科學養生健康年

本欄目撰稿人寧蔚夏，成都市第二人民醫院副主任醫師，從事中醫、中西醫結合工作近35年。現為中國科普作家協會會員，中國文字著作權協會會員，四川省科普作家協會常務理事、醫衛科普創作專委會副主任，成都市科普作家協會常務理事、副秘書長。3項科研成果獲得科技進步獎。發表學術論文、科普文章3000余篇，獨著、協編醫學科普圖書6部，先后被授予四川省九十年代優秀科普作家、四川省十佳科普作家等稱號。

新的一年揭開了序幕，春節的腳步隨之逐漸臨近，在這個象征著吉祥快樂的節日里，合家團聚成為人人期盼的大喜事。然而，每到此時，一些不速之客也會前來扎堆，湊熱鬧，以致影響人們的健康。對此每個家庭成員都要倍加注意，在喜慶之中，切莫忽視養生保健，要合理安排好日常生活，呵護好健康，保養好生命。

老年人養生——四大注意

勿過飽春節琳瑯滿目的食品常誘得人胃口大開，但老年人消化、吸收功能較差，過食多弊，以少食一口為佳，并少食肥甘厚膩及辛辣刺激之品。胃炎與胃十二指腸潰瘍患者不可貪杯，以防出血、穿孔。冠心病患者飲食切忌過飽，以免誘發心絞痛。糖尿病患者必須認真計算食物熱量與含糖量，避免血糖升高。

慎防勞節日的娛樂活動豐富多彩，老年人要有所選擇，量力而行，注意勞逸結合，勿亂正常作息。歌舞應適可而止，影視切莫一看通宵，達旦“方城”害而無益，盡量少染，遠足亦須掌握分寸，注意休息。高血壓及心、腦血管疾病患者不可大喜過望，務必注意控制情緒，避免參加緊張、劇烈的活動，以免發生中風、心肌梗塞等意外。

莫斷藥新春諸事交錯，進出頻繁，生活少規律，時間觀念淡于往日。疾病患者千萬注意，除不宜熬更守夜，應精心調養，好好休息之外，還須遵循醫囑，按時服藥，依時治療，不要因節日而影響對疾病的各種治療，保持疾病康復的連續性，以防病情反復。

切避寒今年春節在立春節氣之前，正值冬春之交，陰寒未盡，氣溫仍低，氣候變化較大，為防風寒侵襲，無論居家還是外出，均應注意防寒保暖，冬衣切莫輕易更換，在外旅游要穿或帶好防寒服，并注意避開風寒處所，以免傷風感冒。

中青年人養生——兩大紀律

少飲酒 新春佳節，闔家團聚，難免舉杯相賀。然而，若無所顧忌，開懷暢飲，很可能酩酊大醉，發生急性酒精中毒。空腹飲酒時，酒精1小時內有60%被吸收，2小時吸收量可達95%。酒精屬微毒類，是中樞神經系統的抑制劑，嚴重者可致呼吸、循環衰竭。此外，酒精90%由肝臟分解，過量飲酒還可造成肝臟損害，故有言，喝醉一次，等于得一次肝炎。在此奉勸家庭的頂梁柱，飲酒一定要有所節制，切莫貪杯。

管住口 節日之中，食源不斷，食事頻繁，令人“口”不暇接。在大飽口福的時候，往往會導致病從口入，誘發諸多消化系統疾病，如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等，出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，甚至造成生命危險。因而，對于這些失之于口的疾病，務必“口下留情”，做到勿暴飲暴食，莫過食油膩，食溫要適中，飲食須定時，食宜講衛生。

少年兒童養生——三大防御

防異物 孩子過年嘴常忙個不停，若有不慎，就有可能將入口之物吞或卡在咽、氣管、食道等部位，造成傷害。這些異物包括植物性、礦物性和動物性三種，如魚刺、肉骨、果核、果仁、果殼、豆類及一些小的生活物品等，嚴重的氣管及食道異物可致嗆咳、氣急、反嘔、管道穿孔，甚至發生窒息。因此孩子進食切忌吃喝與說笑一并進行，或者吃東西時追逐打鬧。

防爆竹 春節不少孩子常以燃放煙花爆竹相慶，但不小心會造成人身傷害，最主要的是手部傷和眼部傷。手外傷輕者可有少量出血，嚴重者可造成手掌、手指大部被炸掉失去原形；眼外傷輕者多有劇痛、出血和異物，嚴重者則可致眼球脫出，眼內出血，視物不清或不能。所以孩子在燃放煙花爆竹時要格外小心，遠離燃放物，做好自身防護。

防疫病 冬春之交，冷暖交替，多風多寒，氣候反復無常，為流感、痄腮、流腦、風疹、猩紅熱等傳染病的傳播制造了可乘之機，要特別引起孩子和家長的警惕。要注意勤洗手，勤換衣，不用手亂摸眼睛和鼻子；保持室內通風透氣和空氣清新；勤曬被褥，多接受“日光浴”；少到人流密集或擁擠的公共場所，避免或減少感染機會。

需要提醒的是，春節期間家庭成員若發生疾病或意外，切莫自作主張，任意拖延，應及時去醫院診治。

編輯/張玉春