讓心靠近，和諧你我

黃美蓉

〔關鍵詞〕活動設計；人際邊界；人際交往

【活動理念】

學生在人際交往過程中，會出現這樣的情況：由于性格孤僻、內向等原因，朋友很少；由于性格比較外向，導致真心朋友不多；還有的學生擔心失去好友，只會一味地取悅而不會禮貌拒絕對方的無理要求，這種遷就朋友式的人際交往也導致真正的朋友并不多……如何幫助學生樹立正確的人際交往觀念，發展受歡迎的人格特質，掌握適當的人際交往技能，成為本次活動的核心目標。

【活動目標】

1.創設各種交流活動，幫助學生形成正確的人際交往觀念。

2.通過“自我表露”，引導學生思考與同學的互動方式，感知受歡迎的人格特質，增強自己的人際魅力。

3.掌握解決人際矛盾的基本技巧，培養學生與人交往的能力。

【活動準備】

人際邊界測試圖，人際關系年輪圈，圖表，每人一支鉛筆。

【活動過程】

一、導入活動——我的人際邊界

1.心理小測驗：測測你的人際邊界線。

引導語：在一個公共的區域，面對陌生的人群，我們會本能地保持一定的心理警惕。假設現在你進入學校圖書館的自習室，發現考試期間的自習室座無虛席，但幸運的是有一張桌子比較特別，只坐了一個陌生的同學，坐在圖1黑色部分標注的地方，現在還有剩余的ABCD四個位置供你選擇，你會挑選哪個座位？理由是什么？

2.分享與討論：學生交流彼此的選擇與理由。

3.結果闡述：教師公布測試結果。

A或B：在人際交往中，交往比較主動積極，但有時會因過分的主動給并不熟悉的交往對象帶來壓迫感，造成適得其反的效果，其中A更為嚴重，要注意交往的尺度。

C：這是一種較好的人際距離，能給交往對象帶來舒適感，能準確把握人與人交往的尺度，做到交往有度。

D：人際交往不夠大膽主動，有退縮的傾向，可適當放開與主動。

師：交往是人的生活基礎，也是一個人保持個性健康和人生幸福感的必要前提。對同學們來講，良好和諧的人際關系既能愉悅身心、提升幸福感，也能幫助你們認識和完善自我，促進個人健康成長。但是人際關系又是復雜而微妙的，上述心理小測驗就明確提醒我們：人際交往的空間距離要做到遠近有別，親疏有度。我們怎樣做到根據彼此的親密程度而定，產生有質量的交往呢？

二、漸進活動——我的人際年輪圈

1.巧繪人際圈：繪制你的人際關系圖。

引導語：馬克思曾經說過，人是一切社會關系的總和。在成長過程中，你們遇到了方方面面的人：親人、老師、同學、警察、服務員、網友、陌生人……建構起了各種各樣的人際關系：家庭關系、親人關系、同學關系、同桌關系、同伴關系、師生關系、趣緣關系、朋友關系、合作關系……下面請你們細細想想，認真梳理一下這些關系或親密或熟悉或一般的朋友，按要求把他們的 名字填寫在圖2的人際關系年輪圖上。這個人際關系年輪圖由三個同心圓組成，從內到外三個同心圓代表三種親密程度由高到低的人際圈。現在請你認真思考后將親朋好友的名字寫在圖上，不愿公布名字的，可以寫代號或以你喜歡的方式來書寫。

（1）寫在最內小圈中的人與你有著親密的關系，屬于你的知心朋友。你們不僅心靈上相知相惜，情感上相互信任和依賴，更是彼此生命中的重要依靠與成長力量。雖然這樣的知心朋友不多，但自從有了知心朋友這段緣分，你的生命變得無比美麗生動。

（2）寫在中間同心圓內的人是你較好的朋友。你們彼此比較熟悉和了解，常聚在一起談天說地，一起交流生活經驗與體會，一起分享煩惱與快樂，一起相互安慰與鼓勵。雖然有些秘密你們之間無法分享，但自從有了這類朋友的加入，你的人生變得無比溫暖充實。

（3）寫在最外一個同心圓內的人屬于你的一般朋友。這些朋友，可能沒有深入的交往和交情，有的只是平時打個招呼，有的只有幾面之緣，有的曾經比較親密但現在有些疏遠，有的只限于日常關系不涉及私交感情等。

（4）寫在同心圓外的空白處的人代表著你的“潛在朋友”。嘗試搜索你的記憶系統，寫下那些在工作、學習、生活中與你有交集，目前比較疏遠但仍然屬于你潛在朋友的人的名字。

2.分享與反思：學生審視與思考填寫的結果。

（1）你有多少摯友、知心朋友？有多少平常之交的朋友？又有多少潛在朋友？你對自己的人際交往現狀滿意嗎？為什么？

（2）你認為自己身上有什么樣的人格特點使自己擁有這樣的人際關系狀況？

（3）與同學的分享交流使你有了哪些感悟？

3.總結與反思：教師概要陳述觀點。

師：人類學家羅賓·丹巴研究發現，一個成年人大約會與150名左右的人保持著不同程度的社交關系，其中包括與2～30人心理關系比較密切。隨著網絡交友帶來的便利，人際交往圈更為廣泛和復雜，但身為青少年的你們仍然體驗過孤獨無助、孤立無援的落寞困境，存在著容易沉默、不知如何與人互動的交際被動，經歷著泛泛之交很多、但知心朋友寥寥的內心困惑。對照上述填寫的人際關系年輪圖，試著梳理自己的人際關系，認真反思自己在人際交往中存在的問題，思考如何讓不愿交往、不懂交往、不善交往的自己，重塑形象，改變交往的態度與觀念，學習交往技能與技巧，形成交往的人格魅力，建構和諧的人際互動關系。

三、主題活動——人際交往技巧大盤點

活動一：“巧解千千結”

1.引導語：同學們，生活中的人際困惑就像一個個結，如何解開千千結，讓我們用心去體驗這一活動。

（1）把全班同學分成若干小組，每小組成員12人左右，小組成員手牽手圍成一個大圓圈，并記住各自左右手分別與誰的左右手相牽，確認清楚后松手，現在可以跟隨音樂在圈內前后左右自由走動，當老師喊“停”時，你們站在原地不動，然后在盡可能不調整位置的情況下，伸出自己的左右手再次牽起原先認定的左右手，這時12人互牽的手會纏繞在一起，形成很多的“結”和“扣”。

（2）你們必須在不松手的情況下，通過“鉆”“繞”“轉身”等動作，想辦法把這些“結”解開，恢復成原來手拉手的圈。

2.分享與討論：學生進行體驗交流。

（1）開始時面對纏繞在一起、如此復雜的“結”，你有什么感覺？當時是怎么想的？當解開了一點以后，你又是怎樣想的？對你解決人際矛盾有什么啟發？

（2）當解“結”陷入困境時，當時你是怎么想的？怎么做的？是放棄還是繼續？群體中的其他同學是怎么做的？對你解決人際矛盾、協調人際關系有什么啟發？

（3）當通過努力，所有的“結”都解開了，當時的感覺怎樣？對你又有什么啟發？

（4）通過解“結”活動，同學們之間的關系有沒有發生微妙的變化？這對你又有什么啟發？在活動中你嘗試了哪些方法？這些方法對你處理人際關系有何啟示？

3.總結與反思：教師概要總結交往技巧。

師：同學們，在平時的學習、生活、交友中，我們也與周圍的朋友結下了這樣那樣的“結”，有些“結”比較簡單，我們略加努力就解開了，有些“結”卻比較復雜，復雜得讓你們不知怎么辦，出現彷徨與猶豫，產生困擾與自卑。面對人際交往中形形色色的“結”，我們該怎么辦，是放棄，還是堅持？也許從剛才的“巧解千千結”活動中，你們已找到了答案：當遭遇困擾人生的交際“死結”“心結”時，不要害怕與煩躁，不要輕言放棄，只要我們善于用心，堅持不懈，改變消極的看法和態度，學會換位思考，積極真誠地溝通，做到理解、信任、協作、謙讓，看似復雜繁瑣的人際問題一定能得到解決。

活動二：“愛在指尖”

1.引導語：同學們，愛是什么？愛是給予，愛是關懷，愛是支持，愛是……愛發生在指尖。

（1）全班同學分成人員相等的兩組，兩組成員各圍成內圈和外圈，面對面地相視而站和兩兩配對。

（2）當教師發出“手勢”的口令時，每個學生向面對面站的同學伸出1～4個手指：伸出一個手指表示“很抱歉，我暫時還不想和你做朋友”；伸出兩個手指表示“我開始愿意認識你，并和你做普通朋友”；伸出三個手指表示“我想進一步了解你，與你深入交朋友”；伸出四個手指表示“我愿意做你的知心朋友，與你分享生活中的一切喜憂”。

（3）當教師發出“動作”的口令時，相對而站的同學按伸出的手指情形做出如下動作：伸出的手指不一樣，則各自站立不動；都伸出一個手指，則各自跺一下腳；都伸出兩個手指，則相互微笑點頭；都伸出三個手指，則相互熱情握手；都伸出四個手指，則相互熱情擁抱。

（4）每做完一組“手勢—動作”口令，外圈的同學就向右跨一步，和內圈下一個同學相視而站，做下一組“手勢—動作”口令，以此類推，直到外圈的同學和內圈的每位同學都完成了一組“手勢—動作”為止。

2.分享與討論：學生進行體驗分享。

（1）在活動中，當你被判站在原地不動時，你心中的感覺是怎樣的？當你“被做出”與對方熱情握手甚至擁抱的動作時，你心里的感覺又是怎樣的？對你有什么啟發？

（2）在活動中，你得到的（或給予的）“握手、擁抱”多于（或少于）“點頭、不動”？對此你有什么想法？

（3）活動開始時你被判的“握手、擁抱”多還是少，后來有沒有發生變化？這種變化對你與同學之間的關系有沒有發生微妙的作用？這對你處理人際關系有何啟示？

3.教師點評：正確的交往態度和良好的人格特質。

師：“愛在指尖”的活動讓我們體會到愛就在我們的指尖上，在一個個我們主動給予的微笑、握手與擁抱中，一次次溫暖的交流溝通中，一句句簡簡單單的問候話語中……其實人際交往的奧秘之一就是要主動積極：主動表達對他人的關懷、肯定、贊賞、支持、理解、接納、喜愛……主動禮貌地與他人打招呼，主動熱情地幫助在學習生活上有困難的同學，主動照顧周圍同伴的感受，主動約別人一起出去玩，主動送上真誠的生日問候，主動解答學習上的難題，主動參與同學們組織的各種活動……相信在真誠、主動、付出和給予的同時，你也將收獲他人的信任、尊重、理解和喜愛。

四、人際寄語——讓心靠近，和諧你我

師：同學們，我們有緣相聚在一個班級集體中，怎樣讓這個集體更加溫暖、有歸屬感與凝聚力，只要我們彼此敞開心扉，讓心靠近，學會熱情、真誠和信任，學會微笑、寬容和諒解，學會溝通、主動交往，學會隨和、尊重他人，不開過分的玩笑，嚴守朋友間的秘密，不要以自我為中心，不挖苦別人，做錯事要勇于認錯，這樣的你一定會擁有很多真心的朋友，我們的班集體也會更加和諧、溫暖。愿大家的生活中朋友多多，成長之路越走越寬。

（作者地址 ：無錫城市職業技術院，無錫，214044）

編輯/于 洪 終校/劉 芳