催眠療法對現代大學生一般自我效能感的影響

孫 芬,梁 爽

（1遼寧師范大學腦與認知神經科學研究中心，遼寧大連116029；2東北林業大學土木工程學院，黑龍江哈爾濱150040）

催眠療法對現代大學生一般自我效能感的影響

孫 芬1,梁 爽2

（1遼寧師范大學腦與認知神經科學研究中心，遼寧大連116029；2東北林業大學土木工程學院，黑龍江哈爾濱150040）

自我效能感過低，是現代大學生生活質量不高，學習生活狀態不佳的原因之一，本文對運用催眠療法，在潛意識狀態下針對大學生自我效能感的心理干預方面的研究現狀進行綜述，以了解催眠療法對大學生自我效能進行心理干預的影響和作用，本文旨在研究現代大學生在催眠狀態下自我效能感的變化，以期為提高自我效能感提供有效的干預方法，從而達到提高學生的學習質量和身心健康水平的目的。為臨床心理咨詢師對現代大學生進行心理干預提供理論基礎。本文通過文獻查閱法得出催眠療法能提升大學生自我效能感。

催眠療法；暗示療法；自我效能感

1.催眠及催眠療法

催眠是一種運用生理放松、心理誘導與暗示等方法使人進入一種特殊的類似睡眠、意識活動相對抑制的恍惚狀態，即催眠狀態[1]，在這種狀態下，人的暗示性增高，注意范圍狹窄、本身的角色退化，極易接受暗示和誘導。

催眠療法就是利用這個特點，對人的生理及心理進行調控，以達到減輕或消除心理沖突和軀體癥狀的一種的醫療技術。在實施催眠治療時，人的身體完全放松、阻抗減弱，此時，通過良性的暗示性語言指導，釋放壓抑和累積的心理陰影和矛盾沖突，并使其產生巨大動力，恢復自信，提高自我接納程度，使其身心被動地或主動地得到有效的調整[2][3]。

催眠治療主要的臨床應用范圍有以下方面: (1)各類神經癥；(2)轉換型癔癥(失語、癱瘓)；(3)青少年兒童行為不良、考試問題；(4)心因性遺忘；(5)情緒反應狀態(6)睡眠障礙；(7)性功能和性心理障礙；（8)其他:戒煙、戒酒、改善人際關系、調整性格的偏差、功能性疼痛等等[4]。

2.一般自我效能感

2.1 概念

自我效能感最初由美國心理學家班圖拉(Bandura)1977年[5]提出，80年代形成自我效能感理論。自我效能感指個體對自己是否有能力為完成某一行為所進行的推測與判斷，即對自己行為控制的知覺或信念。是指人對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷。他認為不但對結果的期待會影響人們的行為,效能期待(即自我效能感)也會影響人們的行為。從某種意義上說，自我效能感是個體處理生活中各種壓力的自信心指標。Bandura認為，自我效能感是與一個人的焦慮、抑郁等負性情緒相聯系的[5][6]。

2.2 自我效能感對機體的影響機制

Bandura認為,自我效能感在兩個水平上影響機體狀態:在較為基礎的水平上,人們對自己處理應激能力的信念會影響到其身心調節系統;第二個水平則表現在人們對個人健康習慣及生理老化的直接控制上[7]。有研究發現,自我效能感與一些臨床現象諸如恐 懼 (Bandura,1983)、沮喪(Davis&Yates,1982)、多種情景壓力 (Jerusalem& Mittag,1995)等相關[7-10]。

2.2.1 生理機制

自我效能感對焦慮等心理狀態的影響有其生理基礎。班杜拉通過廣泛的生化實驗發現,自我效能不僅影響自主神經系統的喚醒水平,而且還影響到兒茶酚胺的分泌水平和內源性類鴉片物的釋放水平。這些生化物質作為神經遞質,均參與各種心理狀態的調節活動。自我效能不足,則會引起這些物質生化水平的明顯提高,引起心理狀態的變化[11-13]。

2.2.2 心理機制

自我效能感的作用機制是通過思維過程、選擇過程、動機過程和心身反應過程等中介過程來實現其主體作用的。自我效能首先會影響或激起若干特殊形態的思維過程,這些思維過程依效能感的高低對個體成就行為產生自我促進或自我阻礙的影響。在活動過程中,通常都伴有動機的因素參與其中。自我效能能維持和保持活動動機,并影響人的選擇行為,而對環境和行為活動的選擇又對人的發展具有積極的意義。在面臨可能的危險、不幸、災難等厭惡性情景條件時,自我效能感決定了個體的應激狀態、焦慮反應和抑郁的程度等心身反應過程[14]。

2.3 自我效能感測量工具

一般自我效能感量表(GSES)由Schwarzer等人編制，中文版由王才康等人翻譯修訂。GSES只有1個維度，記分方法：完全不正確1分，尚算正確2分，多數正確3分，完全正確4分。評分標準：分數越高說明自我效能感越高。

3.催眠療法對自我效能感的干預

一般來說,自我效能低的學生對自己的能力評價消極、否定。針對被試的具體不同情況,在催眠狀態下對被試自身學習狀況、身心準備狀況、考試難易預測等多方面信息進行整合,加以暗示,增強了被試的自我效能感。當一個人心理的癥結過于強烈時,一次性的暗示或者行為指導往往是難以奏效,需要漸次地消除其不良的反應,建立起良性反應,才能逐步改變其不良行為,建立起良好的、恰當的行為模式。自然,在清醒的意識狀態中,通過各種手段也能達到這一目的,而在催眠狀態下使用積極暗示法效果更快、更好。因為催眠暗示具有良好的累加性特征,更易誘發并鞏固積極暗示的作用,更有效地提高自我效能感。

催眠療法能有效提升學生的自我效能感，當學生經過催眠治療后，改變了對自己能力的消極、否定評價。無論是在學習的態度、還是聽課效率、尤其是學習行為上比治療前表現出了更多的積極傾向。具體表現為：課堂上能夠主動發言、提問，學習也比治療前認真，用功程度加強，性格比較活潑、開朗等[15]。

積極的心理暗示。暗示是用含蓄、間接的手段、方式和方法，對人的心理和行為產生影響，從而使人按一定的方式去行動或接受一定的意見，使思想、行為與自己的意愿相符合。暗示有他人暗示、自我暗示、行為暗示、環境暗示、言語暗示等等。學校應該充分利用大學校園和公共設施，設立激勵性標語，形成環境暗示。大學生也應該學會積極的自我暗示，充分發揮自己的潛能，體驗成功，加強自信。

本研究旨在探討催眠療法對大學生自我效能的影響，運用文獻查閱法，綜述催眠療法對大學生一般自我效能感以往研究，以期為提高大學生自我效能及自信心水平提供有效的干預方法。

4.問題與展望

國外對于催眠治療的研究從理論到實踐探索都非常豐富,但國內催眠研究幾乎剛剛起步。且大部分都集中在對催眠療法本身的探討，關于催眠對大學生自我效能的研究不多，用其干預大學生自我效能的文獻更少見。關于催眠療法的效果、相關影響因素、作用機制、相關理論等等，有待于進一步的探討和研究。作為一項卓有成效的治療技術和一門深入心靈的學問,探索本土化的催眠技術和臨床實踐探索具有非常重要的意義。

5.小結

本文對運用催眠和暗示療法，在潛意識狀態下針對大學生自我效能感及相關的影響因素和心理干預方面的研究現狀進行綜述，以了解運用催眠和暗示療法療法對大學生自我效能的影響和作用，本研究旨在研究在現代大學生在催眠狀態下自我效能感的變化，以期為提高自我效能提供有效的干預方法，從而達到提高學生的學習質量和身心健康水平的目的。為臨床心理咨詢師對現代大學生進行心理干預提供理論基礎。

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[15]王斌斌.催眠療法對大學生考試焦慮及自我效能感水平的影響[D].遼寧中醫藥大學,2010.

孫芬（232326198804236248），女，29，遼寧師范大學腦與認知神經科學研究中心發展與教育心理學專業，2014級研究生。

梁爽，男，29，東北林業大學土木工程學院，2015級研究生。