腰椎間盤突出的康復治療

劉雯

腰椎間盤突出是神經外科的常見疾病，會引起腰腿疼痛，嚴重的會對正常生活和工作造成很大的影響。腰椎間盤突出的病因主要是腰椎的先天性退變以及外傷等因素。對于腰椎間盤突出患者而言，為了保證治療效果，防止病情復發，合理的康復治療是必不可少的。做到以下幾點，不僅能有效促進腰椎間盤突出癥狀的緩解，還能預防其復發。

1.正確對待疾病 腰椎間盤突出的預后較好，70%以上的患者通過正規治療、康復訓練能夠恢復正常，僅10%～15%的患者留有不同程度的后遺癥，影響工作和生活，造成嚴重殘疾者極少。因此，患者無須太過擔心，保持良好的心態，正確對待疾病。

2.適當活動 腰椎間盤突出患者在急性癥狀緩解之后，可起床活動，自理生活，但必須佩帶腰圍3～4周，以保護腰部，防止復發。平時站或坐的姿勢要正確，若脊柱不正，會造成椎間盤受力不均，正確的姿勢應該是“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當地進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。積極進行鍛煉，但要提前做好腰部的準備活動，鍛煉時壓腿、彎腰的幅度不要太大。平時應注意隨時防護，不可冒失運動，提重物時應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。盡量減少勞動時間，改善勞動條件，降低勞動強度，從而減輕腰肌勞損。

3.飲食 腰椎間盤突出患者平時多吃一些鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E含量較豐富的食物，增強腰椎骨骼的強度，提高肌肉的力量，從而促進癥狀的緩解。日常生活中，含鈣量多的食物有魚、奶及奶制品、芝麻、綠色蔬菜、海藻類；含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及豆制品等；含B族維生素多的食物有粗米、大豆、花生等；含維生素C多的食物有紅薯、馬鈴薯、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等；含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。以上這些食物應適當多吃一些。同時，腰椎間盤突出患者還要注意控制總熱量的攝入，避免過度肥胖，日常生活中要注意戒煙戒酒。