終身運動意識：體育教學的永恒追尋

陶 進

（江蘇省海安縣曲塘中學，江蘇 南通 226661）

終身運動意識：體育教學的永恒追尋

陶 進

（江蘇省海安縣曲塘中學，江蘇 南通 226661）

“每天運動1小時，健康工作50年，幸福快樂一輩子”的全民健身、終身運動口號響徹全國。作為對生命質量有巨大促進意義的體育運動，要讓它常常伴隨學生生活左右，時刻調節學生的生理和心理，使他們的生命充滿陽光。因此，在日常體育教學中，教師需要本著引領學生樹立終身運動的健身思想，因勢利導、揚長避短、潛移默化，逐漸培養起他們對體育運動的興趣，使其掌握運動技能、磨煉其意志，進而日漸樹立起終身運動的意識和習慣。

體育教學；激發興趣；形成習慣；終身運動

隨著國家對國民體質的重視和全民健身規劃的全面展開，每天運動1小時的口號響徹祖國大地，全民自覺參與體育鍛煉、科學合理鍛煉體能、增強體質已經成為了一種時尚，也是明智的選擇。本著促進青少年心理健康、身體健康的指導思想和教學目標，我們的體育課堂需要將學生置于教學活動的中心位置，從培養他們對體育運動的興趣開始，從練習各種體育技能開始，從形成堅韌的意志力開始，逐步樹立起他們終身熱愛運動的習慣和意識，從而逐步帶動全民健身，實現全民心理健康、體魄強健的宏偉藍圖。

1 豐富運動形式，讓學生始終保持積極的運動心態

處于青少年時期的學生們是非常活潑好動的，他們對流一身汗、累一副腰板的體育運動有著天生濃厚的熱愛。當前高中學生，尤其是已經具備了相關的體育運動經驗和相關技能的學生，對一些體育運動項目有了較為穩定的喜好和堅守。因此，教師應充分利用并保持這一份濃厚的興趣，并在精心設計的活動環節中，讓這興趣更加濃烈，逐漸走向智趣、志趣。例如，對重復的機械式練習，學生往往比較反感，而對新鮮的事物，他們卻常常難以抵擋。因此，同一內容，不斷變換練習的方式，不同的內容選擇更新的載體，可以讓他們樂此不疲、樂而忘返。例如，在進行“50m快速跑”教學時，教師可以組織游戲“換物接力跑”。（1）教師講解游戲規則與方法，邀請同學一起布置場地。（2）組織學生進行30m放松跑練習，讓學生探尋適合自己的步頻、步幅。（3）教師組織游戲，將小學生分為實力相當的多個小組，開展比賽，使學生在愉快的氛圍中完成游戲。（4）教師對活動情況進行總結，指出需要糾正的錯誤動作，并且指導學生完成放松運動。這樣的活動，不但能夠牢牢吸引學生的注意力，使其主動參與其中，而且還能使其在不知不覺中掌握快速跑的動作要領，感受到體育運動帶來的身心愉悅。再如，籃球運球動作的指導，教師可以在學生初步掌握持球、發力、控制方向等基本動作后，組織2人1組進行組內比賽，看誰運球的時間和路線最長，球的運動軌跡控制最好。天生愛表現、不肯輕易服輸的孩子們會使出渾身解數，一爭高下，使原本單調的運動因此變得豐富多姿起來。對運動形式的創編的主權不僅停留在教師層面，也要積極傳遞給學生這個運動主體，最大可能地發揮他們的主觀能動性，努力玩出新花樣，努力玩出新興致，努力玩出新高度，如在教授足球部分制訂戰術時，可以通過視頻播放一些大型比賽的實況，讓學生總結其中采用的有效戰術，反思失敗策略的原因和改進方法，也可以讓其在小組嘗試、分隊對抗中設計、檢驗自己的戰術，在實踐中提高戰術水平，形成長久興趣、挑戰意識、堅定意志和攻關精神。

2 設計多樣游戲，增強課堂教學活動的張力和引力

在體育課上，那些枯燥無味的講解與演示往往難以吸引學生的注意力，因此，教師要根據學生對新鮮事物無限熱衷的心理特點，設計多樣的游戲，以增強運動的吸引力，彰顯體育課堂的引力和張力，從而引導其愛上運動，終身堅持運動。筆者將學生的籃球行進間運球練習做了一些形式上的改變：讓1隊6個人分別距離8m站立，在腳步不離開原地的前提下，可以做出各種阻攔動作。練習的每個學生，從起點開始運球，要想法設法繞過阻礙，順利到達終點。這樣，充當障礙的每個學生使出渾身解數，想出各種攔球、截球、奪球、斷球的方式，而運球的學生在S形的繞樁中膽戰心驚，全神貫注，想方設法躲開對方的阻攔。這樣的挑戰常做常新，學生始終興致不減，使運球在游戲式的練習中得到最大程度的提升。再如，在投擲壘球教學過程中，可以從丟壘球的追逐游戲開始，在熱身運動中舒展身體；再借助小組投擲互幫互練，糾正投擲動作，接著進行投擲比賽，并對投擲的遠度進行總結，而后再練再比；最后，跳起自編的壘球操進行放松運動，結束本堂課的教學。這樣，學生不僅掌握了擲壘球的動作要領，還能夠將一種器械玩出多種花樣，因而使學生樹立了創造性活動的意識，懂得在生活中進行創造性的運動，且經常性地變換運動形式，以便持久地進行運動。除此之外，教師還可以發掘傳統體育游戲資源，如滾鐵環、抽陀螺、斗蛋等游戲，其制作方便、玩法多樣，可以帶著學生自己動手創作，小組之間比一比，賽一賽，在真實體驗中體會到運動無處不在，無時不在。可以自己創造機會主動運動、時刻運動，讓運動永伴生命成長，讓生命永遠充滿陽光，在積極的運動中使學生的身體、心理得到調節，生命質量也隨之提高。同時，讓這些充滿本土氣息的、充滿樂趣的、經久不衰的小運動得以繼承和發揚。

3 促進意志形成，引領樹立終身運動的意識和決心

任何一項活動都只有在主體意志力的參與下才能長久持續，體育運動也不例外。在開始體育教學各環節活動時，除了增加運動本身的趣味性外，還要有意識地錘煉學生相關的意志力，這也是教學的重要目標之一。在常規課堂教學中，不斷滲入終身運動意識，堅持每天充分的運動1小時；適時有效的進行自我運動調控，合理把握運動的力度、次數、時間及動作等，并從學習與練習中逐漸將自我運動轉變成一項自主活動，在不知不覺中樹立終身運動意識。教師平時可以借助一些運動負荷比較大的項目，如長跑、籃球比賽、足球比賽等，使學生認識到能參與全程比賽的重要性，而結果并不重要。這樣，學生能在挑戰自我中樹立信心和決心，習得克服困難的方法，形成堅強、不輕言放棄的拼搏精神；教師借助具有競爭因素的運動，如跳繩、踢毽子和其他球類運動等使學生學會隨機應變的能力和團結合作的意識，提高處事的果斷性和執行力；在遵守運動相關規則中提升學生的自制能力，在超越自我、小組對抗賽中提升學生的拼搏精神，克服其恐懼心理等。同時，教師要充當好學生運動過程中的參與者、支持者和喝彩者，為他們取得的點滴進步而高興，為他們克服某種困難和心理障礙而喝彩，使他們在堅持運動的路上多一份熱情，多一點激情。例如，跳繩作為一項傳統體育項目，它具有較高的鍛煉價值，帶來的運動效果也頗為顯著。教師在指導學生掌握跳繩技術動作的同時，也嘗試讓他們創造性地開展繩類相關運動，如單搖、雙搖、多人跳長繩、“8”字花樣跳繩、跳繩接力跑等，在體驗創造性運動的喜悅中感受到運動的實用價值和促進意義。此項體育運動對于場地沒有特殊要求，繩子攜帶也方便，老少皆宜，因此，將其作為日常運動的主要項目，并長期堅持，在無形中促進了終身運動意識的形成。

4 結 語

高中《體育與健康》課本中設計了不少有利于促進學生長期堅持運動、不斷提升運動能力的措施和策略，如第12頁《制訂個人體能發展計劃》，第62頁對行使和履行體育活動的權利和義務的調查自評、互評，教師在課堂教學中要有意識地向學生傳輸國家相關政策規劃，宣傳全民健身的意義，積極運用各社區配置的健身器材，不僅自己能運動、會運動、堅持運動，還要吸引周邊的親朋好友、左鄰右舍參與到全民健身中來，一起營造終身運動的氛圍，形成終身運動的習慣。在日常體育課堂中滲透終身運動意識，幫助學生養成終身運動的興趣和習慣，是每一節體育課的永恒的追求。

[1] 張曉海.淺談如何組織高中體育教學[J].學周刊，2014（35）.

[2] 岳邦閣.高中體育教學中培養學生終身體育意識的對策研究[J].中國校外教育，2017（2）.

G807.0

A

1674-151X（2017）11-110-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.21.056

投稿日期：2017-08-02

陶進（1977—），中學一級，本科。研究方向：中學體育教學。