芭蕾基礎訓練在高校形體課教學中的重要性

解冰冰

（北京師范大學珠海分校，廣東 珠海 519000）

芭蕾基礎訓練在高校形體課教學中的重要性

解冰冰

（北京師范大學珠海分校，廣東 珠海 519000）

芭蕾最早起源于意大利文藝復興時代，至今已有數百年的歷史了。隨著我國教學理念的轉變，教師和家長們開始重視學生的素質教育，很多學校已開設了多樣的素質教育課程，形體課就是其中一門功課。在高校形體課的教學當中，芭蕾基礎訓練在形體課教學過程中起著非常重要的作用，練習芭蕾基礎不僅能解放四肢、加強體能和增強身體的柔韌度，還能使學生塑造出婀娜多姿的身材、能夠正確地引導學生的心理發展，還可以使學生由于在學習過程中不注意坐姿導致的脊椎發育不良等問題得到改善。本文從科學的角度對芭蕾基礎訓練在高校形體課教學中的重要性進行了探討。

芭蕾；基礎訓練；形體課；重要性

隨著社會的發展，形體課在高校教學中得到廣泛普及，該課程也很受教師和學生們的歡迎和支持。作為高校素質教育之一的形體課，芭蕾基礎訓練是學生學習形體課必不可少的一門課程，學生通過芭蕾基礎訓練的學習，既能夠全面協調音樂與舞蹈動作的平衡，讓學生感受力量與美的結合，還能提高學生的跳躍能力及跳躍高度，能夠全面提升學生的柔韌性、協調能力和肌肉力量。對于學生來說，芭蕾基礎訓練不僅能塑造完美體形，還在一定程度上對學生的心里和性格起著激勵的作用，讓學生們以飽滿的熱情、自信的心態、頑強而有毅力地面對整個社會。

一、芭蕾基礎訓練動作的目的

芭蕾基礎訓練課程從其內容和項目的劃分來看，無論是國外的還是國內的，要求都是非常精細的，它要求學者把身體每一個部位的肌肉都必須進行訓練，而且對肌肉的控制要求也很強，必須達到無限延長和絕對開放，包括舉手、投足等每一個動作都必須按照高規格的標準去進行訓練。芭蕾基礎訓練是所有形體動作的基礎，掌握正確的學習方法和規范性做法，能夠為學習其他的動作打下好的基礎。

小踢腿：這個動作通過訓練腳部通過向外踢出的力量與能力，來提高腿部的能力和腿部靈活性。

擊打：這個動作訓練膝關節的靈活性，訓練小腿快速、靈活運動的能力。

伸展：這個動作不僅訓練動力腿的外開與控制能力，鍛煉腿向外伸展的控制能力，也增強了后背與主力腿的能力。

擦地：這個動作不僅訓練腳掌、腳趾、腳腕、腳弓、跟腱等部位的關節、肌肉和韌帶等的靈活性和柔韌性，還能鍛煉人體的垂直站立、穩定性及后背的控制力等，使腿部的肌肉得到外開的鍛煉與延伸。

單腿蹲：這個動作不僅訓練雙腳的柔韌性、外開與相互間的協調配合能力，還鍛煉主力腿承受身體重心與重量的穩定能力，增強了腰肌肉和背肌的能力。

大踢腿：這個動作不僅訓練腿部韌帶與肌肉的張弛力，鍛煉腳經擦地迅速拋向空中的能力，還提高了主力腿和腹背肌的控制能力。

小彈腿：這個動作鍛煉腳部與小腿的敏捷性和靈活性，通過速度和力度的訓練加強腿部肌肉能力和整體外開性。

半蹲：這個動作是一切基本技術動作訓練的基礎，為其他跳躍動作和帶有蹲性質的動作做好能力與方法上的準備。 通過訓練腿部肌肉和后背的控制能力，訓練膝關節、跟腱和髖關節等部位的靈活性和柔韌性，促進各部位能力的增長和整個身體平衡，為更好地完成其他技術動作打下堅實的基礎。

劃圈：這個動作不僅訓練髖關節的開度，松弛和穩定性，鍛煉腳和腿部的外開，通過腳尖在地面劃圈訓練，鍛煉腳背、腳趾、腳掌、腳弓、腳腕的能力和柔韌性，還能夠增強腰背肌的控制能力。

空中劃圈：這個動作不僅鍛煉小腿的敏捷與靈活性，還在提高腿部能力和身體各部位控制能力的同時，鍛煉整條腿的外開能力。

二、芭蕾基礎訓練在高校形體課教學中的作用

芭蕾作為一門高雅藝術，隨著時間的積淀，它已然擁有了完整的訓練體系和訓練方法，其芭蕾基礎訓練能夠使學生得到更加科學、更加系統的訓練方法。教師可以借鑒芭蕾舞蹈的教學方式和訓練方法開展高校形體訓練，有利于進一步完善高校形體課的教學。

（一）芭蕾基礎訓練有利于鍛煉學生身體的柔韌性和力量素質

芭蕾基礎訓練對學生的柔韌度和力量要求很高，對形體、姿態的影響很大。想完成芭蕾基礎訓練技術動作、提高動作質量，必須有良好的柔韌性和力量素質。高校形體訓練中平衡、柔韌、跳躍難度的增加都需要良好的柔韌性和力量去完成。因此，芭蕾基礎訓練是高校形體課教學中的最基礎也是最重要的訓練。

（二）芭蕾基礎訓練有利于學生對形體動作要領的掌握

芭蕾基礎訓練能夠鍛煉學生的反應及判斷能力，有利于學生完美體形的塑造，能有效鍛煉腿部、軀干部位的柔韌度和平衡能力，還能夠培養肌肉的延伸，對學生樹立正確的動作概念、掌握細節技術有至關重要的作用。

（三）芭蕾基礎訓練有利于學生意志力的培養

芭蕾基礎訓練不僅可以培養學生頑強的意志力，還提高了學生克服困難的能力。在芭蕾基礎訓練過程中，每一個動作的目的性很強，想要完全掌握某一個動作，必須經過很長一段時間的行動練習才能完成，這需要學生有頑強的毅力、不怕吃苦、持之以恒的精神。因此，長期的芭蕾基礎訓練不僅磨煉了學生的耐力和意志，還為學生養成頑強的心里素質打下堅實的基礎。

三、總結

綜上所述，高校形體課是對學生進行藝術教育的過程，芭蕾作為舞蹈藝術之精華，已充分向人民展示了它的藝術魅力。芭蕾基礎訓練的優勢在于通過節奏的梳理和不斷重復的旋律，肢體與思想的交匯，使學生在氣質上得到培養。芭蕾基礎訓練不僅能改善人的形體美、提高身體素質，還在一定程度上提高學生的自信心。在高校形體課教學中，教師必須改變傳統形體課的教學理念，基于芭蕾基礎訓練的規范性和嚴謹性，它用科學的訓練方式增強學生的自身修養和控制能力。因此，在高校形體教學中芭蕾基礎訓練起著相當重要的作用，必將對我國高校形體教育有著深遠的影響。

[1]賈琳.芭蕾基礎訓練在體育舞蹈教學中的運用[J].美與時代(下),2010(07).

[2]商利.淺談高職院校融入形體課的必要性[J].價值工程,2011(23).

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