態(tài)。這種情況主要原因就是初學(xué)者對自己網(wǎng)前截擊不自信，總是在考慮過去已經(jīng)發(fā)生的事情或?qū)砜赡馨l(fā)生的事情致使注意力分散，容易形成一種惡性循環(huán)，失誤了使初學(xué)者對自己的截擊更加不自信，增加失誤率。

（三）截擊球技術(shù)也被稱為攻擊性技術(shù)，而初學(xué)者網(wǎng)前截擊總達不到想要的質(zhì)量，由于考慮過多的事情而無法集中注意力，截不了得分球，使主動變成被動。這種情況一般來說是網(wǎng)前截擊者截擊技術(shù)不過硬，心理產(chǎn)生復(fù)雜的想法，害怕失誤不敢截擊，而結(jié)果往往是越害怕失誤越多，截擊球質(zhì)量越差。

（四）還有一種是緊張感。多出現(xiàn)在比賽過程中，在比賽中站在場上會有點緊張、不知所措，那怕是做出完整的截擊擊球動作都有點困難。緊張感是大多數(shù)競技運動都會出現(xiàn)的現(xiàn)象，每個人克服的方法也不一樣，這就需要自我調(diào)節(jié)。

四、應(yīng)對策略

網(wǎng)球初學(xué)者網(wǎng)球截擊出現(xiàn)錯誤肯定離不開技術(shù)水平，但是細細看來更離不開心理素質(zhì)。心理素質(zhì)過硬在網(wǎng)球競賽中占著絕對的優(yōu)勢。就網(wǎng)球初學(xué)者網(wǎng)前截擊存在的問題提出以下幾個應(yīng)對策略：

（一）自我積極主動訓(xùn)練

這俗話說熟能生巧，網(wǎng)前截擊也不例外，只有通過不斷地練習(xí)才能達到更高的境界。這就需要要我們主動的、積極的去接觸網(wǎng)前截擊。平常訓(xùn)練項目也盡量增加截擊內(nèi)容，早點彌補這個不足之處。然后通過數(shù)量的不斷積累，積累到一定的量從而發(fā)生量的質(zhì)變。

（二）習(xí)慣情景

對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，慢慢的戰(zhàn)勝它。網(wǎng)球截擊要多用于實戰(zhàn)，畢竟實踐才是檢驗真理的唯一標準。實戰(zhàn)中只有輸贏，對手不會因為你不會截擊而不對你打，相反會因為不會截擊而針對你。禍福并存，此時也是鍛煉截擊最好時機。在比賽中也要敢于與底線強者為敵做他對手。用網(wǎng)前截擊破他的底線大力抽球，提高自己網(wǎng)前截擊水平，找回網(wǎng)前自信。

（三）回憶挨打情景

網(wǎng)前最壞情況莫過于自己挨打，截擊過程中只要保護自己的臉部特別是眼睛就可以了。最壞的情況是挨打，而且還能承受，回想這截擊又有多可怕了。我們在截擊之前，需要自我心理暗示，暗示自己網(wǎng)前并不可怕，暗示自己很強大，要知道勇者無畏無懼。成為勇者從而戰(zhàn)勝恐懼、超越自我、勇于截擊。

（四）心理調(diào)整

放松是網(wǎng)球過程中最重要的，特別是在網(wǎng)前截擊時，都需要握拍放松，做動作放松。以柔弱勝剛強的道理來體會網(wǎng)前截擊的技術(shù)要領(lǐng)，要借力打力。球來之前深呼吸幾次，墊幾次步，然后眼睛盯準來球果斷出擊。目的是打好每個球好好享受比賽過程，并不是完全的追求勝利。調(diào)整目標，緩解心理緊張感，打出自己的水平，賽出自己的風(fēng)格。

（五）忘記競賽，忘記自我

網(wǎng)球競賽復(fù)雜在于戰(zhàn)術(shù)運用，簡單在于只有輸贏較量。網(wǎng)球初學(xué)者在截擊往往想一擊制勝，打角度、推深、打腳、放小球、推身后……想法過多，這樣恰恰錯過截擊最好時刻。致使截擊球的質(zhì)量大大降低還會增加失誤率。忘記競賽、忘記自我，想象我只是在單純打網(wǎng)球，打出自己的水平。心理不要糾結(jié)。盡量打好每個球，享受網(wǎng)球樂趣，享受快樂。

五、結(jié)論

網(wǎng)前截擊作為網(wǎng)球基本技術(shù)之一，需要愛好者刻苦學(xué)習(xí)。努力克服網(wǎng)前恐懼感，戰(zhàn)勝自我，掌握網(wǎng)前截擊技術(shù)。網(wǎng)球初學(xué)者找準心理狀態(tài)及技術(shù)缺陷，對癥下藥，定能在球場上游刃有余。

參考文獻：

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