嘿，別按貪睡按鈕

顧忠信

冬天的被窩常常舒服到讓人舍不得離開，但為了上班不遲到，很多人都有這樣的經歷：把鬧鐘的時間定得提前一點，然后被鬧鐘吵醒后，按下按鈕，賴在床上再睡一會兒，總以為貪睡一會兒可以讓人清醒點，精神點。

事實真是這樣嗎？

行為科學家丹·艾瑞里在《華爾街日報》專欄發出了強烈反對的聲音：“嘿，伙計們，別按貪睡按鈕。鬧鐘響了幾次才起床的人，不僅不會使大腦更清醒，反而會讓大腦變得混亂不堪。”

從巴甫洛夫的條件反射概念說起，巴甫洛夫的狗，一聽到蜂鳴器的響聲就會流口水，因為它知道這聲音意味著食物就要來了。艾瑞里解釋了同樣的情況，人們應該把鬧鐘當作一種制約條件，訓練對它發出來的信號產生反應。一般而言，身體在習慣了單一的、明確規則之后會表現得更好。換句話說，如果你在鬧鐘響的時候就起床，那么你就會學著將鬧鐘發出來的聲音與起床的動作聯系起來，最終，起床的過程就不會那么痛苦了。

可當我們按下貪睡按鈕時，我們的身體就會收到讓它迷惑的信息：是聽到鬧鐘馬上起床，還是在聽到鬧鐘響還能再多睡十分鐘，甚至有時候能再多睡二十分鐘呢？也就是說，按下了貪睡按鈕，會擾亂鬧鐘和起床這種需要之間的心理鏈接，讓你更難及時地將自己從床上拽起來。

另外，美國費城兒童醫院睡眠障礙中心博士喬迪·麥德的數據分析證明，長時間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進入到有效睡眠中去。舉例來說，如果早晨你必須7點起床，而把鬧鐘定到6∶40，鬧鐘響后，你的大腦會有意識地接收這樣的信息，并提醒你還有20分鐘就要起床了。這時，如果你按下了貪睡按鈕，只是滿足了心理上的需求，而你的大腦會不斷發出提醒，保持一種迷迷糊糊的狀態，睡眠質量就會大打折扣，多睡的那一會兒只是感覺不錯，其實沒有任何別的好處。

現在明白為什么別按貪睡按鈕了吧。鬧鐘一響馬上起床，神清氣爽哦！