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從穿襪子睡覺(jué)做起

2017-02-10 17:22:03周瑞海
祝您健康 2017年2期
關(guān)鍵詞:食療

周瑞海

隨著年齡增加,身體各器官逐漸退化,再加上不會(huì)保養(yǎng)和調(diào)理身體,疾病慢慢出現(xiàn)了——慢性胃病、慢性前列腺病困擾著我,尤其是手腳冰涼,甚至在炎熱的夏季我的手腳也是涼的,此外腳后跟也痛過(guò),但是總沒(méi)找出原因來(lái)。

為此我請(qǐng)教了醫(yī)生,醫(yī)生說(shuō),手腳冰涼是體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱所致。他向我介紹了些中醫(yī)理論,如“動(dòng)則生陽(yáng)”“寒從足下生,溫足保太平。即除加強(qiáng)鍛煉外,還要及時(shí)保暖,不讓腿腳受寒著涼。

因此我采取了保暖與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的療法,謹(jǐn)防寒從腳起。

穿:為防寒氣傷腿腳,我一年四季都穿襪子護(hù)腿腳,并根據(jù)季節(jié)和氣候變化,春秋穿薄襪,夏季穿尼龍絲襪,冬季則穿保暖性能好的毛襪子或厚襪子,即使是炎熱的夏季,我仍穿長(zhǎng)筒襪睡覺(jué),而秋冬季節(jié),我比常人提前逐漸增加衣服,春季我則比常人晚些時(shí)候減衣服。

動(dòng):我選擇了快走,每天上午、下午各大步流星地走40多分鐘,以身體出微汗為佳??熳呒仁谷淼募∪舛紕?dòng)起來(lái)了,又加快血液循環(huán)和新陳代謝,所以,感覺(jué)身上有股暖流流遍全身,全身熱乎乎的。此外,俗語(yǔ)說(shuō):“常拍打足三里,勝吃老母雞”。常拍打足三里穴(外膝眼足下10厘米,小腿脛骨外側(cè)一橫指處)可使手指、腳趾的微血管擴(kuò)張,從而加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝,使指端漸漸暖和起來(lái)。除了快走外,我還經(jīng)常玩健身球,兩個(gè)健身球在手掌里不停變著花樣滾動(dòng),刺激了手部的多個(gè)穴位,有助增強(qiáng)血液循環(huán)及新陳代謝,疏通經(jīng)絡(luò)。

泡:腳是運(yùn)行氣血,聯(lián)絡(luò)臟腑,溝通內(nèi)外,貫通經(jīng)絡(luò)的重要起始部位,俗語(yǔ)說(shuō):“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根,養(yǎng)生護(hù)腳”,腳離心臟遠(yuǎn),血液供應(yīng)差,加之腳部脂肪薄,保溫性能差,易受寒冷侵襲致病,常保持腳部的溫暖是防治病從腳入的有效措施。(一般健康人的腳尖的正常溫度22℃左右,腳掌為28℃左右,過(guò)高過(guò)低均屬異常)護(hù)腳的有效之法就是泡腳。每日晚睡前用能忍受的熱水泡腳20多分鐘,水溫低時(shí)要適量添加熱水,擦干腳后,按摩涌泉穴,摩到腳心發(fā)熱為佳,最后搓腳背。

食:“動(dòng)則生陽(yáng)”與食療相結(jié)合:食療也是改善體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱增加體內(nèi)熱量有效療法。冬季適當(dāng)喝大棗紅糖湯,適量食用牛肉、羊肉,暖中補(bǔ)虛,開(kāi)胃健脾,益腎養(yǎng)肝,御寒祛濕。

我在養(yǎng)生的實(shí)踐中,以暖驅(qū)寒,綜合調(diào)理,防止了諸病從寒起,諸病從腳入,收到了較好療效。手腳冰涼不見(jiàn)了,慢性病減少了,癥狀減少了,我今年雖然80有余,但是,走路既快又有勁。這表明養(yǎng)生從護(hù)腳做起,并堅(jiān)持不懈,會(huì)收到事半功倍之效。

(編輯于望)

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