循環練習法在中學速度輪滑選項課中的實驗研究

閆 希，魏銘澤，郭振方

循環練習法在中學速度輪滑選項課中的實驗研究

閆 希，魏銘澤，郭振方

本研究試圖將循環練習法與輪滑課相結合的方式對青少年進行干預，探討中學輪滑課中運用循環練習法的效果，筆者通過設計實驗組與對照組相對比的實驗方案來驗證筆者的假設結論，研究結果表明：(1)中學輪滑課中運用循環練習法明顯提高了學生的身體素質，主要表現為：實驗組較對照組學生的力量素質能力、速度素質能力、柔韌素質能力的提高(P<0.05)；(2)中學輪滑課中運用循環練習法明顯提高了學生運動技能掌握程度，主要表現為：實驗組較對照組學生在準備姿勢掌握程度、直道滑行技術掌握程度、彎道滑行技術掌握程度較對照組明顯提高(P<0.05)；(3)中學輪滑課中運用循環練習法明顯提高了體育課的教學效果，主要表現為：實驗組較對照組學生的學習興趣、負荷強度、練習密度都比對照組明顯增強(P<0.05)。建議：循環練習法對于提高學生體質、掌握運動技能程度和教學效果等具有明顯的作用，但是在運用循環練習法時要根據所教的內容、學生的性別、學生體質、身體素質等種種因素考慮循環練習法運用的方法。 關鍵詞：循環訓練；中學；速度輪滑；實驗 Abstract: By setting experimental and control groups, this research tries to involve circuit training into roller skating training for teenagers, to discuss the effects of circuit training in middle school roller skating training. The results show that: (1) The students' physical quality is obviously improved by using the cycle practice method in the middle school roller skating course, which is mainly manifested as the improvement of the strength ability, speed quality and flexibility ability of the experimental group compared with the control group (P < 0.05). (2) The level of mastery of students' motor skills is significantly improved by using the cycle practice method in the middle school roller skating course. The main performance is as follow: the experimental group is better than the control group in preparing posture mastery, straight taxiing technique mastering, (P <0.05); (3) The use of the cycle practice in the middle school roller skating training class significantly improved the teaching effect of physical education, mainly as follows: the experimental group than the control group students learning interest, load intensity, exercise (P <0.05). It is suggested that the cycle practice method has obvious effect on improving students' physique, mastering the level of motor skills and teaching effect. However, considerations should be made on the content of teaching, students' sex, students' constitution and physical quality, etc. Key words: circuit training; middle school; speed roller skating, experiment

1 前言

索契冬奧會我國在速度滑冰和短道速滑項目上獲得3枚金牌，特別是我校2012級體育碩士張虹和2010級體育碩士李堅柔，分別在女子1000米速度滑冰和女子500米短道速滑比賽中力克強敵，為中國體育代表團獲得摘得2枚金牌，實現了歷史性突破。速度輪滑是速度滑冰和短道速滑陸地模仿練習的主要手段，通過陸地的輔助訓練能夠促進和提升速滑運動員在冰場上的專項能力。循環練習法始出現于20世紀中期，當時的競技訓練中出現一種新型的循環式訓練方法，該訓練法在室內主要采用跳箱、爬繩或牽引等形式，在室外主要采用空地和空氣清新的地方訓練，有利于改善運動員的力量、靈活性和速度，利用現有的訓練設備和設施以及地理環境的優勢,去進行全面的身體訓練。專項訓練方法融數種不同類訓練法，如法特萊克法、速度節奏跑、長距離跑、間歇跑等等。在練習中將有氧和無氧訓練有機的結合起來。由于該方法綜合了前期多種訓練法優點，因而在訓練效果上較為明顯，在英國以克拉姆為代表，在比利時以范達姆為代表等一群田徑高手皆采用該法，并獲得不俗的運動成績，把世界中長跑運動推向一個新時代。該訓練法在循環過程中將大強度與大訓練量有機結合，從而較全面地發展人體各類運動能力。循環練習法是根據發展體能的要求，選擇若干身體練習，分設若干“站”，要求練習者依次到每個站點完成相應的練習，并重復進行練習的方法。該練習法可有效提高練習的密度，全面發展體能，提高部分技術應用的穩定性，達到增強肌肉力量、心血管和呼吸系統功能的健康效果。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究選取循環練習法在中學輪滑選修課中的運用為研究對象。

2.1.1 測試對象

隨機選取東北師范大學附屬中學2011年級的60名學生為測試對象，將60名學生隨機分為兩組：實驗組(30人)和對照組(30人)，實驗組與對照組分別在,理論成績、運動技能、運動參與興趣等方面不存在明顯的差異(p<0.05)，理論成績為該學生對輪滑理論理解的理論成績，運動技能成績為學生對輪滑運動技能掌握的程度所得的成績，運動參與興趣為筆者按照很喜歡、喜歡、一般、不喜歡四個等級對應所得的分數，身體素質按照全國學生體質測試體育項目的平均分數的得分，所有分數都按照百分制計算，實驗組與對照組基本情況(見表1)。

表1 實驗組、對照組基本情況一覽表

2.1.2 教學方法

根據本研究的需要，筆者在對2011年級的兩個班級的輪滑選修課進行授課前隨機將兩個班級的學生分成兩個班級，分別為實驗班與對照班，實驗班在輪滑教學時采用循環練習方法，對照班在進行教學時采用普通的練習方法，教學時間為一學期(32學時)。

2.1.3 教學內容

兩個班級在上課之前沒有接受過輪滑的專業訓練和學習，從輪滑技術的零基礎開始進行學習，教授的內容分別為：輪滑的準備姿勢、輪滑滑行過程中的側蹬技術、輪滑的擺臂技術動作以及滑行過程中協調發力技術等。

2.1.4 測試指標

筆者通過查閱文獻了解本研究相關的研究及循環練習法的特點，對學生運動參與興趣、練習密度、負荷強度、身體素質：立定跳遠、100m、肺活量、坐位體前驅等、理論成績、運動技術成績等指標進行實驗前后測試。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過東北師范大學圖書館和長春市圖書館查閱了大量關于體育教學、速度輪滑、速度滑冰、短道速滑等方面的相關書籍和教材。另外，通過CNKI數據庫、萬方數據庫檢索并篩選了與本研究相關的學術期刊30余篇，并逐一對相關的文獻進行整理與歸納，總結近幾年我國有關體育教學發展的動態、研究前沿等掌握本研究的最新資料，為本研究的順利進行提供豐富的文獻。

2.2.2 問卷調查法

2.2.2.1 問卷的制作

為了設計利于本研究的有效問卷，筆者通過詢問了相關專家為本研究中調查問卷的調查問題進行設計，首先制定出本研究相關的問題，通過權重系數法對提出的問題進行篩選、刪減等處理，然后根據調查問卷的設計原則對調查問卷進行初步的設計，對中學生進行小樣本的問卷發放，針對問卷設計中所提出的問題重新進行增添和刪減，制作較為完善的調查問卷，再將此調查問卷向相關專家領導發放，再確定所要增添和刪減的提問，最終確定向調查對象發放的問卷。

調查問卷采用當面填寫與回收的形式進行，對東北師范大學附屬中學發放了調查問卷，向東北師范大學附屬中學2011年級的中學生發放學生問卷共發放66份，回收61份，回收有效問卷為60份，有效率為98.3%。發放體育教師問卷10份，回收10份，有效問卷10份，回收率為100%，有效率為100%。向相關領導發放問卷6份，回收率為6份，其中有效問卷為6份，有效率為100%(見表2)。

表2 問卷的發放與回收

2.2.2.3 問卷的效度檢驗

問卷效度采用專家重測法(見表3)，對吉林省高校的有關教育、體育學等相關的專家、教授進行問卷的重新發放。筆者對問卷的審定分了五個指標進行評判。五個評判指標為：非常好、很好、較好、一般、差，問卷共向12名專家、學者進行發放，共回收了12份，回收率為100%。

表3 專家問卷的效度檢驗

2.2.2.4 問卷的信度檢驗

問卷信度采用重復測試法。對調查對象進行小樣本的抽查，間隔時間在一周，并對兩次的測試結果進行相關性分析，剔除相關系數R<0.80以下的問卷(見表4)。

表4 問卷信度的檢驗

2.2.3 專家訪談法

筆者針對本課題所要研究的內容及方法、思路等訪問東北師范大學教育科學學院、體育學院相關的教授，關于本研究中的實驗組與對照組要進行對比的指標進行詢問和確定。

2.2.4 數理統計法

對實驗前、實驗后的理論學習成績、運動技能成績、運動興趣及參與程度利用社會統計學軟件對所得的數據進行獨立樣本t檢驗。

2.3 實驗設計

2.3.1 教學分組

首先將兩個隨機分組班級的學生的基本身體素質進行比較,排除12名身體素質極高與極低者,最后保留60名學生,每個班級各30名學生，并且兩個班級的性別比例都為2:1。

經檢驗,這兩個班級學生身體素質綜合成績差異不顯著。從而確保實驗前兩個班級學生在同一起點開始進行教學。

2.3.2 實驗時間

兩個班級授課的時間從2013年10月—2014年1月，共32學時。

2.3.3 教學實施

實驗中,實驗班體育課上主要采用循環練習法進行教學,對照班采用以往的常規教學計劃進行教學。

2.3.4 教學及練習內容

輪滑的準備姿勢、輪滑滑行過程中的側蹬技術、輪滑的擺臂技術動作以及滑行過程中協調發力技術等。

2.3.5 循環練習法的形式

本研究采用間歇循環練習法，將學生平均分為3組，每組10人。學生按“程序”一站一站通過，共具有3站，每站練習的時間為6min，每站練習過程中練習內容形式之間有30s的休息時間，站與站之間也有1min的休息時間(見圖1)。

我們從學生的生理特點出發，第一站為：基本姿勢15s——蹲起15次——高抬腿15次——擺臂30次；第二站為：側蹬練習15次——單腿支撐10s——連續直腿縱跳20次——屈腿走10m；第三站：基本滑行姿勢行走15m——收腿跳10次——沖刺跑10m——兩人一組一人拉一人做側蹬動作。

圖一 循環練習法的形式

2.3.6 考核形式

對實驗班與對照班所有學生進行輪滑能力的考核，考核由實驗老師之外的東北師范大學附屬中學體育教研室3位資深老師擔任。同時對兩個班級學生實驗期間進行相關指標的觀察與調查。

3 研究結果與分析

3.1 循環練習法在中學輪滑課運用后學生素質變化分析

筆者根據中學生體質測試的各項素質指標，選取了具有代表性的身體素質指標，分別代表了中學的力量素質能力、速度素質能力、柔韌素質能力，根據我國研究對中學學生身體素質進行的研究發現，中學學生身體素質近10年呈現下降的趨勢，而立定跳遠、50m成績和坐位體前驅成績下降最為嚴重，而這三項身體素質指標具有一定代表的素質指標，所以如何提高中學學生身體素質其根源就是提高學生的力量、速度、柔韌等素質的能力，本研究針對這個關鍵問題采用了教學方法和教學內容相結合的干預途徑對中學學生的身體素質進行干預研究，結果發現實驗組較對照組身體素質成績明顯提高，說明中學輪滑課運用循環練習法對學生身體素質具有一定的促進作用。

表5 循環練習法在中學輪滑課運用后學生素質變化一覽表

3.1.1 實驗組與對照組學生立定跳遠成績變化分析

通過比較輪滑課中運用循環練習法前后學生立定跳遠的成績，實驗組較對照組立定跳遠的成績明顯提高(P<0.05)，說明中學輪滑課中運用循環練習法能夠促進學生的力量素質。立定跳遠成績表面是學生從靜止狀態后起跳的遠度，但是立定跳遠表明了機體的腿部的力量以及機體上肢的協調用力情況，根據運動生物力學研究表明，機體上下肢活動時具有明顯的相向運動，腿部的力量越強，使身體擺脫靜止狀態的能力越強，跳的遠度越遠，所以立定跳遠能夠準確的反映出人體的力量素質。研究表明：排球運動員在進行專項身體素質測試時大多數通過測試運動員的立定跳遠成績。說明立定跳遠在競技體育中具有明顯的代表性，我們知道，排球運動員要求腿部的力量非常強，一場比賽排球運動員能夠起跳上百次，通過測試立定跳遠來反映運動員的腿部力量。

3.1.2 實驗組與對照組學生50米成績變化分析

通過對實驗組和對照組在中學輪滑課運用循環練習法后50m成績的比較，得知實驗組50m成績較對照組明顯提高(P<0.05)，50m成績代表了機體的的速度素質，也代表了機體的移動能力。根據運動解刨學對人體進行50m時的運動進行分析，說明人體在高速運動的狀態時反映了機體的做功能力，也反映了機體的無氧爆發能力，但是通過對中學生的50m成績進行測試我們很容易看到中學生的成績基本在15s左右，這個速度對于競技運動員來說，比中長跑運動員的跑速還要慢，而這個速度對于中長跑運動員來講，依靠機體的做功能力基本為有氧能力或者乳酸能供能，根據三大供能系統的供能大小分析，無氧供能時機體的輸出功率最高，其次是有氧供能，最后是乳酸供能系統。那么對于中學生來說，50m反映了機體在最大能力下跑的速度，說明機體動用的是無氧供能系統，通過這些數據我們可以清晰的認識到，學生速度素質的現狀，也能夠明白我國中學生機體供能的能力。通過循環練習法在中學輪滑課中的運用能夠有效的提高機體的50m成績，說明能夠提高機體的代謝能力，從而提高學生的體質。

3.1.3 實驗組與對照組學生坐位體前驅成績變化分析

通過對循環練習法在中學輪滑課中運用后實驗組與對照組坐位體前驅的成績進行比較，實驗組學生比對照組學生的坐位體前驅成績明顯提高(P<0.05)，坐位體前驅代表了學生的柔韌素質能力，各個關節相連部分的活動范圍和延展度，機體具有較好的柔韌性能夠使機體最大限度的發揮出人體的伸展能力。一般認為，具備良好的柔韌素質能力時，機體在進行劇烈活動時受傷的幾率明顯較柔韌素質能力差的人小。另外柔韌素質能力較強的學生說明韌帶和肌腱的延展性和彈性越好，從側面可以反映出學生的靈活性。實驗組較對照組柔韌素質明顯提高的原因可能是循環練習法加強了學生的滑輪滑的頻率和次數，在輪滑的滑進過程中，學生需要不斷進行側蹬，頻繁的側蹬能夠使髖關節的韌帶不斷的抻拉，所以導致機體的柔韌素質能力提高。

3.2 循環練習法在中學輪滑課運用后學生運動技能掌握情況分析

筆者通過詢問相關專家學者，對中學輪滑課的考核內容進行確定，最終確定了對本次試驗中學生進行測試的內容為準備姿勢、直道滑行技術、彎道滑行技術三個關鍵技術動作進行計評打分，打分的標準采用教師對學生技術動作的主觀判斷進行，評分標準為10分制。6分為及格，通過對中學輪滑課運用循環練習法后學生對運動技能掌握情況進行統計得知，循環練習法有助于提高學生對運動技能的掌握程度，表現為實驗組學生在準備姿勢掌握程度、直道滑行技術掌握程度、彎道滑行技術掌握程度較對照組明顯提高。

表6 循環練習法在中學輪滑課運用后學生

3.2.1 實驗組與對照組學生掌握準備姿勢程度變化分析

通過對循環練習法在中學輪滑課中運用后實驗組與對照組對輪滑準備姿勢技術掌握程度進行比較，實驗組準備姿勢掌握程度明顯好于對照組(P<0.05)，準備姿勢技術是一項較為簡單的技術動作，對于輪滑和速滑的初學者來說，第一步都要學習的技術動作，但是準備姿勢技術是最基本的也是最難的技術動作，簡單主要體現在動作技術的簡易，難表現為滑行過程中的姿勢要保持不變，通過循環練習法后，教師主觀對學生準備姿勢技術進行評分，實驗組比對照組高，說明實驗組準備姿勢動作相對更為標準，準備姿勢的質量很大程度上取決于機體的柔韌素質能力，我們之前通過對循環練習法對柔韌素質影響的研究可以看出柔韌素質明顯較之前提高。

3.2.2 實驗組與對照組學生掌握直道滑行技術程度變化分析

通過對循環練習法在中學輪滑課中運用后實驗組與對照組對輪滑直道滑行技術掌握程度進行比較，實驗組學生掌握直道滑行技術程度明顯高于對照組(P<0.05)，直道滑行技術對與競技運動員來說，是高速滑行的階段，也是運動員進行超越的階段。對于中學生來講，要求學生直道滑行時單腳支撐和雙腳并行交替進行，上肢與下肢協調用力向前滑行，對機體的力量素質要求較高，他要求學生雙腿向側蹬滑，如何不具備較強的腿部力量，機體在滑行過程中很容易由于力量的不足出現側蹬后，小腿收不回的現象，容易摔倒，另外給人一種里倒歪斜的感覺。另外直到滑行技術的質量與準備姿勢的質量呈現一定的正相關，循環練習法對準備姿勢技術的提高明顯高于傳統的練習方法，循環練習法對實驗組的直道滑行技術掌握程度的提高，說明循環練習法對直道滑行技術的提高具有一定的作用，也可能是由于準備姿勢技術的提高促進了直道滑行技術的提高。

3.2.3 實驗組與對照組學生掌握彎道滑行技術掌握程度變化分析

通過對循環練習法在中學輪滑課中運用后實驗組與對照組對輪滑彎道滑行技術掌握程度進行比較，實驗組學生掌握彎道滑行技術程度明顯高于對照組(P<0.05)，。彎道滑行技術不管對于輪滑或者速滑運動來說，都是最難的一項技術動作，在速滑比賽過程中，由于運動員的運動成績較為相近，運動員在滑行的過程中幾乎都挨在一起，尤其在彎道時運動員還要進行超越，難免會出現相互碰撞等問題。另外彎道滑行時與直道滑行時的技術完全不相同，彎道滑行過程中需要自身克服向心力，自身要想克服向心力就必須加快蹬滑的速度和擺臂的速度，也要求機體具有較強的爆發能力，雙腿快速的交替滑行。另外如果在彎道滑行時不加快蹬滑速度容易摔倒，所以彎道滑行技術不僅是對準備姿勢的考驗同時也是對直道側蹬能力的考驗，我們通過循環練習法提高了學生的準備姿勢技術和直道滑行技術，也提高了彎道滑行技術動作。

3.3 循環練習法在中學輪滑課運用后教學效果分析

眾多學者關于中學輪滑課教學效果的影響因素進行研究發現，中學學生學習輪滑課的初期由于身體素質較差，體育基礎能力較差，對輪滑技術掌握能力較差，造成學生對輪滑學習的興趣，另外學生意志品質較差，害怕輪滑過程中摔倒，所以影響學生學習輪滑的動力，中學輪滑課的課程安排也不合理，輪滑課中所學的內容安排不協調，教學方法單一，不能夠調動學生的學習興趣，所以要充分的了解輪滑課實施的影響因素，認清輪滑課的影響因素后，對輪滑課進行改進，提高輪滑課的教學效果。循環練習法是一種較好的訓練方法，循環練習法是從運動訓練過程中引入來的，循環練習法在運動訓練中是一種較好的訓練方法，對運動訓練能夠起到良好的作用，由于現在學生體質下降速度較快，可以肯定的說明，現代的體育課中運動負荷和強度達不到所要求的水平，另外循環練習法增加了學生練習的頻率從而使學生積極的投入到體育練習當中，使學生充分感受到體育所帶來的刺激和激情。從表中我們可以看出，中學輪滑課運用循環練習法后教學效果明顯好于之前，實驗組學生的學習興趣、負荷強度、練習密度都比對照組明顯增強(P<0.05)。

表7 循環練習法在中學輪滑課運用后教學效果一覽表

3.3.1 實驗組與對照組學生學習興趣變化分析

通過對循環練習法在中學輪滑課中運用后實驗組與對照組的學習興趣進行比較，實驗組與對照組學生的學習興趣明顯提高(P<0.05)。興趣是一個人的最好的老師，通過提高學生的體育學習興趣能夠使學生在體育課后繼續進行體育活動，這正好符合了素質教育的要求。循環練習法提高了學生學習了興趣，興趣的培養對與學生來說是一項最大的工程，培養學生的體育興趣也如此，循環練習法提高了學生學習體育的興趣，可能是循環練習法是學生不斷的進行練習，而學生之間并未進行多次的體育活動，通過練習體育活動使學生感受到體育的樂趣和刺激，使學生改變了對體育的看法，所以提高了學生的學習興趣。

3.3.2 實驗組與對照組學生負荷強度變化分析

通過對循環練習法在中學輪滑課中運用后實驗組與對照組的負荷強度進行比較，實驗組與對照組學生的負荷強度明顯提高(P<0.05)。本研究通過測試學生在上課時的心率時時進行檢測，結果發現對照組的負荷強度在100-120次/分，而實驗組的學生負荷強度在120-140次/分，實驗組學生的負荷強度較對照組的負荷強度增加了20%。可能是循環練習法加快了學生滑輪滑的節奏，使學生休息的時間減少了，從而提升了學生的心率，所以提高了學生上課的負荷強度。有研究顯示：通過對比傳統體育課的練習方法和循環練習法對中學體育課的影響，結果發現：循環練習法在體育課堂中的運用，能夠使學生的心率達到160-170次/分，本研究正好與之相符。

3.3.3 實驗組與對照組學生練習密度變化分析

通過對循環練習法在中學輪滑課中運用后實驗組與對照組的練習密度進行比較，實驗組與對照組學生的練習密度明顯提高(P<0.05)。本研究通過對實驗組的練習密度達到了60%，對照組的練習密度為40%，實驗組比對照組的練習密度多出20%，研究表明：循環練習法能夠使學生在體育課堂上的練習時間比之間能夠多出20%，練習密度比之間多出40%。雖然本研究中實驗組練習密度未能比對照組的練習密度多出40%，但是從本次的實驗結果看出，循環練習法明顯提高了學生的練習密度。

4 結論與建議

4.1 結論

1.循環練習法在中學輪滑課中運用明顯提高了學生的身體素質，主要表現為：實驗組較對照組學生的力量素質能力、速度素質能力、柔韌素質能力的提高(P<0.05)。

2.循環練習法在中學輪滑課中運用明顯提高了學生運動技能掌握程度，主要表現為：實驗組較對照組學生在準備姿勢掌握程度、直道滑行技術掌握程度、彎道滑行技術掌握程度較對照組明顯提高(P<0.05)。

3.循環練習法在中學輪滑課中運用明顯提高了體育課的教學效果，主要表現為：實驗組較對照組學生的學習興趣、負荷強度、練習密度都比對照組明顯增強(P<0.05)。

4.2 建議

1.循環練習法對于提高學生身體素質、掌握運動技能程度和教學效果等具有明顯的作用。但是在運用循環練習法時要根據所教的內容、學生的性別、學生體質、身體素質等種種因素考慮循環練習法運用的方法。

2. 循環訓練法有利于促進學生學習與掌握速度輪滑技術與技能，對于促進學生參與速度輪滑項目具有積極促進作用。

3. 循環訓練法應該在中學速度輪滑選項課中廣泛開展，以期促進中學體育教學方式的轉變，創新與運用多種體育教學方式與方法。

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Experimental Study on the Application of Circuit Training Method in the Speed Skating Course of Middle School

Yan Xi, Wei Mingze, Guo Zhenfang

閆希(1992-)，男，吉林長春人，碩士，研究方向：體育教育訓練學研究。

東北師范大學體育學院，吉林 長春 130000 Physical Education Department of Northeast Normal University,Changchun 130000, Jilin, China.

G807

A

1005-0256(2017)02-0083-5

10.3969/ j.issn.1005-0256.2017.02.037