夏季如何預防空調病

夏季如何預防空調病

夏日氣溫高，人們貪涼常使用空調達到降溫的目的，但一涼一熱極易讓人患上“空調病”，諸如發燒、呼吸道感染和拉肚子等。如何正確合理使用空調，預防夏季空調病？

1.家用空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內機的蒸發器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發對健康不利。在空調使用期間，應經常清洗過濾網(用清水直接沖洗即可)，最好每周一次。

2.開啟空調前，先開窗通風10分鐘，盡量使室外新鮮空氣進入室內。空調開啟一段時間后，關閉空調，再開窗通風20～30分鐘，如此反復，使室內外空氣形成對流，讓有害氣體排出室外。

3.室內溫度最好控制在25℃左右，室內外溫差不宜超過7℃；冷風出口處不要直接對著人吹。

4.長期處于溫度偏低的空調房間，容易引起關節酸痛。在空調房進出，由于室內外溫差過大，忽冷忽熱，容易出現咳嗽、頭痛、流涕等感冒癥狀。此外，由于空調的過濾器可吸附空氣中的陰離子，使室內的陽離子增多，從而對人體產生不良影響。

5.如空調未定期清洗，會積聚灰塵、纖維，滋生大量細菌、病毒、霉菌、螨蟲等。當空調開啟時，這些灰塵和病原微生物就被空調吹送出來，造成室內空氣污染，引起疾病的傳播。其中，危害最大的是隱藏在空調通風系統中的軍團桿菌，可引起軍團病。此外，螨蟲是強過敏原，可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。

6.老人呼吸系統功能較弱，使用空調時，空調溫度不能太低。天氣干燥時，可使用加濕器或在室內放一盆水。從室外進入室內前，先將身上的汗擦干。

7.兒童免疫功能較低，使用空調時，出門前半個小時就應關閉空調并開窗通風，以適應室內外溫度變化。

針對空調病，養生專家給出以下建議：

1.發病初期，可用生姜數片加紅糖，熬兩大碗生姜紅糖水，目的是發汗。

2.在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生姜，調節腸胃。

3.如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒。

4.如果條件許可，可適當補充營養素，包括類蘿卜素、維生素B族、維C、鈣鎂片等。

5.可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。

6.刮痧、按摩、拔罐。

總之，面對空調病的發病初期，可采用上述6種方法，或單獨使用，或聯合使用，均可收到很好的效果。同時還要保持合理膳食和適量運動。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。同時，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質流失過多或攝入不足，可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應以開胃、清淡的食物為主，可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質，還可補充大量水分。

（顏 越）