健身氣功的基本內涵探析

陳新梅

健身氣功的基本內涵探析

陳新梅*

鄭州大學西亞斯國際學院，河南 新鄭 453100

群眾對健身氣功內涵缺乏了解，這對健身氣功的普及和發展是非常不利的。筆者結合自身的專業知識，和練習健身氣功的經驗，對健身氣功的內涵進行了研究。主要從健身氣功的概念，內容和發揮的作用這三個角度著手。希望可以幫助群眾了解健身氣功，將健身氣功普及到人民群眾中去。

健身氣功；基本內涵

一、健身氣功的概念

健身氣功很早以前就存在了，是我們國家傳統的體育項目之一。健身氣功也是將我們國家的傳統文化作為理論基礎的。主要的理論依據來自于中國的傳統哲學和醫學。健身氣功認為，人和大自然是一個整體，追求天人合一。這和中國的傳統哲學是相符合的。同時，健身氣功的動作很多都來自五禽戲。這和中國的傳統醫學也是相符合的。掌握了健身氣功的理論知識，才能在練習健身氣功時，取得預期的效果。現在有很多人為了牟利，將一些沒有理論基礎的鍛煉方式稱之為健身氣功，大家可以對這類鍛煉運動的原理進行檢驗，來判斷該運動是不是健身氣功。健身氣功一定是以中國傳統的哲學和醫學作為理論基礎的。

二、健身氣功的具體內容

健身氣功的主要內容為三調。三調是指調養身體，調理氣息和調順心神。健身氣功的運動形式也有三種。主要包括活動身體，練習呼吸和調節心理。這就是健身氣功的具體內容。調節身體主要是通過練功時的姿勢和動作來進行的。姿勢和動作何以分為靜功和動功。氣功的動作是非常豐富的，包括坐，立，臥等。練習氣功的姿勢可以保住我們塑造形體，強健體魄。調理氣息主要是通過呼吸的調整來進行的。健身氣功中，有很多種不同的呼吸方式。如自然呼吸，腹部呼吸等。調理氣息對人們的身體是非常有好處的，不僅能平靜人們的心情，還可以調理人體的內臟和經絡。調節心理是通過集中意念來進行的。練習健身氣功的人要保持安靜，集中思想，堅持意念。調節心理常用想象的方式，如想象自己在寬闊的大草原上，或是洶涌的大海中。三調是健身氣功最主要的內容，也是健身氣功和其他鍛煉方式最大的區別。別的鍛煉方式一般只能調節到形體或者是氣息，或者是心理。而健身氣功要求三調合一，因此健身氣功的健身效果比其他的運動要更好。經常有人將瑜伽和健身氣功弄混，瑜伽也是目前比較流行的運動方式。但是瑜伽的原理和健身氣功的原理是完全不一樣的，瑜伽是從其他國家傳過來的鍛煉方式。主要注重是形體的塑造，雖然也有氣息的調理訓練，但是和健身氣功的三調相比還是有較大的差異的。

三、健身氣功的主要作用

人們練習健身氣功主要是為了鍛煉身體。保持健康。這里的健康不僅僅指沒有病痛，還包括人的心理狀態等方面的健康。健身氣功不僅能幫助人們強健體魄，對人們心理的調節也非常有益。

(一)鍛煉身體

這里所說的鍛煉身體，僅指對軀體的鍛煉。在健身氣功中，動功主要是用來鍛煉誰踢的。要想強身健體，就要堅持運動。健身氣功中的動功以傳統醫學為基礎，形式豐富多樣，種類也不少。最著名的有之前提到過的五禽戲，還有六字訣、八段錦等動功。健身氣功對形體的幫助很大，能夠提高人體的反應速度，加強人體的肌肉力量，還能提高人體的柔韌性、平衡性等。

(二)調節心理

一個人的心理狀態的好壞，對人體也會產生一定的影響。心理狀況主要影響的是人體的神經系統和免疫系統。心理狀態良好的人，更能抵抗病菌。因此保持身心的愉快也是健身的重要目的之一。氣功的功法主要就是用來調節練功者的心理的。健身氣功常常是許多人一起練習，屬于集體活動。集體活動能加強人們之間的交流，這對調節心理也有一定的作用。

(三)塑造形體

在練習健身氣功的過程中，人們不僅會越來越健康，而且形體也會越來越美。這是因為練功者在練習的過程中，肌肉會更加健碩，骨骼也會更加挺拔，氣色也會變好。整個人都會呈現出一種健康的美態。練功者還能通過練習，降低體脂的含量，達到塑造形體的目的。

(四)補養精神

健身氣功中有一個氣字，我們就能知道氣是健身氣功的關鍵。在練習健身氣功的過程中，人的精神，氣息都會得到滋補。在中國古代醫學中就認為，精氣神是人體健康的重要表現。補養氣息可以幫助人們預防疾病，還能幫助人們增強體力。氣的補養還能增強人體的心肺。老年人容易缺少精氣神，在練習了傳統氣功以后老年人的智力和記憶力都會改善。這正是補養氣息的作用。

(五)保持經絡通暢

人體如果堵塞，就無法保持健康。而練習健身氣功，可以幫助疏通人體的各個方面。如練習氣息和功法可以幫助呼吸暢通。健身補氣可以幫助腸道通暢。同時，經絡和氣血也會隨著練習變得更加暢通。通過動功的練習，練功者的關節也會更加靈活。經絡的通暢對人的身體是非常有益的。經脈遍布人的全身，經絡的通暢可以減小血液的黏度。血液循環的加快對呼吸系統也有幫助。保持關節的靈活也是健身氣功的重要功能。通過對關節進行伸展，拉伸的練習，可以預防或者改善一些關節病癥。如勁椎病，肩周炎等。

四、健身氣功的合理宣傳

目前，健身氣功在宣傳方面是存在許多問題的。在宣傳健身氣功的時候，應該宣傳其基本的內涵，以及其健身的作用。在宣傳的時候，應該實事求是，不能將健身氣功的作用夸大。這樣才能讓群眾正確的認識健身氣功。

五、總結

綜上所述，健身氣功的原理是有科學依據的，其理論基礎為中國傳統哲學和醫學。健身氣功的主要內容為三調。三調分別指的是調節心理，調理氣息和調養身體。通過三調合一，來幫助練功者保持身心的健康。同時，健身氣功在宣傳的時候要注意不要言過其實，也不能妄自菲薄。只要讓人們了解到健身氣功的真正內涵，就能吸引人們練習健身氣功，幫助普及健身氣功。希望本文可以幫助對健身氣功有興趣的人群，讓他們對健身氣功有一個正確的了解和認識。

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[2]張鏡如，蘇清芬，林雅谷，等.呼吸機能與植物性神經機能之關系[J].上醫學報，2011(4)：257-263.

陳新梅(1981-)，女，漢族，河南新鄉人，碩士，鄭州大學西亞斯國際學院，副教授，主要從事民族傳統體育方面的研究。

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