新副刊·健康

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常做同樣的夢，小心身體有病

生病易多夢，夢境反映病情張先生心功能一直不佳，長期在南京市中醫院就診。前不久，張先生對顧寧主任說出自己的一個困惑：有個夢境總在晚上睡覺時重復，總覺得自己身處火海，想呼救卻又呼救不得，有時又覺得自己在火場中幫助別人救火。南京市中醫院心血管病科主任顧寧主任說，張先生常做類似的夢，和他的心功能不佳有關。

顧寧說，中醫認為，睡眠屬陰，謂之寐；覺醒屬陽，謂之寤，寐寤是人體處于陰陽動靜的兩種不同狀態，它的交替發生是人體陰陽交替消長變化的表現，這種交替的變化模式是人體適應自然界晝夜陰陽消長變化的結果。一般來說，心神安寧平和，其夢境多愉快，醒后精力充沛；心神不安、氣血失和，其夢境多驚險悲傷，噩夢紛擾，醒后精神疲憊。

同時，人體的五臟氣血充盈虧虛也是可以導致夢象的變化，于此可以通過相關夢象的辨析來判斷五臟氣血虛實，指導疾病的診斷與治療。

這種類型的夢，可以稱作“五臟盛衰夢”。肝氣比較盛的，夢境中常常會動怒；肺氣較盛，夢境里面會感到恐懼，容易哭泣的場景；心氣盛就會感到易笑或者害怕；脾氣盛會夢到歌舞的場景。

所以，如果像張先生一樣，總是夢到一個場景，就需要警惕身體某部位可能出現了不適。

夢境有多種類型，受多種因素影響除了五臟對應夢境的類型，一年四季、人的職業也對會對應不同的夢境。一般稱為“四時外感六淫夢”和“個性素質夢”。

“四時外感六淫夢”，是因為四時不同的時令季節而出現不同的夢兆。

如東漢·王符的《潛夫論·夢列》有謂：“春夢發生，夏夢高明，秋冬夢熟藏”及“春夏夢生長，秋冬夢死傷”。另外，自然界中的風、寒、暑、濕、燥等不同氣候也可以導致不同的夢象，《潛夫論·夢列》亦云“陰雨之夢，使人厭迷；陽旱之夢，使人亂離；大寒之夢，使人怨悲；大風之夢，使人飄飛”。

“個性素質夢”是由于人體的性格特征、相關職業、社會地位背景、生活環境的異同而產生的不同的夢境。所以，在夢象上的表現也會出現異同。如張景岳在《類經》中說：“好仁者，多夢松柏桃李；好義者，多夢刀兵金鐵；好智者，多夢江湖川澤；好信者，多夢山岳原野。”此論述仁義禮智信等道德品質與夢象的關系，反映了生活環境和特定文化氛圍對人的影響。還有，《無何集·夢辨》又有“男子不夢生產，婦人不夢弓馬，吳人不夢楚事，小兒不夢壽慶，士不夢負屐擔簦，農不夢治經讀史，賈不夢樵采捕魚。”論述了職業、性別發生夢象的不同特征。

顧寧介紹，中醫夢象辨證理論體系認為夢象有一定的病理意義，如果一段時間內反復夢到同樣的內容，就要注意了，警惕身體出現了某一方面的問題，及時去檢查治療。

當然，對于夢的解析只能作為一個輔助的手段，疾病的診斷、確診還是需要我們借助科學的手段。

（《金陵晚報》）

運動有個金字塔，你在第幾層

第一層：塔底主要由日常活動組成比如走路、爬樓梯、家務勞動及遛狗等。

如果覺得專門抽出一段時間鍛煉很累，那就好好利用日常活動時間。記住一句話：坐比睡好，站比坐好，走比站好。建議日行6000-10000步。

第二層：低強度有氧運動和娛樂運動以每周3-5次為宜，有氧運動可提高心血管健康和心肺功能。

運動強度應根據年齡、性別和體質等因素量力而行，循序漸進。

低強度有氧運動包括：跑步、騎自行車、游泳和快走等。娛樂運動包括：籃球、網球、登山等。運動多樣化可防止運動厭倦或虎頭蛇尾，同時也能達到良好的健身效果。

第三層：力量訓練與靈活性活動各占一半每周保證2-3次力量訓練可增強肌肉力量，提高骨密度。

靈活性活動可緩解肌肉緊張，提高身體柔韌性和協調性。俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等力量訓練以及甩手、靜態拉伸和瑜伽等靈活性運動都是不錯的選擇。

第四層：塔尖是靜態活動比如看電視、上網和久坐等。日常活動中，這部分的比例應當最小化。

美國運動醫學會指出，適度休息是必要的，但靜態活動盡量控制在每天2個小時以內。

（人民網）

橘子皮泡腳有奇效

吃完橘子，剩下的橘皮先別扔掉，用來洗浴好處多多。柑橘皮氣味芳香，有殺菌、祛風寒、保濕、助眠、去異味的功效，用來洗頭泡澡，不但能清除皮膚污垢，還能滋潤肌膚、消除疲勞。

另外，柑橘皮泡腳在冬天還有保暖效果，尤其適合體質偏寒、怕冷的人，對治療初期風寒感冒也有良好效果；柑橘皮泡腳能改善睡眠，讓人香甜入睡。但是，橘皮性辛溫，皮膚過敏的人，有發熱、口干、便秘、尿黃等癥狀者慎用。

需要提醒大家注意的是，不要直接用鮮橘皮泡澡，因為它的表面有農藥和保鮮劑污染，可能會刺激皮膚。橘皮需要處理一下，應先用清水沖洗掉表面的污物，繼而用清水蓋過5厘米左右，浸泡30分鐘以上；再放入堿水中（500毫升清水中加入食用堿5-10克）浸泡5-15分鐘或者在淘米水中浸泡1小時左右；最后用清水沖洗干凈，放在通風、陰涼的地方干燥1周。洗浴前把柑橘皮裝入棉布袋里；再放入溫水中，就可以享受清香怡人的橘皮浴了。

（新浪網）

超市淘藥巧治病

赤小豆，消腫利尿現代研究表明，赤小豆具有利尿作用，對心臟病和腎病、水腫患者均有益，同時富含葉酸，具有催乳功效，還具有良好的潤腸通便、降血壓、預防結石、健美減肥等作用。

薏仁，健脾利濕現代研究表明，薏仁的主要成分薏苡仁酯具有抗癌作用，可用于胃癌及子宮頸癌。薏仁營養豐富，對于久病體虛者、病后恢復期患者、老人、產婦、兒童都是比較好的藥用食物。不論用于滋補還是用于治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。身體乏力、語音微弱的氣虛之人可加性質溫和的白扁豆，增強補脾肺之氣的效果。素有痰濕者，總感到頭重如裹布，可加天麻，能清頭目、祛濕氣。

山藥，補中益氣現代研究表明，山藥具有增強人體免疫力的作用，其所含膽堿和卵磷脂能提高記憶力，含有的皂苷能夠降低膽固醇和甘油三酯，對高血壓和高血脂等病有改善作用。

黃芪，補氣斂汗黃芪味甘，性微溫，歸肺、脾、肝、腎經，具有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫的功效，可用于治療氣虛乏力、中氣下陷、久瀉脫肛、表虛自汗、血虛萎黃、內熱消渴等病證。現代醫學研究表明，黃芪有增強機體免疫功能、保肝、利尿、降壓和抗菌作用，能緩解實驗性腎炎蛋白尿，增強心肌收縮力，調節血糖含量。

大棗，養血安神大棗味甘，性溫，歸脾、胃經，具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功效。大棗的食用方法有很多，可以生食，也可加工食用，最常用的方法是將紅棗煎煮食用。

我國豐富的中藥資源為制作藥膳提供了良好的條件，但我們不能過分強調藥膳的治療作用。藥劑重在祛病救疾，藥量大，見效較快；藥膳以食為主，藥量一般較小，作用往往較緩。藥膳在保健、養生、康復中有重要地位，但是只能起到輔助作用，可長期食用，不能替代藥物。此外，藥材也有陰陽偏性，人們正是利用它們性味之所偏，來達到調理陰陽、維持平衡的目的。因此，在選擇藥膳之前，要在專業人員的指導下，了解自身存在的問題，選擇合適的藥物及其烹飪方法進行調養。藥物選用得當，才能充分發揮中醫飲食療法的優勢，取得滿意效果。

（《生命時報》）

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別讓人生毀在占小便宜上

收藏家、作家馬未都有次提到家里的一個保姆，挺有意思：她有時會偷偷拿他家的東西，也不拿值錢的，就是一頭蒜，兩片姜，半瓶花生米什么的。馬老師發現后，就跟保姆說，你喜歡或者需要什么，說一聲再拿就不為過，反正有些東西他也用不完。但保姆也不改，該拿還是悄悄拿。

這讓馬老師不放心，萬一哪天順走件文物呢？所以，不敢再用她。

其實保姆的心態，倒也不難理解：反正你家那么多，反正我也不拿值錢的，反正你也未必會發現，反正發現了你也不能怎么著……當然，直接當面找你要，那是不行的，一來沒面子，二來顯得我小氣，“家里沒蒜了，能把你家這頭蒜送我嗎？”這說不出口啊。

悄悄占點小便宜，貌似是國人的共同愛好。尤其是窮苦過的人，能占的便宜不占，就好像丟了什么。所以公交車的安全錘總是丟，公廁的免費廁紙總不夠用，打著送小禮物的旗號開講堂賣保健品的商家，總能引來一大屋子人在那聽。

人們會覺得不拿白不拿嘛，順手牽羊不算偷，反正這仨瓜倆棗的東西，拿了也不算罪大惡極，被發現也沒什么大不了的。

可是真沒什么大不了嗎？也未必。

一個做公司主管的朋友說，有次她跟一個下屬小姑娘出差，晚上在酒店吃自助，吃完臨走，小姑娘大模大樣地往包里塞了兩盒酸奶。后來又一次，她看到那小姑娘抱了一包公司的A4紙回家。她心里就有點失望了。留心觀察，發現這姑娘真是特別愛占小便宜。于是后來，朋友就不敢把太重要的工作交給她了。

還有個阿姨，有次跟我說，她特別不喜歡女兒交往的男朋友，“見過一次，長得倒挺帥，但怎么就那么小家子氣，在餐館吃個飯，一個勁要餐巾紙，要了一摞，沒用兩張，剩下的都塞包里帶走了。這事兒倒不大，關鍵是反映這人的素質不高”。

但那個小伙子恐怕還意識不到。就像那個小姑娘，以及馬老師家的保姆，也不會想到那兩盒酸奶、兩片姜會給自己帶來那么大的負面影響。

幾張紙巾幾片姜，確實不算什么。但這點小東西，會影響別人對你的判斷，讓人覺得你境界不高，品行不端，不能信任。一旦重要的人產生這種看法，負作用就不好估量了。小則不利一時，大則影響一生。

貪小便宜吃大虧。這話一點都不錯。

其實想想，那點小便宜，不占又如何？一包A4紙，幾十塊錢，而為此導致工作上處于不利局面，就得不償失了。或者，如果你甘愿為這包A4紙去損傷自己的清譽，那你的人生可能也就值這包A4紙的錢了。

很多人占小便宜，其實并非出于自身的切實需要——并不是真的需要那包紙，也不是真的買不起，僅僅就是貪心。白白拿了不屬于自己的東西，小聰明得了逞，就會很得意，很有成就感。

這其實是一種自我迷惑，是錯判了利弊得失，不知道便宜背后，往往都是坑，也沒有意識到很多表面看是賺了的事情，事實上賠了更多。小算盤打得噼啪響的人，通常就沒有高瞻遠矚的能力，也不會有太大成就——真正干大事兒的人，誰會把一點毛頭小利看在眼里？

所以，在無關緊要的小便宜面前，還是應該把控住自己，不要自貶人格，更不要因為那仨瓜倆棗，毀了自己一生。

（《文萃報》）

對親家母帶孫有意見別亂講

家住吉林省長春市錦江花園小區63歲的王雪芳曾因帶孫的問題，與親家母吵得不可開交。6年前，兒媳生下寶寶后，就一直是親家母在帶，王雪芳常前去看望。北方入秋就很冷了，但親家母老家是江西的，講究“春捂秋凍”，給孩子穿得單薄。一次王雪芳見孫兒凍得鼻涕直流，忍不住向親家母提出意見，卻遭對方誤解，“親家母說，從兒媳坐月子到帶孫都是她承擔，我一點沒出力，反倒還挑毛病，直嚷著要回去”。

老伴得知后把王雪芳教育了一番，并建議她有意見可以通過兒媳來提。王雪芳趁小兩口來看望自己，適時提出自己的想法，不說親家母帶孫沒帶好，而是單純地從關心孫兒健康出發，得到兒媳認同，親家母果然有所改變。

廣東廣州市翡翠華庭小區60歲的陳翠芝的外孫3歲了，外孫出生后到周歲，都是孩子奶奶在帶，陳翠芝也很想帶外孫，女兒拗不過她，便同意了。

可是，親家母不愿意了，“有次親家母上門看望，想帶外孫回去，被我婉拒，我表示，外孫是女兒要我帶的，要他回去，得女兒同意”。親家母悻悻而歸，難題卻出給了女兒，兩家矛盾不斷。老伴及時出面當了和事佬，建議陳翠芝與親家母共同帶外孫，這樣不僅能滿足雙方的帶孫心愿，還能借此拉近兩家人感情，陳翠芝表示認可。“如今我和親家母常一起帶著外孫外出旅游、跳舞健身，疼外孫照顧外孫的人多了，我跟親家母還培養了共同的興趣愛好，彼此更密切了。”

動畫片看不停，晚上10點不睡，不給買玩具就哭……看到外孫女的壞習慣，家住湖南長沙恒大雅苑65歲的何詠晴開始以為是親家母的教育方法有問題，就接手自己帶。何詠晴還自費給外孫女報了各種特長班，可半年下來，外孫女不僅有了厭學的情緒，身體也生病。這讓親家母有了意見，“親家母抱怨說，外孫女以前跟著她，學習雖然不算挺好，但身體健康，如今跟著我兩樣沒落著”。

被只有小學文化的親家母質疑，曾是中學教師的何詠晴有些失落，但她依舊我行我素，這下子女兒也有了意見。何詠晴找到親家母商量，一番溝通，她發現親家母的帶娃方法并不是一無是處，“生活照料上，待人接物上，親家母比我更擅長”。雙方有了分工，日常生活，外孫女跟隨親家母，而學習教育，何詠晴利用自己曾擔任老師的經歷，提出建議，“現在孩子不僅身體好了，學習成績也提高了”。

（《快樂老人報》）

家庭微信群，排解寂寞新方式

近日，一項調查結果顯示，時下有智能手機的老人幾乎都會玩微信，也都有一個甚至多個朋友圈。這些朋友圈中，最活躍的是家庭微信群，有的大家庭一個微信群甚至聚集了七八十名成員。老人“坐鎮”家庭微信群，跟兒孫們頻繁交流互動，既方便又省錢。

“兒子，在單位加班記得先吃點東西，免得腸胃受罪。”“豆豆，作文又受老師表揚了，奶奶為你驕傲！”……前晚，在鼓樓區中央門街道工人新村社區，趙秀英用微信語音功能，對著“相親相愛一家人”微信群留言。

趙秀英今年70歲，丈夫10年前因癌癥去世。老人有一個女兒一個兒子，分別在北京、上海工作，而老人則獨自在南京生活。

今年“五一”假期，女兒給趙秀英買了一部智能手機，并專門回南京教母親如何使用，同時建了一個名叫“相親相愛一家人”的家庭微信群，把家里的親戚都拉進來。

每天，群里很熱鬧，大家七嘴八舌，趙秀英經常忙著回復，歡樂得不得了。

微信群悄然改變著以往的家庭交流方式。

“我老家在山西運城，自從來南京給兒子帶孩子后，跟家里好多親戚聯系少了。今年初，兒子建了一個微信群，把我的弟弟妹妹侄兒外甥都拉進來了，一下熱鬧了。目前群里已有28個人，他們在老家做什么，我都清楚。”今年70歲的吳有根說，原本親戚之間走動就不多，親情有些淡了。但是建起微信群后，這樣的互動讓他感受到親人時刻都在身邊。

南京曉莊學院旅游與社會管理學院院長段繼業說：“特別是在異地生活、工作、學習的親友，家庭交流從線下轉入線上，通過微信互動，既方便和親人交流又省錢，對緩解老人寂寞功不可沒。”

“一大家子人都住在南京，以往一年還能聚上幾次。有了微信群，雖說每天都能在網上約起來，反而見面的機會更少了。”“有了家庭微信群，每天忙著給兒孫回復信息，加上年紀大了，腦子不好使，挺累的，心里還是寂寞”……一些老人接受記者采訪時說。

南京市心理危機干預中心主任張純表示，家庭微信群不能完全取代親人間面對面的溝通交流，尤其是子女們要經常回家看看，陪父母走走、說說話、談談心，要及早發現老人性格改變、情緒異常、記憶遺忘，以便早診斷、早治療。

市民政局福善處處長周新華說，從長遠來看，要提高老年人生活質量，更要在情感和精神方面滿足他們的需要。在老年人精神關愛上，除了加大政府購買服務的投入，子女們更應該增加對老人的精神關愛，“常回家看看”，讓老人遠離寂寞，有個幸福、安詳的晚年。

（《南京日報》）