激發學生練習的積極性 提高體能練習的實效性
——發展跳躍能力的案例一則

一、案例背景

《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》中在課程性質、理念、目標和內容中均提出了全面發展體能，促進學生健康成長。體能是指通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力[1]。如何發展體能是體育教師需要深入思考的問題，一般的體能訓練都比較枯燥，缺乏趣味性，學生參與的積極性不高，訓練的效果也不盡人意。如果從學生的主觀能動性出發，激發學生的練習興趣，讓學生積極主動地參與體能訓練，才能起到事半功倍的效果。

二、案例描述

1節體能訓練課中的其中1個內容是跳躍練習，目的是發展學生的下肢力量、快速反應和上下肢協調等能力，這項練習使用的器材是高度為50cm（男生使用）和40cm（女生使用）的小欄架各12個（見圖1）。在練習前，學生看到準備的器材都很好奇。當將器材布置好后，教師做了1次連續跳躍的示范，學生們已經迫不及待，躍躍欲試了，他們也想像教師一樣輕松跳躍小欄架，展示自己“非凡”的跳躍能力。筆者為他們安排了3個練習內容：

練習1：嘗試練習

學生們開始嘗試跳越小欄架練習。教師提出要求：要向前連續跳躍，2次跳躍之間無明顯停頓，跳躍時不得碰到小欄架，否則需要加做2次深蹲跳。盡管要求比較苛刻，學生們依然興致勃勃地練習。有的學生還相互攀比，看誰跳得又快又符合要求。進行了大約5次練習后，教師發現有的學生練習興致降低。這時教師需要給他們1個“刺激”，進入第2個練習。

圖1

練習2：分組比賽，激發潛能

教師將小欄架重新擺放，將欄間距拉大至1.2m（見圖2）的同時，講解比賽規則：各組隊員一路縱隊站在起跳線后，聽到“開始”的信號后第1名學生開始跳出，連續跳躍6個小欄架后，轉身再連續跳回起點，與第2名學生擊掌后，第2名學生才能開始比賽，依此進行比賽。如有學生在跳躍途中碰到1次小欄架則需加做2次深蹲跳后才能繼續比賽。學生們看到練習難度加大，而且增加了比賽環節，又開始斗志昂揚地參與到比賽中。隨著“開始”的口令，4名排頭學生像小羚羊一樣快速跳過每個小欄架，其他學生也開始為場上的學生加油助威。比賽結束后，看著學生們意猶未盡的樣子，教師順水推舟又安排了第2輪比賽，在進行了第3輪比賽后，學生們開始厭倦了這種練習方式。

圖2

練習3：挑戰自我，分層推進

在學生們休息的間隙，教師重新布置了場地。以男生場地為例，由原來2個小組，每組6個小欄架，變成3個小組，每組4個小欄架，3個小組的欄間距分別為1.3m、1.6m、2m，女生場地與男生場地相同（見圖3）。學生們看到教師重新布置的場地，頓時又來了斗志。教師向學生們說明了要求，應先從欄間距為1.3m的最低難度開始，挑戰成功的學生可以“晉級”到下一難度，挑戰失敗則留在原地繼續練習。挑戰成功的學生興奮不已，挑戰失敗的學生也暗自較勁，不斷練習，提升技術，證明自己。學生們在愉快的玩耍中不知不覺地提高了跳躍能力。

圖3

三、案例分析

1.依據目標，巧用器材

一般而言，教師會選擇跳遠、跳高等向前或者向上跳躍的練習形式發展學生的跳躍能力，但學生會認為沒有“新意”而缺乏練習興趣，即使參與練習，訓練的效果也并不理想。教師使用小欄架發展學生的跳躍能力，在練習的過程中，學生可以充分展示自己，獲得同學和教師肯定的同時，提升了他們的跳躍能力。

2.抓住興趣，巧妙設計

教師設計了3個練習內容，雖然看上去都是跳躍練習，但是每個練習都有其特點。第1個練習是嘗試，在新鮮器材的吸引下多次練習；第2個練習是比賽，競賽可激勵學生不斷突破自己；第3個練習是挑戰，誰也不甘落后，練習效果可想而知。通過3個練習內容，每名學生都完成了不少于80次的高質量的跳躍練習，有的學生甚至達上百次。

如果教師一味地重復做某項練習，學生很快就會厭倦。所以，教師在教學設計時一定要分析學生，抓住學生的心理，站在學生的角度去思考，去設計練習內容，在不違背教學原則和教學主題的前提下，多變一些“花樣”，讓學生在感興趣的活動中不知不覺地達成目標。

[1]田麥久．運動訓練學[M]．北京：高等教育出版社，2006:161

——朱方雨（江蘇省南京市紅山初級中學，210028）整理