綠茶對排球運動員的健康功效初探

張濤

（商丘學(xué)院，河南商丘476000）

綠茶對排球運動員的健康功效初探

張濤

（商丘學(xué)院，河南商丘476000）

結(jié)合具體的醫(yī)學(xué)臨床實驗表明，綠茶中含有豐富的茶多酚元素，其不僅能夠加快人體內(nèi)脂肪的分解速度和進程，同時也能消除人體內(nèi)多余的乳酸。因此將綠茶飲用與排球運動員訓(xùn)練相結(jié)合，必然能夠?qū)崿F(xiàn)最佳應(yīng)用效果。本文擬從當(dāng)前排球運動訓(xùn)練開展過程中存在的問題和不足分析入手，結(jié)合綠茶的主要成分認知，通過深層次探究飲用綠茶對排球運動員的健康功效分析，進而探究飲用綠茶與排球運動員訓(xùn)練活動開展的具體融入思路及注意事項。

綠茶；排球運動員；健康功效；價值作用；影響狀況

排球運動是一項對抗性一般，但體力消耗量較大的體育項目。對于排球運動員來說，參與一場排球比賽或者具體的排球訓(xùn)練，不僅需要有良好的排球運動技能素質(zhì)，同時還要有良好的身體體質(zhì)狀況作為基礎(chǔ)。當(dāng)然對具體體質(zhì)狀況的要求比較高，不僅需要有良好的身體素質(zhì)，同時還要其自身能夠及時、有效恢復(fù)自身的疲勞現(xiàn)象。

1 當(dāng)前排球運動訓(xùn)練開展過程中存在的問題和不足分析

當(dāng)前我們在開展排球運動訓(xùn)練過程中存在相應(yīng)的問題和不足。首先，排球運動在訓(xùn)練過程中，過分強調(diào)排球運動技能的訓(xùn)練，過多去要求運動員掌握和形成成熟的運動技巧和技能，但是忽略了排球運動員在展現(xiàn)自身運動技能過程中的基礎(chǔ)體能要求。事實上，在更多大型比賽活動中，真正影響排球運動訓(xùn)練成績的主要因素就是身體素質(zhì)。其次。在排球運動訓(xùn)練開展過程中，缺乏科學(xué)化的元素與融入。很多排球運動在訓(xùn)練和比賽開展過程中，更多是憑借教練的經(jīng)驗和學(xué)生的興趣愛好來訓(xùn)練開展的，缺乏對整個排球運動開展過程中人體機能變化狀況的科學(xué)研究。

事實上，科學(xué)開展訓(xùn)練，就是將運動員自身的身體素質(zhì)狀況以指標(biāo)數(shù)據(jù)的形式，融入到整個比賽訓(xùn)練過程中，因此無論是具體的比賽效果，還是整個訓(xùn)練活動，都需要充分融入內(nèi)涵。最后，在排球運動訓(xùn)練開展過程中缺乏相應(yīng)的資源融入。整體開展過程較為單一，比如在排球運動開展過程中其已經(jīng)進入了一定的瓶頸期，當(dāng)排球運動成績達到一定程度之后，就很難實現(xiàn)有效突破。而融入科學(xué)要素和科技化內(nèi)涵，是提升這一水平的關(guān)鍵和根本，比如，當(dāng)在排球運動訓(xùn)練過程中，其運動也很容易出現(xiàn)疲勞狀況，如果能夠?qū)⒉枞~元素有效應(yīng)用到運動員比賽訓(xùn)練過程中。發(fā)揮綠茶的功能價值，從而才能夠為運動員實現(xiàn)最佳狀態(tài)提供幫助。進而實現(xiàn)對排球運動訓(xùn)練成績的的有效突破。

2 綠茶的主要成分認知

隨著當(dāng)前我們對茶葉科學(xué)研究水平不斷提升，如今對茶葉成分進行認知過程中，我們看到綠茶中含有茶氨酸的元素，通過服用，能夠有效提升和消除人體的疲勞現(xiàn)象。茶氨酸作為茶葉產(chǎn)品中的特殊物質(zhì)，其本身是氨基酸，氨基酸的含量不僅決定了茶葉的具體品質(zhì)，同時也是發(fā)揮其功能效用的關(guān)鍵。系統(tǒng)化研究綠茶中的氨基酸元素，對排球運動員訓(xùn)練比賽的具體影響，能夠使得我們有提升排球運動訓(xùn)練的成績，同時也發(fā)揮綠茶產(chǎn)品的價值與作用。

通常情況下，飲用綠茶時，能夠?qū)θ梭w身體素質(zhì)狀況和疲勞消除起到有效的幫助。綠茶中能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生相應(yīng)作用的物質(zhì)主要是茶多酚元素，通過人體吸收，能夠可以將茶氨酸元素系統(tǒng)化分配到人體內(nèi)的各個器官之中。并且結(jié)合轉(zhuǎn)移系統(tǒng)進入人體大腦組織。人在吸收茶氨酸元素之后，通過將茶氨酸數(shù)與酶元素進行融合，從而分解為谷氨。而谷氨酸則能夠?qū)θ梭w整體器官產(chǎn)生直接作用，無論是其具體的藥理作用還是生理作用，都是其他化學(xué)元素中無法實現(xiàn)的。結(jié)合具體的臨床醫(yī)學(xué)實驗證明，我們可以看到，將綠茶應(yīng)用于排球運動訓(xùn)練相結(jié)合，能夠有效改善人體內(nèi)的身體成分，促進人體生理狀況。逐漸走向健康，并且將綠茶與運動相結(jié)合，能夠大大優(yōu)化人員的具體身體指標(biāo)，從而使得其健康狀況和身體素質(zhì)能得到有效恢復(fù)。當(dāng)然，在排球運動訓(xùn)練開展過程中，加入綠茶也有效突破了傳統(tǒng)排球運動訓(xùn)練過程中過于單一的問題和不足，因此，融入綠茶無疑是實現(xiàn)排球運動取得最佳效果的全新切入點。

3 飲用綠茶對排球運動員的健康功效分析

排球運動，在訓(xùn)練和比賽過程中，其作為持續(xù)性對抗活動。盡管其運動的激烈程度并不高，但是需要參與者持續(xù)參與其中。因此，運動員在具體訓(xùn)練過程中，不僅需要掌握相應(yīng)的排球運動技巧和技能，同時還要能夠及時對自身身體素質(zhì)狀況進行有效調(diào)節(jié)。通過研究綠茶產(chǎn)品對排球運動員的具體健康狀況影響，能夠幫助我們有效提升排球運動員訓(xùn)練效果，同時發(fā)揮我國在綠茶產(chǎn)業(yè)體系的優(yōu)勢。

因此合理應(yīng)用飲用綠茶，通過發(fā)揮綠茶中所富含茶多酚的兒茶素元素，能夠有效加快體內(nèi)多余脂肪的消除，同時減少體內(nèi)膽固醇的含量。當(dāng)然，在這一過程中，也為人體消除疲勞狀況起到了重要的作用和價值。事實上，排球運動在開展過程中，其肌肉群并沒有達到較高強度，但是該運動在參與過程中，需要其較長的對抗時間、精力和參與度，因此需要每一位排球運動員在具體參與過程中，長期保持較為緊張的心理素質(zhì)。，雖然排球運動強度沒有達到最大心率的75%，但是其持續(xù)參與投入量超過了十五分鐘。因此，其屬于運動內(nèi)容較為單一的體育活動。而這就需要排球運動員有效提升自身的耐力素質(zhì)。

結(jié)合豐富的醫(yī)學(xué)臨床實踐研究表明，人體內(nèi)多巴胺元素的含量變化是影響運動員身體會疲勞恢復(fù)狀況的主要原因。因此，如何想要有效恢復(fù)運動，實現(xiàn)排球運動員訓(xùn)練的理想結(jié)果和健康功效性，就需要充分引入合適的元素。

當(dāng)然，客觀而言，當(dāng)前我們對茶葉產(chǎn)業(yè)的研究日益科學(xué)化和精細化，尤其是對茶葉產(chǎn)品中的成分進行了全面成熟的了解，比如茶葉中所包含的兒茶素、茶多酚元素等等，我們通過認識具體的價值作用，就可以看到綠茶中所具備的茶多酚元素能夠有效消除運動者的疲勞狀態(tài)，使排球運動能夠以最快速度恢復(fù)自身身體素質(zhì)。對于我國而言，作為傳統(tǒng)的綠茶生產(chǎn)大國，研究綠茶產(chǎn)品中所具備的具體元素成分，能夠幫助我們有效發(fā)揮綠茶的產(chǎn)品和產(chǎn)業(yè)優(yōu)勢。

4 飲用綠茶與排球運動員訓(xùn)練活動開展的具體融入思路及注意事項

4.1 飲用綠茶與排球運動員訓(xùn)練活動開展的具體融入思路

在排球運動訓(xùn)練和比賽過程中，通過相關(guān)研究，我們可以看到，經(jīng)常會出現(xiàn)一些運動疲勞現(xiàn)象。所謂運動疲勞，主要指的是運動員的身體疲勞。正是由于在排球運動員比賽或者排球運動訓(xùn)練過程中，需要長期保持較高的參與度和持續(xù)精力投入，因此往往會出現(xiàn)體力疲勞狀況，而且運動疲勞度的恢復(fù)狀況的直接影響到排球運動員自身水平的有效發(fā)揮，所以如何能夠快速維護和實現(xiàn)運動員身體機能的最佳恢復(fù)速度。對于培訓(xùn)的排球運動員來說，實現(xiàn)其運動成績水平的有效提升，極為必要。實際上，關(guān)于身體運動疲勞的狀況對比賽狀態(tài)的研究，直到上世紀八十年代才形成統(tǒng)一認知，其主要指的是當(dāng)人在參與一定量的體育活動之后，人的身體就很難繼續(xù)保持較高水平或者較為穩(wěn)定的狀態(tài)。因此，運動疲勞更多是一種生理疲勞現(xiàn)象，在很多關(guān)鍵性的比賽過程中，比賽對抗雙方的水平相差并不大，而真正影響其比賽成績的結(jié)果的，除了心理素質(zhì)之外，身體疲勞狀況以及身體疲勞的有效恢復(fù)性都對整個比賽成績有著直接影響。

雖然在排球項目運動開展過程中，其并不需要面對面的對抗活動，但是需要排球運動員不停地來回奔跑和防守，加上其整體參與運動的時間又較長，所以需要排球運動員投入大量的體力，正是這么大的運動量和對抗性，才使得排球運動員很容易出現(xiàn)身體疲勞狀況，當(dāng)然在這些狀況中，有一些身體疲勞現(xiàn)象能夠?qū)崿F(xiàn)自身恢復(fù)的，比如體息或者補充能量就能夠消除些疲勞，但多數(shù)深度疲勞，則需要借助其他手段和方法才能實現(xiàn)。

經(jīng)過研究，我們認為排球運動員在參與運動或訓(xùn)練過程中，出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，可以分為兩種狀況。其一是外部的身體組織疲勞，此外還有內(nèi)部的神經(jīng)疲勞兩種現(xiàn)象。外部身體組織疲勞現(xiàn)象主要指的是排球運動員在參與排球運動訓(xùn)練過程中，因為運動訓(xùn)練或比賽過程所出現(xiàn)的自身身體疲勞狀況，比如其骨骼或者身體肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。而內(nèi)部神經(jīng)疲勞則指的是在參與體系化的運動或者比賽之后，就會使其出現(xiàn)的神經(jīng)紊亂現(xiàn)象。

4.2 排球運動員訓(xùn)練活動過程中飲用綠茶的注意事項分析

經(jīng)過相關(guān)研究，可以看到綠茶對排球運動員參與這一運動項目，有著重要的影響和積極推動力。但是排球運動員訓(xùn)練活動過程中飲用綠茶過程中，還需要充分注重以下注意事項，從而才能實現(xiàn)綠茶飲用與排球運動員訓(xùn)練活動的有效融合。首先，要堅持合理運動訓(xùn)練與適當(dāng)綠茶飲用量相結(jié)合的原則，也就是說，在排球運動訓(xùn)練開展過程中，確保飲用的綠茶量與整個運動訓(xùn)練過程相匹配。要注重良性協(xié)調(diào)。量必須適度。不能過大，或者不足。此外，在充分融入飲茶愛好者個人實際需要基礎(chǔ)上，注重對綠茶濃度的有效把控，當(dāng)綠茶濃度過大時，其不僅不能實現(xiàn)理想的應(yīng)用效果，甚至還會對人體身體的其他素質(zhì)或者神經(jīng)造成身心傷害。此外，在排球運動員飲用綠茶時還應(yīng)該充分注意合理把控飲茶的時間。通常在運動前三十分鐘或者在運動完之后的十分鐘以后，再進行綠茶飲用，不能過早或者過晚。當(dāng)然，在具體應(yīng)用過程中還要注重適量原則，不能盲目過度飲用。只有合理、適量飲用綠茶，才能實現(xiàn)排球運動訓(xùn)練與綠茶飲用之間的有效融合。才能實現(xiàn)綠茶對排球運動訓(xùn)練的理想價值。

5 結(jié)語

隨著當(dāng)前我們對排球運動教學(xué)活動開展過程的內(nèi)涵認識日益全面，現(xiàn)階段我們在開展排球運動教學(xué)活動時，不僅需要對運動員具體排球運動技能的有效掌握，同時也要全面培養(yǎng)排球運動形成健康的身體素質(zhì)。想要實現(xiàn)排球活動的發(fā)展突破，就需要我們結(jié)合多樣元素予以實質(zhì)性探究。

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張濤（1982-），男，河南開封人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。