藏族舞蹈基礎訓練中“屈伸”訓練的意義探析

達哇卓瑪

（甘肅民族師范學院，甘肅 合作 747000）

藏族舞蹈基礎訓練中“屈伸”訓練的意義探析

達哇卓瑪

（甘肅民族師范學院，甘肅 合作 747000）

民族民間舞蹈是我國文化藝術寶庫 中璀璨的明珠，而“屈伸”作為舞蹈基礎動律的核心，無疑對舞蹈的藝術性起到至關重要的支撐作用。不同民族有不同藝術風格的舞蹈，這決定了“屈伸”也是不同的。本文在闡述了藏族屈伸形成、藏族舞蹈中“屈伸”審美的基礎上，進一步對藏族舞蹈“屈伸”在藏族舞蹈中的作用、“屈伸”訓練重點進行了探討，旨在引發藏族舞者的思考，提高舞蹈水平。

藏族舞蹈；基礎訓練；“屈伸”訓練；意義探析

藏族舞蹈看似粗獷奔放，不拘小節，實際上這種舞蹈特別注重從細節著眼保證舞蹈質量。要想在奔放的舞蹈中展現出藏族舞蹈的靈魂，并非容易之事。需要做好包括膝關節訓練在內的基本功訓練，嚴按訓練規律，以量變促質變。

一、“屈伸”動律的形成

（一）藏族所處地理環境使然

藝術來源于生活且高于生活。藏族群眾生活地均在高海拔的高原地帶。因此，這里的人民大多數時間都是在起伏不平的高山中行走，膝關節長期處于不斷屈、伸的交替動作中，這樣就使得他們的膝關節高度靈活發達。在舞蹈中，對膝關節有著較強的控制力，并且膝關節也有著良好的柔韌度。同時藏族人民是個能歌善舞的民族，膝蓋動作自然會融入到藏族舞蹈中，膝關節所具有的特點形成了藏族舞蹈的特色。

（二）服飾特點與自然氣候使然

高海拔地區異常寒冷，為了保暖，這里的群眾大都身著厚重的服裝，并且衣服上有很多的裝飾品，這些“額外”的東西形成的重力均需要雙膝來支撐和調節。同時，在這樣的氣候中，人們會不自覺地將身體縮成一團。膝關節也處于彎曲狀態。這就形成了藏族群眾膝關節的特點，也形成了藏族舞蹈“屈伸”的特點，成為藏族舞蹈膝部特征，極具獨特的美感。

二、藏族“屈伸”的審美

在信息高度發的當今社會里，雖然藏族舞蹈吸收了其它民族舞蹈的精華，與歷史上的藏族舞蹈相較有所變化，但這并不能掩飾藏族群眾對自己的民族舞蹈，尤其是舞蹈中“屈伸”這樣動作的喜愛。所以在藏族舞蹈的基本功訓練中，“屈伸”占有很大比重。當藏族群眾身穿寬大厚實的藏袍舞動，展示他們對美好生活向往的同時，“屈伸”這種具有藏族舞蹈濃重風格的動作也會受到觀眾的喜愛。舞動的時候，舞者身體重心會下移，通過這種大、重、寬的形體語言，給人一種奔放、粗獷的感覺。在膝部的屈伸和抖動中，通過變化腳步的重心，帶動上身左搖右擺。同時，手臂進行甩袖、擺袖、抖袖的動作，與腳步協調一致，形成了流動的造型美，也造就了藏族舞蹈淳樸、雄健的藝術特色。

藏族舞蹈強烈的地域風格總能給人留下深刻的印象。如甘肅藏族舞蹈中，有四個動作運用頻繁，且極具美感。它們是顫、開、順、舞袖。顫的動作特點是，在膝部關節放松的前提下，進行幅度一致的屈伸。開是要求雙腿形如八字朝外打開。順是手臂和腳步在舞動中始終朝向一個方向。舞袖是用手背擺動袖子。因為藏族群眾衣服是寬大厚實的，所以舞袖動作給人一種豪放之感。經常使用的方式有撩、晃、甩、拋、擺等，用以表達舞者豐富的情感。

三、“屈伸”在藏族舞蹈中的作用

（一）“屈伸”是藏族舞蹈風格的表現形式

膝關節不同屈伸動律直接影響著民間舞蹈的風格。膝的屈伸看似簡單，但要做到位是非常不容易的，需要練習者聚精會神，并長期反復練習。它是舞蹈最基礎、最重要的動作之一，也是影響舞蹈質量的關鍵要素之一。符合規范的“屈伸”在舞蹈的系列動作中起到粘合劑的作用，同時，連續的屈伸能為舞蹈注入極大的美感和生命力。

（二）“屈伸”是藏族舞蹈動作的基礎

藏族舞蹈中動作繁多。僅以腳步為例，就有二十多種，分別是抬步、點跟步、撩步、拖步、蹭步、點顫步等等。這些腳步作為藏族舞蹈中的簡單動作，構成了藏族舞蹈的基礎功。練好基礎功必須具備的前提是，要掌握“屈伸”動律。所以，“屈伸”在藏族舞蹈中是關鍵的動作，是藏族群眾在長期對膝部運用經驗進行總結基礎上的藝術升華。舞者不能充分理解和掌握屈伸，就無法跳出藏族舞蹈獨有的神韻。

四、“屈伸”在藏族舞蹈訓練中的重點

屈伸部分不僅是藏族舞蹈中最為基礎的部分，也是舞蹈訓練的難點和重點部分。進行屈伸訓練必須緊緊把握住舞蹈的風格特點，從膝部屈伸強弱、深淺入手。

（一）慢屈神動律

針對性的單一訓練對于藏族舞蹈的學習是非常重要的，這種訓練方法可以使學生充分掌握藏族“屈伸”動律的特點，為日后的舞蹈表演熟練運用夯實基礎。慢屈伸要求在訓練的時候，膝部要具有一定的韌性和具有較強的重量感。在進行屈和伸的時候都要恰到好處，同時表現出動作的連貫性和連續性。進行單一屈伸訓練的時候，教師應向學生表明這一動作的重要性以及目的，從而讓學生在充分理解的基礎上抓住動作的特征，達到較好的學習效果。

（二）顫動律

顫動律對舞者的要求是膝部動作要小而快，并且重拍在下有負重感。顫動律訓練的是舞者對膝部的控制力、對節奏點的把握、以及膝部的協調性和靈活性。在藏族的一些舞蹈中，屈伸訓練對膝部、大腿、背部、腹部等部位都具有一定的訓練價值。究其原因，就是舞者如果要將整個身體支撐起，就必須要以膝關節為支點，帶動包括腹部、背部身體相關部位進行聯動，從而形成優美、飽滿的造型。慢屈伸可以營造歡快輕松的氛圍，給觀眾帶來愉悅、愜意的感覺。

五、結論

“屈伸”無疑是藏族舞蹈最基礎的動作，也是靈魂，能集中體現藏族舞蹈的藝術特色。唯有充分重視“屈伸”在藏族舞蹈基礎訓練，對“屈伸”這個動作進行扎實的訓練，解決好膝部的松弛度、靈活度等問題，才能使學生掌握“屈伸”動律，在舞臺上盡顯藏舞之美。

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