睡前6分鐘，血管保暢通

悅悅

45歲以后，人體內的血管斑塊就開始出現并變大，嚴重的還會造成血管堵塞，然后各種致命的老年病就會找上門來。

專家提醒：血管年輕，是人長壽的標志。血管軟，壽命長；血管硬，壽命短。早點“養”血管，勝于老來“治”。

無論您有沒有血管疾患，每天在床上做下面這個動作，練一練血管操，只需要6分鐘，對身體會有很多好處。

1.仰臥，雙腿伸直抬高45度，持續2分鐘。

2.坐起，小腿垂于床下2分鐘。

3.再平臥，腳尖一繃一放，連做2分鐘。

重復兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。血管操要做，飲食也要注意。

（責編：辛婭）