尋找快樂的鑰匙

徐蓮香

〔關鍵詞〕快樂教育；情緒調節；活動設計

【活動背景】

心理學家艾利斯提出了合理情緒療法理論，他認為引起人們情緒和行為變化的不是誘發事件本身，而是個體對誘發事件的解釋和評價，即產生的想法，人們之所以產生消極的情緒是因為自己的消極想法在作祟，改變消極想法，就可以調節不良的情緒。從小培養學生健康的心理品質，讓他們快樂地學習，快樂地生活，學會調節自己的情緒，使自己擁有積極健康的心理狀態和情緒，是人一生的必修課。

【活動目標】

1.引導學生學會一些解除煩惱的方法，使學生知道應該笑對生活，做一個快樂的人。

2.通過活動初步嘗試運用“換個角度看問題”“多微笑”“遇事往好處想”等方法來解決自己和同學的煩惱，并有意識地應用到日常生活當中去。

3.學會更好地調節自己，使自己擁有積極健康的心理狀態和情緒。

【活動方法】

故事啟發法、活動體驗法、心理劇表演法、小組討論法、問題解決法等。

【重點難點】

難點：使學生認識到想法是左右情緒的關鍵，引導學生通過活動找到快樂的秘訣。

重點：用學到的方法解決自己的煩惱。

【活動對象】小學中年級

【活動過程】

一、游戲導入，體驗快樂

師：你們喜歡快樂嗎？想要快樂嗎？我們先做一個熱身游戲——大叫“快樂”。

出示游戲規則：同學們先閉上眼睛，用雙手捂住臉。當聽到朗讀中出現“快樂”兩個字的時候，同學們就把手放開，同時開心地大叫一聲“快樂”，然后像開始一樣，用雙手捂住臉等下一個“快樂”出現。

師（朗讀）：我們的生活充滿陽光，有快樂也有煩惱。想讓自己始終擁有一份快樂嗎？這需要我們自己去尋找生活中的快樂，很多時候我們連自己都不認識，因此快樂也常常離我們很遠，遇到困難不灰心，學會挑戰自我，能讓我們在困境中得到快樂，以愉悅的心情生活學習，換個角度看問題能讓我們擁有一份好心情，得到更多的快樂。

1.詢問學生活動后的心情：感受到快樂了嗎？

2.生活中不光有快樂，還有煩惱，如何把煩惱變成快樂，是我們要解決的難題。這節課，我們一起去尋找快樂的鑰匙。（出示課題）請學生大聲齊讀課題。

設計意圖：把快樂這一活動主題融入游戲，讓學生參與其中，在親身體驗后，說出自己的感受，不僅調動起學生參與討論、探索的欲望和積極性，為活躍課堂氣氛打下基礎，更激發起學生追求快樂的興趣。

二、故事感受，清楚原因

師：你們看，在綠葉叢中盛開著一朵鮮艷奪目的紅玫瑰。小麗和小雨兩個人路過這里，小麗的臉上露出了微笑，她感嘆道：這長滿刺的綠莖上，竟能開出這么美麗的花朵！而小雨卻唉聲嘆氣，情緒低落，她還感到遺憾，因為她看到的是玫瑰花下面的刺。于是她哀嘆道：唉，如此漂亮的花朵，竟然有那么多的刺！

同學們，同樣的一朵玫瑰花，為什么會讓她們產生不同的情緒呢？（學生談自己的看法。）

師：同學們說得真好。前者看到了刺上的玫瑰，而后者卻盯著玫瑰下的刺，由于她們關注的事物不同，也就是看待事物的角度不同，心態就不同，所以產生了不同的情緒體驗。

設計意圖：通過相同事物，不同人物的不同情緒體驗，讓學生理解快樂產生的原因，從而明白自己的情緒是由自己的想法左右的。

三、事例引路，說說煩惱

師：同學們，你們在學習和生活中遇到過不愉快的事兒嗎？（學生自由發言）

生：（有些說的是學習上的煩惱，有些說的是人際交往上的煩惱，有的說的是自己碰到的不愉快的事……）

師：大家碰到這么多不愉快的事，是不是迫切地想找到讓自己變快樂的辦法呀？

設計意圖：通過交流生活和學習中的不愉快，讓學生進一步體驗煩惱給自己帶來的困惑，產生尋找解決問題的強烈欲望，對尋找打開快樂之門的鑰匙產生很大期待。

四 、尋找快樂的鑰匙

（1）換種想法——打開快樂之門的鑰匙之一。

師：其實快樂就像一扇門，如果我們要打開這扇門需要什么？對，需要一把鑰匙。首先，我們來看一段心理劇表演。請一位同學來配合老師。

師（獨白）：有一天，我剛走出大門，遠遠地就看見我的好朋友依然正向我走來，我高興極了，就熱情地向她打招呼：“你好，依然，你要去哪里？”（生視而不見，毫無反應地走開了。）可她居然毫無反應地從我身邊走過去，這下可把我氣壞了！哼，有什么了不起的？你不理我，我還不理你呢？（老師要表現出生氣、不滿的情緒。）就因為這件事兒，我整整一個星期不理她，眼看我們的友誼就要破裂了，同學們，你們誰能幫幫我，解開心里的這個疙瘩？

老師的想法：有什么了不起，我還不理她呢？

引導學生說出改變的想法：

A.也許她沒看到我或急著趕路。

B.也許她心情不好。

C.也許她在找東西。

D.也許她在思考，很入迷，忘我了。

師：大家這么一說呀，我的心里沒那么難受了。于是，我主動去找依然，我們又和好啦！原來快樂可以這樣簡單，換一種想法就行，這就是打開快樂之門的第一把鑰匙。

（2）凡事多往好處想——打開快樂之門的第二把鑰匙。

師：現在我們來分享一個故事，看看這個故事能給我們帶來什么樣的啟發。

有家鞋業公司，為了開拓市場，派了兩名業務員小王和小李到一個海島上去考察，想看看是否有市場前景。當他們來到海島以后，驚奇地發現，海島上的人都不穿鞋子。業務員小王非常沮喪，他想：海島上的人們都不習慣穿鞋子，鞋到了那兒肯定銷不出去。而業務員小李看到海島上的男女老少都打著赤腳，卻興奮地認為這是一個很好的商機，他想：海島上的居民都沒鞋子穿，可見市場前景非常好啊，只要每個人都買上一雙，鞋子的銷量不是大增了嗎？

提出問題：小李和小王面對的同一種情況是什么？兩名業務員分別表現出了什么樣的情緒？（沮喪、興奮）是什么導致他們產生不同的情緒呢？（想法不同）

師：同一件事，為什么有的人覺得快樂，有的人覺得不快樂？要想變得快樂該怎么辦呢？

師（小結）：看來，一個人快樂或者不快樂，很多時候取決于心態。面對同一件事，有的人就會想到好的一面，有的只能想到讓人煩惱的一面。所以，想要獲得快樂，就得學會改變讓自己不快樂的想法，凡事都往好處想，這是打開快樂之門的第二把鑰匙。

（3）每天帶著微笑——打開快樂之門的第三把鑰匙。

我們先看一組圖片。圖一，笑得開心的幼兒；圖二，微笑著的一群孩子；圖三，微笑著的白衣天使；圖四，笑得開心的老人；圖五，開心笑著的學生。

師：看到這些圖片，你的感覺怎樣，請談談你的感受。

師（小結）：俗話說：“笑一笑，十年少?！睂W會微笑，生活會遍地陽光。微笑不僅使自己充滿快樂，也會給周圍的人帶來快樂。所以我們要“每天帶著微笑”！這是打開快樂之門的第三把鑰匙。

（4）既然笑有這么大的魅力，就讓我們體驗一下吧。

出示游戲：A.捧腹大笑；B.自信的笑； C.開懷大笑；D.甜美的笑；E.哄堂大笑；F.又說又笑。

設計意圖：通過心理劇場、故事分享、圖片感受讓學生在思考的基礎上，悟出快樂的方法有很多，可以換一種想法，可以凡事往好處想，可以每天面帶微笑。讓學生懂得在生活和學習中遇到不愉快或者煩惱的事，要學會自己調節，學會多種方法解決。笑的游戲活動，讓學生進一步在體驗中感受，在感受中加深印象，并指導以后的生活——讓自己的生活充滿笑聲。

（5）生活中讓自己變快樂的方法很多，你們都有哪些好方法？請在小組里交流交流，然后把方法寫在紙上。并把你們組這張珍貴的“鑰匙”貼在黑板上，請你們組的組長給大家介紹你們的方法，與大家一起分享。

學生討論結果如下。

第一組：A.多看搞笑的書；B.做自己喜歡做的事；C.看電視，忘掉不開心的事；D.樂于助人。

第二組：A.做開心的事；B.和朋友分享快樂；C.聽音樂放松心情；D.出去欣賞風景；E.忘記不快樂的事；F.逗朋友開心。

第三組：A.做自己喜歡的事；B.看搞笑的圖片；C.講笑話，自己逗自己開心；D.朋友之間有什么矛盾要相互諒解。

第四組：A.換位思考；B.躲在角落里大聲哭出來；C.到宣泄室發泄；D.分散注意力；E.分享快樂。

師：同學們在生活中確實有自己獨到的解決煩惱的辦法，真的非常棒。

（6）老師也找了許多方法，并把你們的方法進行了總結、歸納。請大家讀一讀。

轉移法：尋找另外一個注意的對象，做自己感興趣的事情，比如聽音樂、打球、畫畫、做手工等。

傾訴法：可以找好朋友、父母、老師去傾訴自己的煩惱。

宣泄法：找個空曠的地方去大吼幾聲或痛痛快快地大哭一場。

自我安慰法：可以用“退一步海闊天空”“沒什么了不起”等話語來鼓勵自己。

過渡：打開快樂之門的鑰匙有這么多，只要選擇了合適的鑰匙，你就能打開快樂之門，尋找到快樂。

設計意圖：小組討論，大家集思廣益，找到打開快樂之門的其他辦法，也是回想自己生活的經歷、提供思考的機會，做一次情感的體驗。

五、學以致用，快樂收獲

1.兩人相互說：用剛才學的辦法，化解你們的煩惱和不愉快，互相說出自己的不愉快及解決的辦法。

2.把自己的故事和快樂與大家分享。

設計意圖：學以致用，將學到的方法加以運用，解決自己碰到的煩惱事，在思考、改變中進一步加深對快樂的體驗。

六、在歌聲中快樂起來

師：感謝大家的分享，祝同學們天天擁有好心情。

下面就讓我們快樂地唱起來吧！

播放《幸福拍手歌》，師生一起唱起來。

（作者單位：甘肅省酒泉市南苑小學，酒泉，735000）

編輯/劉 揚 終校/劉 芳 高 杰