談歌唱中的緊張與放松

覃邦棟

（德州學院音樂學院，山東 德州 253023）

談歌唱中的緊張與放松

覃邦棟

（德州學院音樂學院，山東 德州 253023）

歌唱是一種身體上各個器官與精神都集中的運動，又是一種有適量的緊張和放松的運動，而這個運動的過程則是一個適當?shù)臍庀⒑秃粑倪^程。本文淺談歌唱中的緊張與放松。本文主要探討歌唱過程中適度張力與放松的協(xié)調與平衡。它是一種適度的緊張和放松的運動。

發(fā)聲；歌唱；緊張；放松

序

每個人在活動的時候，身體不同部位的肌肉都會出現(xiàn)緊張與放松的有序配合，所以我們要學會放松那些該放松的肌肉。歌唱活動也不例外。這里的放松是指肌肉放松，放松一定的肌肉運動是使一些其他肌肉緊張的過程，更確切地說應該是協(xié)調。有了松必會有緊，當全部放松的時候，就會變成松垮，變成無力的狀態(tài)。在學習聲樂的課堂上常見的現(xiàn)象是：聲樂導師看到學生唱歌時過于挺胸或者是過于抗肩，就會提醒學生歌唱應該放松不該用力的肌肉，同時強調歌唱中要求的放松是指獲得松馳的聲音，而不是過于緊張，導致挺胸抗肩。所以要想唱出松弛的聲音就要記住要讓肌肉適度的緊張與放松，讓身體各個部位協(xié)調運動起來，松弛的聲音是建立在自身的共鳴之上的感動的聲音：是強到弱，強調強度和一種空間感，歌唱時想感動別人，應該先感動自己。歌唱時也應該避免局部肌肉的過于用力和緊張。總的來說，在我們學習聲樂中，就應該弄清如何去放松身體各部分肌肉，然后再將適當?shù)木o張與放松緊密結合，擁有松弛的聲音。

一、認識聲樂中的緊與松

幾種生理上的緊張及其糾正方法：

（一）由于歌唱姿勢不良而形成的”緊張”

聲樂中的放松主要是指聲音的松弛，要想達到歌唱時聲音松弛，那么歌唱時良好的心態(tài)至關重要，不能過于緊張。演唱時要擁有高級的生理和心理狀態(tài)，兩者缺一不可。

（二）多余運動的”緊張”

在聲樂教學中，我們經(jīng)常看到學生張開嘴，張開下巴；這樣做便是解除面部肌肉的緊張，減少多余的力量。

（三）心理緊張導致的緊張

心理上的緊張及其糾正方法

1．歌唱技巧不成熟造成的心理"緊張”

因為演唱技巧不成熟，害怕舞臺，所以不可能讓自身形象如此好地充分表達。強調我們的內心必須克服緊張，避免浮躁。

2．因膽怯造成的”緊張”

考試或演出前異常的反應導致不能正常的發(fā)揮。結果導致歌唱失敗。其實這是由歌唱者的心境所決定的。因此，有必要結合生理技能訓練和心理調節(jié)機制。

二、歌唱中放松的重要性

（一）營造和諧輕松的課堂氣氛

我們聽到一些聲樂大家唱歌，總讓人覺得像天籟的歌聲。事實上，這個是要經(jīng)過一個嚴格的科學的長期培訓，才可以實現(xiàn)的。聲樂學習是一個漫長而艱苦的過程，不是一步一步往下走的人，不可能成為一名聲樂大家。那么如何在歌聲中放松？那就是用“打哈欠運動”來放松，經(jīng)過長時間的訓練和反復練習，體會放松唱歌的感覺，與聽眾者產生真正的共鳴。

（二）培養(yǎng)學生的自信心，幫助學生消除恐懼

學生經(jīng)常怯場是因為害怕表演，有很多害怕理由。例如，如果呼吸不夠，怕高音疲勞、疲憊，從而導致表演失敗。可以通過多尋找上臺演出機會，克服心理障礙。此外，在學生學習期間，聲樂導師不能過度的去批評學生，更不能去傷害學生的自尊心。應該慢慢去引導學生，幫助學生消除恐懼，培養(yǎng)學生的自信，使學生能夠放松。

三、發(fā)聲緊張與放松的相互關系

發(fā)聲時的緊張與放松又是一對相互共存的矛盾，借鑒沈翔教授的話說，“它應該是一個積極的力量，我們必須大膽地放松，把額外勁取下來。”正確的處理兩者的關系才能唱好歌，才能使歌唱處于一種協(xié)調動聽的狀態(tài)。

（一）呼吸肌群的緊張與放松

人的呼吸由兩組肌群呼吸就是呼和吸的對抗產生的合適壓力，才有最動人的聲音出來。所以，只有控制好氣息才有松弛的聲音。

（二）下巴的緊張與放松

在聲樂學習中，聲樂導師要用科學的發(fā)聲方法引導學生，急于追求松弛的聲音的亮度和所謂的“高位”——就是下巴和舌頭緊張的原因。這才是解決歌唱緊張與放松矛盾的關鍵。

（三）胸腔的緊張與放松

在演唱歌曲中，最重要的就是吸氣量。而吸氣量的多少也是造成胸腔的緊張的重要原因。如果吸氣量過大，會導致過于飽滿而使胸腔過于緊張。如果吸氣量過小，那么則會導致因氣息不足影響歌唱。

（四）喉頭的放松

歌曲演唱過程中的喉頭應始終做到一種”打開”的狀態(tài)，即喉頭位置處于相對穩(wěn)定放松，有利于歌唱的狀態(tài)，反之，喉嚨會形成一種”絕對”的放松狀態(tài)，它就不能形成一種力的平衡，也不能使聲帶處于良好的振動狀態(tài)，最終導致聲音剛度弱，呼吸差，難以獲得聲音明亮性的效果。咽喉張力應取決于呼吸流量的正確比例，兩者相輔相成，形成平衡與協(xié)調。在聲樂教學中。正確處理緊張與松弛的辯證關系是非常重要的一部分，二者都不可忽略。

[1]張保旦．歌唱中適度的緊張和放松[J]．呂梁教育學院學報,2005．

[2]楊玉河．歌唱中適度的緊張和放松[J]．呂梁教育學院學報,2004．

[3]黃敏姣．歌唱中如何調整好緊張與放松的關系[J]．藝術科技,2015．

[4]張曉俊．聲樂演唱應重視情感表[J]．讀與寫(教育教學刊),2015．

[5]劉恒杉．歌唱中松緊結合的藝術表現(xiàn)[J]．云南藝術學院學報,2004．

[6]王耀宗．試論藝術歌唱中的平衡關系[J]．湖北廣播電視大學學報,2008．

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覃邦棟（1998—），湖南張家界人，德州學院音樂學院2016級音樂表演專業(yè)，研究方向為聲樂演唱。