淺析優(yōu)秀男子400米欄運(yùn)動(dòng)員欄間節(jié)奏對成績的影響

□趙偉健（南京師范大學(xué)江蘇南京210000）

淺析優(yōu)秀男子400米欄運(yùn)動(dòng)員欄間節(jié)奏對成績的影響

□趙偉健（南京師范大學(xué)江蘇南京210000）

本文通過文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等對優(yōu)秀男子400米欄運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行資料調(diào)查和研究。結(jié)論表明400米欄選手想要提高成績，最直接最重要的一點(diǎn)就是從400米欄欄間節(jié)奏入手進(jìn)行訓(xùn)練，400米欄一共有9個(gè)欄間距離，占了全程的一大半，所以欄間節(jié)奏在400米欄起到?jīng)Q定作用。

男子400米欄欄間節(jié)奏

1、前言

2006年7月劉翔以12秒88的成績獲得洛桑田徑超級大獎(jiǎng)賽金牌，打破了田徑短道項(xiàng)目是歐美人專場秀的局面，創(chuàng)造了亞洲人的輝煌，自此跨欄跑成為國人關(guān)注的熱點(diǎn)。隨著跨欄跑運(yùn)動(dòng)成績的提高，與110米欄同宗的400米欄也越來越受到體育工作者的重視。從第二屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)開始就有400米欄項(xiàng)目，400米欄至今也有100多年的歷史，在這100多年發(fā)展過程中400米欄的技術(shù)發(fā)展水平很快，從最初世界400米欄紀(jì)錄57秒6提高到現(xiàn)在的46秒78，提高的幅度有10秒之多，在此期間我國的男子400米欄水平也有了很大的發(fā)展，從陶英杰1933年創(chuàng)造的全國紀(jì)錄59秒2再到孟巖于2006年在亞洲田徑大獎(jiǎng)賽印度班加羅爾站的比賽中創(chuàng)造49秒03的新的全國紀(jì)錄，成績提高了10秒17，這是一個(gè)很大的飛躍。400米欄跨欄跑節(jié)奏在不斷完善，教學(xué)訓(xùn)練也有了較為深刻的改革和創(chuàng)新，這樣對運(yùn)動(dòng)員的要求也越來越高。這些年來，各國專家對影響跨欄跑成績的因素進(jìn)行了較為深入的研究，對提高跨欄跑成績起到重要作用。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

優(yōu)秀400米欄運(yùn)動(dòng)員欄間節(jié)奏。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本文通過在南京師范大學(xué)圖書館搜索和查閱了近幾年來60篇文獻(xiàn)資料，了解與本課題有關(guān)的研究現(xiàn)狀，為本文的設(shè)計(jì)與構(gòu)思提供了參考資料。

（2）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

本文通過在網(wǎng)上收集優(yōu)秀400米欄運(yùn)動(dòng)員的比賽成績以及欄間技術(shù)的數(shù)據(jù)進(jìn)行研究分析

（3）對比分析法。

通過對比分析國內(nèi)名將和國外名將，了解每位運(yùn)動(dòng)員所代表的技術(shù)類型，從更多方面為我國男子優(yōu)秀400米欄運(yùn)動(dòng)員提供訓(xùn)練參考及訓(xùn)練方法。

3、結(jié)果與分析

3.1、優(yōu)秀男子400米欄運(yùn)動(dòng)員全程步數(shù)與各欄間跑步數(shù)

400m欄要求跨每一個(gè)欄周期都要用預(yù)先確定的固定步數(shù)。大量實(shí)踐證明，要使運(yùn)動(dòng)員找到適應(yīng)欄距的步數(shù),必須具體分析,區(qū)別選擇。因?yàn)槿梭w測量指標(biāo)（身高、腿長）是決定欄間跑步數(shù)的基礎(chǔ)。此外，身體訓(xùn)練水平和技術(shù)訓(xùn)練水平同樣決定欄間步數(shù)（速度、力量、耐力以及平跑步長步頻,髖關(guān)節(jié)柔韌、協(xié)調(diào),平衡能力等）。世界優(yōu)秀男運(yùn)動(dòng)員為153-165步。全程跑步節(jié)奏模式有3種。第一種：從第一欄間到第九欄間，整個(gè)步數(shù)一致全程都采用男12、13、 14、15步，例如摩西創(chuàng)“47"02”世界紀(jì)錄時(shí)，全程都采用13步節(jié)奏。第二種：采用2種數(shù)節(jié)奏。前半程或多半程用一種固定步數(shù)，后半程或少半程用了比前半程或多半程多的固定步數(shù)。采用這種步數(shù)的運(yùn)動(dòng)員較多，這是根據(jù)自己具體情況而選擇的。第三種：采用3種步數(shù)節(jié)奏。例如前世界紀(jì)錄保持者阿基·布阿，第1-6欄為13步、第6-8欄為14步、第9-10為15步。

表1 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員欄間跑步數(shù)

3.2、優(yōu)秀男子400米欄運(yùn)動(dòng)員全程步頻與各欄間跑步頻

步頻，即腳步的頻率，競走或跑步時(shí)兩腿在單位時(shí)間內(nèi)交替的次數(shù)。是決定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。競走步頻可達(dá)3.5-3.7步/秒；短跑步頻可達(dá)4.6-5.1步/秒。其快慢主要決定于人體神經(jīng)過程的靈活性與快肌（白肌）纖維在肌肉中的百分比，運(yùn)動(dòng)器官的協(xié)調(diào)性，肌肉力量及收縮速度等，是一個(gè)先天性較強(qiáng)的因素，被列為田徑運(yùn)動(dòng)員選材的重要指標(biāo)之一。通過科學(xué)的訓(xùn)練，步頻可以提高。步頻在400米欄中也是很重要的一個(gè)因素，它直接影響欄間節(jié)奏的快慢。由表2和表3我們可以很清楚的算出3位優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的步頻（步頻=步數(shù)/時(shí)間）。阿基·布阿的全程步頻=2.53步/秒；摩西的全程步頻=2.48步/秒；凱文·楊的全程步頻=2.45步/秒。

表2 優(yōu)秀400米欄運(yùn)動(dòng)員各區(qū)段成績

根據(jù)表2和表3可以得到表4：

表4 優(yōu)秀400米欄運(yùn)動(dòng)員欄間步頻

從表4可以算出阿基·布阿的欄間平均步頻是3.32步/秒，摩西的欄間平均步頻是3.29步/秒，凱文·楊的欄間平均步頻是3.25步/秒,可見，他們?nèi)酥信艿淖羁斓氖莿P文·楊，但是他的步頻數(shù)值是最小的，而隨著成績的減慢步頻數(shù)值逐漸增大的是摩西和阿基·布阿，由此得出，在一定條件下，步頻越小400米欄全程成績越快。

3.3、優(yōu)秀男子400米欄運(yùn)動(dòng)員前后半程對比

（1）優(yōu)秀男子400米欄運(yùn)動(dòng)員前后半程步數(shù)對比。

為了更清晰的對比前后半程欄間步數(shù)，這里我們省略5-6欄之間的研究對比。

表5 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員前后半程步數(shù)對比

表5很清晰地反映了7位優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員每個(gè)欄間所用步數(shù)，赫默利前半程跑了52步，后半程跑了60步；阿基?布阿前半程跑了52步，后半程跑了56步；摩西前半程跑了52步，后半程跑了52步；凱文?楊前半程跑了50步，后半程跑了52步；姚勇志前半程跑了58步，后半程跑了60步；高勇紅前半程跑了53步，后半程跑了60步；楊憲軍前半程跑了56步，后半程跑了60步；7位運(yùn)動(dòng)員由于體力及各方面原因后半程的所用步數(shù)普遍比前半程要多一些，但是基本上差異都固定在0-4步。

（2）優(yōu)秀男子400米欄運(yùn)動(dòng)員前后半程時(shí)間對比。

為了更清晰的對比前后半程欄間步數(shù)，這里我們省略5-6欄之間的研究對比。

表6 優(yōu)秀400米欄運(yùn)動(dòng)員前后程時(shí)間對比

表6很清晰地反映了四位優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員每個(gè)欄間所用時(shí)間，泰勒前半程用了15.24秒，后半程用了17.36秒；阿基?布阿前半程用了15.1秒，后半程用了17.2秒；摩西前半程用了15.2秒，后半程用了16.7秒；凱文?楊前半程用了14.63秒，后半程用了17.24秒；四位運(yùn)動(dòng)員由于體力及各方面原因后半程的時(shí)間用的普遍比前半程要多一些，除了凱文?楊以外，其他三位運(yùn)動(dòng)員前后半程時(shí)間相差不大，差異最大的是凱文?楊，他在前半程充分展現(xiàn)了他的個(gè)人能力，用時(shí)是最少的，當(dāng)然這也導(dǎo)致他前后半程時(shí)間差異最大，不過由于他個(gè)人能力比較強(qiáng)與其他三位運(yùn)動(dòng)員差異不大。

（3）優(yōu)秀男子400米欄運(yùn)動(dòng)員前后半程步頻對比。

為了更清晰的對比前后半程欄間步數(shù)，這里我們省略5-6欄之間的研究對比。

表7優(yōu)秀400米欄運(yùn)動(dòng)員前后半程頻率對比

從表7可以看出，三位運(yùn)動(dòng)員前4個(gè)欄間距大致都是步頻越來越小，除了凱文·楊在4-5欄的時(shí)候步頻略有增大，其他兩位運(yùn)動(dòng)員都是逐漸減小的，后半程的步頻三位運(yùn)動(dòng)員基本都是在越來越小，而凱文·楊的步頻是降得最快的，這也彌補(bǔ)了他在4-5欄時(shí)的步頻，其他兩位運(yùn)動(dòng)員則是在6-7欄步頻變大，隨后再逐步減小；根據(jù)表6可以得到，阿基·布阿前半程平均步頻是3.42步/秒，后半程平均步頻是3.25步/秒；摩西前半程平均步頻是3.44步/秒,后半程平均步頻是3.25步/秒；凱文·楊前半程平均步頻是3.49步/秒，后半程平均步頻是3.02步/秒；前后對比可見，三位運(yùn)動(dòng)員后半程平均步頻都要比前半程的平均步頻要小。

4、結(jié)論

（1）針對全程步數(shù)和各欄間步數(shù)進(jìn)行分析。

全程跑大致有三種模式，但是欄間步數(shù)大致是固定的12、13、14、15這四種。

（2）針對全程步頻和欄間步頻進(jìn)行分析。

步頻的快慢也可以反映出運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)以及成績的好壞，恰當(dāng)處理好步數(shù)，時(shí)間和步頻這三者關(guān)系可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員400米欄全程的成績。

（3）前后半程的步數(shù)、時(shí)間、步頻對比分析。

全程節(jié)奏離不開前后半程節(jié)奏的合理分配，只有合理地處理好前后程的節(jié)奏才能跑出更好的成績。

（4）國內(nèi)外優(yōu)秀400米欄運(yùn)動(dòng)員欄間節(jié)奏對比分析。

不同的運(yùn)動(dòng)員擁有不同的能力，有不同的身高等等，所以也應(yīng)該有屬于自己的欄間節(jié)奏，在練習(xí)400米欄的時(shí)候，根據(jù)自身身體素質(zhì)選好適合自己的欄間節(jié)奏很重要。

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