融合“技術(shù)+體能”學(xué)練 促使學(xué)生技能與體能雙提升

案例1：在《多種姿勢的滾動方法》單元第1課時的準(zhǔn)備活動階段安排了熱身游戲“捕小魚”，設(shè)計區(qū)域內(nèi)捕捉、奔跑、觀察、躲閃、急停、下蹲、深蹲、抱頭深蹲等游戲動作關(guān)聯(lián)滾翻練習(xí)時“低頭團(tuán)身”技術(shù)，通過改變游戲條件、抉擇逃跑線路、觀察安全區(qū)域、急停下蹲躲避等要領(lǐng)提示的輔助游戲練習(xí)，既讓學(xué)生們體驗滾動、滾翻時身體團(tuán)身的本體感覺，也能提升學(xué)生的身體控制能力及體能。

案例2：在《各種形式的向前滾翻方法》單元第3課時主教材的學(xué)練階段，教師創(chuàng)設(shè)了“炸油條”的體能游戲活動，以“炸油條”的情境指導(dǎo)學(xué)生“整體滾動”，同時，根據(jù)變換油條長短、翻滾時間、幅度、速度、角度、2人或?qū)Χ嗳撕献鞯龋寣W(xué)生們模仿直體、屈體左右滾動，學(xué)生在自己熟悉、有趣的練習(xí)情境中主動構(gòu)建滾動知識，體驗滾動方法，提高與身體滾動體能相關(guān)的身體活動能力及體能。

案例3：在《多種形式的向前滾翻方法》單元第2課時副教材安排繞著折墊跑、跨、跳等，通過小小體操墊的不規(guī)則擺放，采用分小組依次學(xué)練的方式由學(xué)生們自由選擇，按教師提出的在學(xué)練方法的前提上在一定練習(xí)時間內(nèi)，通過觀察、分析、決策后做出繞、跨、雙腳跳等動作完成練習(xí)，練習(xí)時協(xié)調(diào)好身體運(yùn)動的方向、空間位置等，以適應(yīng)變化的學(xué)練環(huán)境，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)、速度等身體活動能力及體能。

案例4：在《多種姿勢的滾動方法》單元第1課時的學(xué)練階段，為了提高學(xué)生們左右滾動的連續(xù)性，可模擬“撕名牌”貼牌游戲，即在左右滾動時讓小組長將“名牌”貼到滾動“慢”的學(xué)生（單位時間內(nèi)完成規(guī)定個數(shù)即可，如，向左、右側(cè)連續(xù)滾動4～6個）的后背上，通過這樣的情境模擬，激發(fā)學(xué)生滾翻時動作的連貫性，提高連續(xù)動作的身體控制能力及體能。

案例5：在《各種形式的前滾翻運(yùn)用方法》單元第5課時中，可結(jié)合體操墊的擺放，設(shè)計前滾翻與直線跑、曲線跑、跨墊跑、快速爬行、連續(xù)跳躍等相結(jié)合的接力練習(xí)，將滾翻運(yùn)用設(shè)計在接力過程中，采用接力跑比賽較好的做法是交接棒隊員觀察同伴折返后就可以做1～2個前滾翻，這樣做既培養(yǎng)了學(xué)生對團(tuán)隊比賽過程的觀察力，避免交接時設(shè)計滾翻動作的不完整性，相對消除了安全隱患，在坐撐的前提下觀察跑來的同伴并等著交接拍手，依次進(jìn)行練習(xí)。

教材和學(xué)生是體育課堂教學(xué)設(shè)計最重要的兩大主體，研討中大部分教師認(rèn)為體能練習(xí)應(yīng)該結(jié)合單元內(nèi)容的項目特征與學(xué)生的學(xué)情確定，將發(fā)展體能練習(xí)策略融入到體育課堂中，不單獨(dú)設(shè)計體能練習(xí)的時間和項目，將體能練習(xí)的目標(biāo)貫穿于多個教學(xué)環(huán)節(jié)中。在水平一滾翻單元的學(xué)練過程中，根據(jù)內(nèi)容的特性不斷增加與之相關(guān)聯(lián)的教學(xué)內(nèi)容，如與一般體能或體操體能相結(jié)合的組合練習(xí)就是實(shí)現(xiàn)提高體能練習(xí)實(shí)效性的手段。

如，“技術(shù)+體能”單元中，組合練習(xí)的做法是：1.反復(fù)（重復(fù)）練習(xí)的方法，對多種姿勢的滾動方法進(jìn)行組合，即一個動作做完后重復(fù)做幾次。如，連續(xù)前后滾動（游戲：搖小船或不倒翁）。2.改變質(zhì)量及數(shù)量的方法。如，練習(xí)前后滾動前原地下蹲（深蹲）起立、低頭抱膝等動作時，可在數(shù)量、速度、幅度等進(jìn)行變化，以增加趣味性。3.組合拓展的方法，如，將前滾翻成分腿坐、直腿坐、屈腿坐、蹲撐等結(jié)合起來，可以自我創(chuàng)意一個滾翻后的定格動作、也可在滾翻前變化前后腳、左右稍分腿等，只要不改變低頭團(tuán)身的動作方法。4.綜合學(xué)練的方法，如，滾動滾翻前先完成立位體前屈、坐位體前屈、下蹲起立、抱膝團(tuán)身等，滾動滾翻成屈腿坐、直腿坐、蹲撐后快速向前爬行、起立接球、蹲起向前奔跑等。

——沈獻(xiàn)東，范鄭佳（浙江省平湖市當(dāng)湖中心小學(xué)，314200）整理