新課程背景下的高中跨欄跑教學淺探

羅海輝

摘 要：在傳統教學觀念的影響下，學校教學以課堂教學內容的教授為主，教師對學生的評價也是以掌握學習內容的多少作為依據，尤其在體育教學中，更是將教學內容作為課堂的全部，由于教學方式的單一，因而課堂教學比較枯燥，使得學生的學習興趣不足，教學質量比較低。在新課程改革的推廣運用下，許多新的教學方法出現并運用在教學中，教師轉變教學觀念，以學生的發展為主，學生成為了教學的主體。下面就新課程背景下高中跨欄跑教學方面進行深入的分析探討，希望在以后的體育教學中能夠對學生的發展有更好的指導。

關鍵詞：新課程；高中；跨欄跑；教學探析

中圖分類號：g633文獻標志碼：A文章編號：2095-9214（2016）12-0080-02

在新課程教學的推廣發展下，高中的體育教學有了很大的改善，其中體育田徑教學也得到了健康的發展，跨欄運動在體育項目中比較有活力，它的運動在速度與力量的作用下具有節奏感，也具有一定的空間魅力。但是，田徑運動也有其技術性，并且其技術相當的復雜，因此對學生的要求非常的高，而在跨欄跑教學中教師如何提高教學質量問題，也是當下體育教學中急需解決的問題之一。

一、教師要以激發學生參與跨欄跑訓練的興趣為主

田徑運動中的跨欄跑是其中的一大障礙，一方面它對學生的要求比較高，無論是速度、力量、節奏感、還是空間感等，其要求都非常的高，因而跨欄跑本身的難度比較大，需要一定的技術基礎；另一方面在于學生，由于學生看到障礙之后，他們潛意識的會出現猶豫的狀態，從而影響跨欄的質量，此外，學生在跨欄的過程中也出現緊張、怕摔倒等心理活動，最終讓他們的跨欄跑在影響下無法很好的完成，出現這種情況，容易打擊學生的自信心[1]。

在此種情況下，教師要明確學生產生上述現象的原因，首先，是學生心理產生障礙所導致的，也是學生對自己的信心不足所造成的，學生沒有認識到自己的潛能，因而一直處于隱形自我否定狀態。其次，學生在以前訓練的過程中出現受傷等現象，在以后的訓練中出現了懼怕心理，使得學生一直無法克服自己的恐懼心理，主要是學生缺乏挑戰的勇氣。第三，也是學生身體的基本因素所決定的，由于學生的力量達不到要求，因而在跨欄跑教學中無法全面的完成任務。在全面了解學生出現問題的原因后，教師要從“治愈”學生的心理開始，在訓練中不斷的鼓勵學生，激發學生的積極參與性，先讓學生逐漸對跨欄跑消除恐懼心理，然后轉為勇氣的鼓勵，讓學生有勇氣挑戰自己。對于之前跨欄跑中受過傷的同學，教師更要多次的鼓勵、安慰，讓學生走出受傷的陰影，不斷的嘗試挑戰，只有良好的心理品質和克服困難的精神才能提高跨欄跑的成績。其次，教師要激發學生的興趣，學習田徑的目的各不相同，教師在教學中無法一一讓他們實現，但教師可以讓他們對田徑運動產生熱愛之情，教師要留心觀察每一個學生，捕捉學生的優點，同時也通過談心聊天可以了解學生的興趣，然后運用在運動中[2]。

二、在教學中教師要突出跨欄的重點以及過欄完美技巧

在學生韌性訓練和擺動腿訓練結束后，在緊隨其后的跨欄步練習中，教師要對學生的跨欄步練習進行指導，在重點的指導中要讓學生練習擺臂和上體前傾等動作的協調性，也突出跨欄的重點，通過教師的指導教學，能夠讓學生在提高柔韌素質的同時，通過感受身體的反射活動而掌握正確的過欄動作，也有利于學生跨欄動作質量的提高。

除了整體教學指導以外，教師還要從細節處進行詳細教學，在過欄技術訓練中，其重點包括起跨和擺動兩個方面，起跨是跨欄跑中最重要的動作組成部分，起跨與學生跨欄的速度形成正比，也與學生跨欄著地后的速度動作效果結合[3]。因而需要教師認真的指導學生，并為學生講解每一個動作要領，學生掌握正確的跨欄技巧后能提高學生跨欄后的速度。對于跨欄跑各方面的要求都要讓學生掌握：在學生跨過欄桿時，需要學生的起跨腿腳掌快速落地，然后轉為后蹬動作，靠這一動作的轉換，能夠獲得比較大的向前水平分力，也能縮短過欄的時間。在跨欄過程中，學生不能離欄太近，如果距離欄桿太近，就會導致起跨蹬地的角度比較大，而身體離地面比較高，對擺腿動作有一定的妨礙；而距離欄桿太遠，就會導致過欄困難，而且在擺腿的過程中出現腿碰欄桿的現象，也會導致過欄摔傷等結果。教師要根據學生的動作結構特點，對學生的主要環節進行有針對性教學，從而提高教學質量。

擺動，是指腿的擺動，當學生起跨的腳掌著地后，就會自動的擺動腿進行跨欄，在跨欄中，小腿前擺的速度越快，整個腿的擺動速度也越快，更有利于擺動跨欄動作的完成。具體的動作是學生的腳掌在接近欄桿板時，腿要伸直，腳尖要稍微的上翹，擺腿要有下擺動腿的姿勢，當學生的身體在欄桿的上方時，需要將膝關節彎曲一下，此后就伸直放下，把身體的與腿的夾角放大，然后腰部要不斷的向前移[4]。在跨欄后的腿著地時，需要腳掌先著地，身體前傾，增加跨欄后的速度。跨欄跑的技術比較復雜，對學生的要求也比較高，因此，需要教師在平時的訓練中加強學生基礎性的訓練，提高田徑教學質量。

三、教師還要加強學生的速度訓練

在跨欄跑訓練中，速度也是最重要的影響因素之一，需要教師加強學生的速度訓練，在訓練期間，教師要采用循循善誘的教學方法，給學生的任務不斷的增加，遵循由簡到難的過程，同時，教師還要堅持“以學生為本”的教學原則，為學生的發展負責，并提高教學的質量[5]。

首先，教師要注重學生平跑速度的提升。田徑運動中最主要的是短時間的沖刺能力訓練，但需要長期的訓練做基礎，因此，在平時的訓練中，筆者認為要加強學生的“高重心、快頻率”的跨欄速度訓練，比如：讓學生進行坡度下坡跑訓練，坡度為22度到50度之間，再進行短距離的短跑，距離在50米到100米之間，此外，還要讓學生進行抬腿訓練，主要是高抬腿訓練，學生可以在腿上綁一些物品，增加高抬腿訓練的難度，最后進行400米到800米的中長跑訓練，在經過這一系列的訓練后，學生身體的各個方面都有所訓練。

其次，還可以通過一些專項的訓練方式來提高學生的奔跑速度。在訓練學生期間，筆者一直堅持采用比較有難度的訓練方式來訓練學生，“取法乎上得其中也；取法乎中得其下也”，因而借鑒古人的智慧，學生在平時的訓練中需要進行各種有難度的訓練，才能更好的提升學生的訓練技能和速度，也才能在運動中有好的發揮。在跨欄訓練中，要增加學生跨欄訓練的難度，讓學生在有難度的條件下訓練，能夠提升學生的跨欄技能，比如：將欄架間的距離拉近，縮短距離增加難度。還有采用變換節奏的跨欄訓練，一方面讓學生的跑步產生變換節奏的現象，另一方面讓欄架的高度產生變化，通過變換節奏的訓練讓學生對跨欄訓練能夠自如的掌握。

四、結束語

隨著新課程改革的推廣發展，讓學校教學的方式發生了很大的變化，教師在教學中改變了傳統的教學方法，運用先進的教學工具和教學理念，在教學中以學生為主，注重學生的發展。在體育教學中，教師教學方式的轉變讓體育課堂變得有趣生動，學生的訓練不再枯燥乏味，學生可以在教師的鼓勵下加強訓練的速度，學生也愿意聽從老師的指導。當然，學生態度的轉變也需要教師加以利用，從生活中關心學生，在學習訓練中對學生負責，讓學生能感受到教師的關心，此外，教師要總結跨欄跑運動教學中存在的問題，然后在教學實踐中不斷的改進，最終能在田徑跨欄跑教學中有很好的收獲，同時還要不斷的改進學生跨欄跑運動教學方式，增加難度，讓學生在學練中能夠自如的發揮。

（作者單位：福建省連江尚德中學）

參考文獻：

[1]劉鳳英.高中跨欄教學中學生心理障礙的成因以及克服方法的研究[J].搏擊，2013（07）：49-51.

[2]董舟維.“直線教學法”在高中女子跨欄跑教學中的運用[J].運動，2014（04）：72-73+123.

[3]馮海蓉.淺議高中體育運動技能的有效教學——跨欄跑（過欄技術）教學有感[J].中學教學參考，2013（03）：88-89.

[4]任常科，肖明善.普通高中田徑必修類跨欄跑單元教學計劃問題探討[J].運動，2015（22）：115-116.

[5]何麗添.淺析跨欄跑教學中學生的恐懼心理及教學對策[J].都市家教（下半月），2015（12）：194-194.