你未必知曉的婚姻秘密

吳波

約翰·戈特曼是美國華盛頓大學心理學教授，擔任西雅圖人際關系研究所所長，從事婚姻關系、家庭關系達40年之久。他四次榮獲美國心理健康研究院科學研究者獎章，2007年被《美國心理治療網絡》、《美國心理學家》雜志評為最有影響力的十位心理治療大師之一。近讀戈特曼教授《愛的博弈》一書，并將書中部分容易被忽視，但又確有重要意義的研究結論整理成此文，以饗讀者。

中性情緒很有價值

中性的情緒，也就是平靜的情緒狀態，既不過于積極也不消極。是關系到婚戀關系持續的關鍵因素——大多數時間都處于安靜情緒狀態的伴侶們，最終會白頭到老。平靜是婚姻中表達信任的最終形式——這未必為大多數伴侶所知曉。相比而言，積極情緒（激動、愉悅、開心、認同等）在修復關系時是最有效的，而負面情緒（悲傷、哀怨、指責、爭吵等）是產生敵意、割裂關系的罪魁禍首。這個結論或許正應了中國的老話：平平淡淡才是真。

要重視不經意不起眼的小需要、小邀請

這種小需要小邀請是一方表達出聯結的舉動，如果經常沒有接受到反饋、不被注意到，也許會給婚戀關系帶來危險。比如：一方在看電視，另一個走過來說說：“巴黎很漂亮啊。”看電視的那個可能會回應：“希望有一天我們一起去看看。”也可能回答：“噓，我在看電視呢。”這類瑣碎的小事看似不起眼，可日積月累，卻會影響自己在對方心中的評價，比如他并不在乎我，并不關心我，等等。

不要讓傷害總被回憶起

蔡格尼克效應是心理系學生蔡格尼克在成為杰出的心理學家之前發現的一項成果，意思是人們對那些沒有完成的事情記得更清楚。戈特曼在研究中發現，在伴侶之間，如果爭吵沒有達成諒解或解決完妥，那帶來的不愉快將會活躍在記憶中，一次次地上演，就像鞋子里的沙子沒有倒掉一樣。所以，及時地解決好矛盾，達成一致，不讓問題過夜，是最好的相處辦法。

欺騙和失望是兩大婚戀殺手

婚姻中的欺騙多是為了避免令人不快的沖突而隱藏真實的需求，而失望是渴望從伴侶那里得到某種情感聯系，卻無法獲得。很多時候，不再信任、有了秘密是婚戀關系走向危險的第一步。從不再信任，到尋求新的知己，到突破底線出軌背叛，有時候是以緩慢到無法覺察的速度進行的。婚戀關系本身的缺陷，才是導致外遇的原因，而遭遇誘惑并非真實原因。

良好的婚姻會帶來健康

加州大學伯克利分校的伯克曼與塞姆所做的流行病學研究數據表明：親密的友誼或婚姻可以延長十年壽命，幸福的婚姻對健康產生的積極影響還會更大。雖然糟糕的婚姻對男女同樣產生不良影響，但也許是因為沖突對男性的血壓、心跳等壓力指標影響更為巨大，與妻子相比，沖突型婚姻中丈夫的死亡率遠比合作型婚姻高得多。當然，如果婚姻到了無法挽救的地步，結束它倒能提高健康指數。

并非所有的婚姻都可以挽救，或值得挽救

當背叛者無意維持婚姻，另一方的懇求或忍讓并不值得鼓勵。當有人決意放棄時，縱使千般努力也無濟于事。挽救婚姻的前提條件是雙方愿意為此努力，當這一條件不再具備，維持婚姻無非是多費口舌與心力。此外，當一方已經無法誠實地面對自己或配偶時，拯救婚姻就成了不可能完成的任務。

編輯/趙湘