淺析體育鍛煉對中學(xué)生心理健康的作用

張文仲++杜貞儀++劉余飛

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 體育鍛煉和心理健康相互制約影響，相互制約。良好的體育鍛煉習(xí)慣對中學(xué)生的心理健康起著非常重要的作用， 無論是在情緒控制、意志品質(zhì)，還是人際交往與社會適應(yīng)能力等不同的心理健康層面都具有一定的影響，而心理健康有利于完善人格，尤其是對初中學(xué)生養(yǎng)成終身體育意識顯得更為關(guān)鍵。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 心理健康 作用

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為人的健康包涵三個要素：即身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)性。《中共中央關(guān)于加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見》中明確提出要對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。體育鍛煉不僅能從生理角度增強(qiáng)人的體質(zhì)，同時也要糾正人的心理缺陷，促進(jìn)人的心理健康，培養(yǎng)健全人格。體育鍛煉正成為一種提高人的心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的手段。

一、體育鍛煉對人體心理的積極作用

人們很早就認(rèn)識到體育鍛煉對維持和增進(jìn)人的心理健康具有重要的作用，《禮·大學(xué)》中說：“心寬體胖”，意即心理健康的人，身體就好。反過來，身體好的人，也有利于心理健康。研究表明：體育鍛煉既可以增強(qiáng)體魄、鍛煉意志，又對促進(jìn)心理健康的作用也是十分明顯的。

（一）促進(jìn)智力水平的發(fā)展有利于個性心理的完善

常常參與體育活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)，因此增強(qiáng)大腦皮層神經(jīng)的平衡性和準(zhǔn)確性。同時 “Swifter、Hihher、Stronger”的奧林匹克精神， “公開、公平、公正”的原則，體育就必須與克服困難、遵守競賽規(guī)則、制約和調(diào)控自己行為。這樣即可提高個人的心理素質(zhì)，進(jìn)而改變?nèi)说恼麄€精神面貌。

（二）增進(jìn)快樂，調(diào)節(jié)情緒

常常進(jìn)行體育活動的人，大腦會分泌一種可以支配人心理和行為的肽類，促進(jìn)人的整體興奮。因此，參加體育活動，促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。與此同時，它對于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經(jīng)系統(tǒng)病變無疑有著十分重要的意義。

（三）改善人際關(guān)系

在這個信息爆炸的年代，知識經(jīng)濟(jì)和信息技術(shù)的飛速發(fā)展，世界已經(jīng)變得越來越“小”。經(jīng)濟(jì)的“全球化”使人們在文化方面的交往變得越來越重要。而體育運動的競技性和群體性恰恰為人際交往提供了機(jī)會，使人與人之間在激烈競爭的同時，形成提供了一種親和力。同時，一些集體活動項目本身就對參與者提出了相互交流、相互信任、相互鼓勵的要求，促使體育活動在使他們改善人際關(guān)系的前提下，還能幫助他們認(rèn)識到自己的價值，樹立自信心，從而形成健全的人格。

二、促進(jìn)學(xué)生人格的全面發(fā)展

運動心理學(xué)研究表明，各項體育鍛煉活動都必須有較高的自我控制力、堅定的信心、堅韌不拔的意志等心理品質(zhì)。校園體育形勢和活動的多樣性，以及不同的體育項目可以滿足不同學(xué)生主體人格的發(fā)展需求，校園體育鍛煉活動規(guī)則性，能使學(xué)生學(xué)會控制自己的需要和動機(jī)，學(xué)會在合理規(guī)范的競爭中修煉自己的品行。因此，校園體育鍛煉活動可以使中學(xué)生的人格全面發(fā)展。

三、對團(tuán)隊心理氛圍和心理發(fā)展有積極促進(jìn)作用

體育鍛煉是一種集體參與的活動，經(jīng)過團(tuán)隊內(nèi)部的角色分工、合作與轉(zhuǎn)換，有利于提高學(xué)生的責(zé)任意識和自律意識，增強(qiáng)中學(xué)生的人際交往，提高社會適應(yīng)能力和心理承受能力。在競賽過程中，須服從裁判，尊重觀眾、團(tuán)結(jié)同學(xué)、控制和約束自己的不良行為，促進(jìn)培養(yǎng)公約意識和團(tuán)隊規(guī)范意識，加強(qiáng)自身的義務(wù)感和責(zé)任感。通過校園體育活動，團(tuán)隊成員之間的相互影響和溝通，提高團(tuán)隊的整體心理水平。

綜合以上相關(guān)體育鍛煉對中學(xué)生心理健康的作用， 良好的體育鍛煉習(xí)慣對于中學(xué)生的心理健康起著極為重要的的作用， 無論是在情緒控制、意志品質(zhì)，還是人際交往與社會適應(yīng)能力等不同的心理健康層面都具有一定的影響。

心理健康教育已成為目前體育教育中必不可少的的一個重要部分， 建議廣大的中學(xué)體育教育工作者能夠結(jié)合自身實際特點和校園環(huán)境， 把心理健康教育融入在整個體育教育的過程中， 在重視學(xué)生身體健康的培養(yǎng)的同時， 也關(guān)注中學(xué)生心理健康的發(fā)展， 樹立正確的健康意識。