明代名醫萬全的養生八字箴言

胥偉巖

明代著名醫家萬全世醫出身，師承家授，薈萃眾長，精通養生之道，尤為重視日常攝生頤養，親身躬行，年壽至九十。他在《養生四要》中將自己畢生的養生秘訣歸納為：“寡欲、慎動、法時、卻疾”這八個字。其養生理論質樸意深，獨具匠心，對我們日常的調養保健具有重要的指導意義。

寡欲

萬全認為寡欲是養生的第一要義，寡欲的關鍵是堅忍其性，堅忍其性則不壞其根，才能保護人體的根本。具體說來就是節制房事和節制飲食。

節制房事

“欲不可縱”，是中醫養生學的基本要點之一。古人所言：“房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用者，可以養生；不能用之者，立可尸矣”。萬全認為，適度的房事生活是人體平衡陰陽、綿延子嗣的生理需求，不可斷然禁欲，亦不可縱欲無度。

節制飲食

“嗜有所偏，必生所偏之疾，初傷不覺，久則成患”。 在飲食上他提倡不要偏嗜，因為酸傷肝、苦傷心、甘傷脾、辛傷肺、咸傷腎。他認為合理的飲食能夠滋養臟腑、筋骨、肌肉、血脈?！翱诟怪B，軀命所關”，“谷、肉、菜、果，皆天地所生以食人者也。各有五氣五味，人食之，先入本臟，而后養其血脈筋骨也”。飲食雖是氣血化生的主要來源，但飲食也要節制，一是飲食不可偏嗜，二是飲食不能過量。

慎動

養生的第二要義就是慎動。通俗一點講就是指不要過度的活動，而是要“動而中節”。萬全認為“儉視養神，儉聽養虛，儉言養氣，儉欲養精”。“慎動者，謂保定其氣也，保定其氣則不疲其枝矣”。

養心安神

養心安神的首要前提是要有慎獨精神，《養生四要·卷之二》曰“慎動者，吾儒謂之主敬，老氏謂之抱一，佛氏謂之觀自在，總是獨慎功夫。……