如果你是“巨嬰”，該如何成長？

武志紅

首先要恭喜你，能認識到自己是“巨嬰”或者身上有“巨嬰”的潛質，這已經是一件非常不易的事了，因為自我覺察是問題得到改善和解決的最重要的一個環節。接下來，別那么抵觸這個概念，人人都可能是“巨嬰”，性格中或多或少存在著共生、全能自戀或偏執分裂的特征。認識到這些之后，你就可以用相對輕松的心態通過這些概念認識自己，并學習如何跟這樣的自己相處。

1.把關注點從外界轉移到自己的內心。過去和人產生分歧，你會崩潰、發狂，總認為是對方在苛責你。你心中總有一個聲音在吶喊：“為什么全世界都在跟我對著干！”總是感覺很受傷，又不知道如何走出困境。現在，你就要嘗試了解自己崩潰的真正原因，是否害怕被人否定，是否害怕被人嫌棄？唯有這樣思考，你才能觀察到自己內心的真實感受，了解自己最在意的到底是什么。比如第二個故事中的丈夫陳強，如果他能把對外界的關注轉移到自己身上，不是抱怨妻子、朋友、同事對不起他，而是思考自己為什么愛面子，為什么受不了被人質疑，我離家出走背后的渴望是什么……這就是很大的進步了。

2.深入認識你自己，特別是那些讓你恐懼、害怕的部分。有了第一步對自己內心的探索，接下來，你會發現更多有價值的事情。原來你會認為，是外部世界讓你恐懼和煩惱，或者說是外人在給你“找事兒”，通過不斷反思，你會發現，你真正恐懼的是自己的內在想法：我害怕被人否定，我害怕被人嫌棄。一旦明白最讓自己恐懼和害怕的是什么，你心里有了底，就知道如何跟對方溝通。

我曾接觸過一個來訪者，之前她一吵架就會情緒很激動，咒罵丈夫就想氣死她等，兩人越吵越激烈，婚姻走到了死胡同。經過咨詢，她慢慢發現，每次爭吵，丈夫對她的質疑都讓她覺得他要離開她，婚姻要破裂，于是她非常恐懼，最后總是用自殺來威脅丈夫，在她心中這是最“強大”的武器。了解自己“巨嬰”性格中的偏執分裂，了解了自己真正的恐懼后，她嘗試著跟老公進行了溝通，說出了自己害怕失去對方的恐懼，婚姻關系有了一個緩沖期。

相信在一段健康的關系中，只要你真誠地表達自己的內心，雙方經過溝通、退讓，最終可以達成和諧的統一，而不是一拍兩散。

3.給自己立界限，給自己時間改變。每個人的性格絕不是一朝一夕能改變的，更何況“巨嬰”的問題是從嬰兒時期就開始的。我的建議是，如果你意識到自己是“巨嬰”，可以給自己制定一個循序漸進的改善計劃。比如，第一個故事中的婆婆，如果想嘗試改變，可以主動為自己和家人立界限。經常提醒自己：兒子有兒子的生活，我有我的生活，我們相互關心和支持，但不要過度干涉。試試將每天晚上必打的電話，改成隔一天打一次。剛走出共生狀態時，失落是必然存在的，畢竟是自己堅守了幾十年的習慣。試試逐漸把注意力轉移到其他地方，如增加興趣愛好、多交朋友，使自己的心靈得到來自兒子以外的滋養，讓自己有所成長。漸漸地，你會發現，家人對待你的態度更好了，而你也更加喜愛自己。