茶多酚在健身操運動中生物學效應

成爽

（鄭州大學西亞斯國際學院，河南鄭州450000）

茶多酚在健身操運動中生物學效應

成爽

（鄭州大學西亞斯國際學院，河南鄭州450000）

隨著科學理論水平不斷成熟，當前我們在進行茶葉功效研究過程中，我們發現在茶葉中存在一種物質——茶多酚。有效利用這一物質，能夠為有效對抗疲勞產生重要幫助。健身操運動是一種融入了體育、文化、藝術等多項內容的運動，合理開展健身操運動，能夠起到減肥、健康體質的重要作用。而健身操運動屬于中等運動強度的體育運動項目，因此我們在開展健身操運動時，必須注重對其相關因素及內涵進行有效認知。本文擬從健身操運動開展的背景及意義分析入手，結合茶多酚的具體功效和影響，從而分析茶多酚在健身操運動中生物學效應。

茶多酚；健身操；運動項目；生物學效應

通過對人們身體狀況進行研究，我們可以發現現階段大多數人的身體狀況正在不斷變差，但這一趨勢并沒有引起大多數人的充分重視。同時加上很多人對體育運動缺乏相應的興趣和積極性，再加上多數人自身未能形成全面、完善的健康養生理念，就使得很多人的身體狀況越來越差，危及健康。因此，可以說開展健身操運動為人們健康生活提供了重要思路，同時這也成為人們追求生活健康的重要方式。盡管健身操運動中，融入了音樂、藝術等元素，但由于這一藝術屬于中等運動量，因此，其中對體力消耗量比較大，同時在參與這一運動之后，也會產生一系列疲勞等現象。所以，如何才能有效優化這一問題，完善解決思路，充分將健身操運動開展，就需要我們積極探索和挖掘能夠有效豐富完善解決健身操存在問題的相關要素，進而實現該運動有效應用的目的。

1 健身操運動開展的背景及意義分析

之所以要對健身操運動開展的背景和意義進行深入分析，與當前人們的體質健康狀況存在各種問題有很大關系。當前越來越多的人存在肥胖和“三高”問題，這大大影響了人們生活的健康和質量，同時從目前人們的體質健康發展狀況看，由于人們缺乏必要重視，整個體質健康現象不容樂觀。所以我們必須積極探索能夠有效預防人們體質健康問題的各項措施。

此外，當前很多人運動量比較缺乏的另外一個原因，就是缺乏適合自身的體育運動方式。很多體育運動即使自身參與其中，但是由于運動技巧要求較高，或者是運動量較大，也很難在第一時間適應其相應要求。所以探索各種充滿趣味性，能夠有效吸引人們持續參與其中的體育運動就極為重要。而健身操運動，無論是其中內容，還是相關形式，以及其趣味性，都符合這一要求，所以值得我們有效應用。

此外，之所以要開展健身操運動，也是當前從完善人們生活元素角度出發的?，F階段，一些人處于身體“亞健康”的狀態，在整個生活體系中，人們有著各種不健康的生活習慣，比如生活作息不健康等問題，這都使得人身體健康存在重大安全隱患。除去人們缺乏必要重視之外，出現這一問題還和人們生活內容及元素的匱乏有很大關系。當前人們的生活元素較為單調，缺乏必要的生活內容。因此，需要融入必要的養生產品和體育運動，實現人們生活內容的豐富，同時有效提升人們的生活品質內涵。健身操運動以其豐富的內涵，多元化表現方式，都為人們健康生活注入了新的元素。

此外，客觀的看，也需要我們探究到能幫助人們保持健康體質的生活方法。隨著人們生活環境的不斷改善，如今在客觀物質實現了有效豐富的基礎上，隨著智能化發展程度不斷提升，各種現代化設施應用日益廣泛，現階段人們不用過多參與到社會實踐中，整個勞動付出中，腦力付出所占的比例日益提升。隨著肥胖發展成為一種愈演愈烈的發展趨勢，需要我們積極探索這一問題的具有應對策略和思路。雖然健身操運動能夠從某種程度上起到健身的目的，而其中也有著相應的趣味性，但是我們應該看到健身操運動在開展過程中，由于我們不能將其中存在的問題，進行合理全面的解決，其帶來的一些運動疲勞，直接影響了健身操運動效果的有效發揮。

實驗證明，通過合理應用茶多酚元素，加上適量開展健身操運動教學，能夠有效消除參與者的運動疲勞，同時極其有效的改善其體質健康狀況。因此客觀的講，當前我們想要保持人們的健康體質，僅靠某一項體育運動是遠遠不夠的，其需要我們積極探索各種能夠充分有效融入其中的元素，通過融合，最終幫助我們有效培養健康體質。

2 茶多酚的具體功效和影響分析

圍繞人們身體健康成長的一系列要求，結合當前我們對茶多酚具體功效認知尚不充分這一客觀現象，注重從茶多酚的具體功效和應用影響認知分析，從而豐富我們對茶多酚的具體認知，進而實現茶多酚元素的應有功效。茶多酚是綠茶中最常見的元素之一，我國是綠茶生產大國，因此可以說茶多酚開發上極具價值和優勢。因此有效研究綠茶中的茶多酚元素對緩解人體疲勞的作用，對我們有效開發綠茶產業都有著極其重要的價值。

首先，茶多酚指的是整個茶葉中綠茶兒茶素和酚酸類元素及花色素等元素的集中匯總。一般我們也稱茶多酚為茶單寧，其英文簡稱為GTP。該元素的物理性質為：其味道略苦，同時比較容易與水和乙醇相融合。茶多酚元素從顏色上看，更多是棕黃色或者淡黃色的粉末。而茶多酚元素是無毒元素，同時也可以作為食物材料。茶多酚的主要成分為黃烷醇，其主要從茶葉中提取。

從茶多酚的穩定性質上看，這一元素在遭遇較強的酸堿以及高溫時會導致變質。其所能承受的最高溫度為兩百五十度左右。其化學成分主要為黃烷醇、酚酸類、黃酮類等。整個茶多酚元素中，最重要的就是兒茶素為主，多酚類元素中超過60%的元素都是兒茶素。一般情況下，茶葉中茶多酚的含量達到了15%左右。也就是說在整個茶葉各項元素中，綠茶兒茶素所占的比重和影響極大。

最后，通過有效應用茶多酚元素，其主要能夠產生以下作用。首先，使用茶多酚，能夠有效抗衰老，延緩退化衰老現象。其次，結合茶多酚元素的應用，能夠起到有效殺菌、抗輻射等作用。此外，使用茶多酚元素也能夠對體內自由基進行有效消除。最后，使用茶多酚元素能夠對體能癌細胞及艾滋病病毒進行有效抑制和消除。通過相關臨床實驗表明，服用茶多酚之后，可以將茶多酚元素融入到人體血液之中，從而加快服用者的新陳代謝活動，進而有效加速體內脂肪的氧化，進而達到有效遏制肥胖的目的，尤其是能夠有效遏制內臟肥胖化的問題，進而達到保持健康體質的最終目標。

3 茶多酚在健身操運動中生物學效應分析

結合健身操運動改革優化的相關要求，融入茶多酚元素已經成為開展健身操運動的重要創新思路和方向。根據對以茶多酚元素功效的具體認識和理解，從而幫助我們有效開展健身操運動?？梢哉f，隨著我們對茶多酚價值和作用認知程度不斷加深，豐富應用這一元素的思路日益完善。對健身操運動來說，想要起到其理想效果，就需要我們在充分認知其開展過程中存在的問題和相對不足，通過有效應用茶多酚元素，最終優化整個健身操運動開展的最佳效果。

健身操運動表現形式多樣，在整個運動表演中，對參與者有著一定的體能要求，其整體屬于中等體能消耗。而健身操運動則主要應用于中年人，所以其運動造成的身體疲勞，必須及時進行恢復?？焖倩謴蜕眢w狀況，對整個健身操運動開展實效性有著重要幫助。茶多酚作為綠茶的一種元素，有服用能夠對健身操運動者身體恢復產生重要幫助，因此研究茶多酚對健身操運動中的生物學效應有著重要價值。

綠茶中所包含的茶多酚元素，通過飲用，能夠起到降血壓、舒緩身心，減輕體內脂肪含量、有效抗疲勞等作用。對健身操運動來說，參與相關訓練活動，往往會產生一系列疲勞現象，這也是該運動為中等消耗量的必然結果，但一定量的運動疲勞之后，必然會對參與者的后續工作產生影響。尤其是很多參與健身操體育運動的人多為中年人，其運動量不適宜過大，其需要參加健身操運動之后，繼續從事其他工作。所以及時恢復其身體狀況極為重要。服用茶多酚之后，能夠有效緩解身體疲勞，能夠使人們的整體神經系統得到放松，因此其可以應用到整個運動之后所產生的血乳酸消除上。此外茶多酚的有效服用，也能提升參與健身操的運動耐力。在開展健身操運動時，如果能有效應用茶多酚元素，其能夠及時消除人體內的脂肪含量。

服用茶多酚，可以直接飲用綠茶。此外隨著現代科技不斷發展，如今我們逐漸完善了有關茶多酚的研究技術和水平，提取和研制了一大批有關茶多酚元素的物質。因此，在開展健身操運動過程中，可以將這一系列元素與健身操運動訓練緊密結合起來。結合大量醫學臨床實驗的具體數據表明：綠茶中所富含的茶多酚元素能加快脂肪的分解速度，通過對其適當飲用，能夠加速體內脂肪燃燒和分解。由此可見，適當飲用綠茶，其中的茶多酚素能夠明顯改善人們的肥胖現象，有效幫助人們養成健康體質。適當飲用綠茶，輔助開展相應的健身操運動，能夠有效減少人體的膽固醇含量和三酸甘油脂，這不但解決了肥胖，更能直接對多余脂肪分解。由此可見，通過將茶多酚元素與健身操有效結合，其能夠對人們身體健康成長產生重要影響，最重要的是健身操運動作為一項有氧運動，如果其僅僅單一開展，效果并不突出，而一旦將這一運動與茶多酚元素相結合，必然大大提升該元素的整體應用效果。

4 結語

我們清楚衡量健身操運動好壞的關鍵在于該運動開展的實際效果。以往我們在學習和參與健身操過程中，運動方法選擇被動，無論對該運動項目的不足認識，還是該運動問題解決思路的優化都不到位。因此，想要達到健身操運動的效果，就必須解放思想束縛，引入其他相關要素融入其中。通過充分認識到茶多酚的作用和價值，結合茶多酚元素的有效融入，從而為整個健身操運動有效開展提供重要幫助。

[1]吳佳敏.茶多酚的生物學效應及其對人體運動功能的改善作用[J].農業科技,2013(3):158-162.

[2]高永貴.茶多酚的生物學效應及其在運動中的應用機制[J].科技信息,2014(21):161-165.

[3]沈生榮.茶多酚抗氧化作用的研究[J].化學世界,2015(2):89-95.

[4]劉學銘.茶多酚抗運動性疲勞機制及應用前景的思考[J].食品科學,2015(13):156-159.

[5]應樂張士康王岳飛等.茶多酚改性及其抗氧化性能研究進展[J].茶葉科學,2010(S1):511-515.

成爽（1982-），女，學士，講師，研究方向：健美操、啦啦操。