鵝卵石健身，有些人不能走

前段時間，某綜藝節目頻繁出現的“指壓板”游戲風靡一時，現在很多公園里都會修一些鵝卵石路，有的中老年人在鍛煉的時候，覺得光腳走走鵝卵石路，足底穴位得到很好的按摩，還能促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝，增強神經系統和內分泌的調節功能，從而提高身體抵抗疾病的能力。但是，并不是所有老人都適合走鵝卵石路?？祻湾憻捛屑擅つ扛L，一定要因人而異，因病而異。

踩鵝卵石15分鐘就夠了

在鵝卵石路上散步、鍛煉，對于提高人體的平衡能力與肢體靈活程度有一定的益處，但是這種健身方式并非人人適宜，如果不加分析地盲目“跟風”，不僅起不到健身的作用，反而會給老年人的健康造成傷害。

由于人的身體退化等原因，患有骨質疏松和骨關節退行性病變的老年人數量眾多，如果這些人群選擇走鵝卵石健身，一定要控制好健身的時間。

廣東省第二中醫院骨傷三科主任吳少鵬指出，骨質疏松癥會造成人體的筋骨硬度降低，如果在堅硬的石頭上行走或者健身，很容易造成骨頭的損傷。而骨關節退行性病變的患者主要是以骨質增生病癥為主，同時還包含韌帶、關節囊松弛、軟骨退化等軟組織退化癥狀。此類患者如果在鵝卵石上走的時間過長，會加劇人體關節的磨損，可能引發膝關節的腫脹與疼痛，給健康造成傷害。

一般來說，大部分的老年人都患有不同程度的骨質疏松和關節退行性病變，因此，在鵝卵石路面上行走、鍛煉等，最好是赤腳或者穿著較薄的襪子行走，一定要控制好時間，以每天早晚各走15分鐘左右為宜。吳少鵬提醒，要注意集中注意力，以免由于路面凹凸、易滑等造成不必要的摔傷、扭傷等。

三類人群不適宜踩鵝卵石

關節炎患者隨著年齡增長，全身骨關節呈現慢性、退行性的變化，受累較多的是頸椎、腰椎和膝關節。如果膝關節有退行性病變，會表現為關節疼痛僵硬，上下樓困難，嚴重時局部有明顯腫脹、壓痛，甚至畸形。這類人的康復鍛煉宜選擇不負重的坐著鍛煉方式，如游泳、騎單車等。走鵝卵石路是一種讓關節負重的鍛煉，只會加重原有的關節負擔。

扁平足者正常人的足底都有足弓，它在起到緩沖震蕩作用的同時，還能保護足底重要神經、血管、肌腱等組織。扁平足的人足弓低或者是沒有，這就使得足底的彈性變差，失去對足底重要組織的保護作用，如果再在石子路上走來踩去，很容易造成足部組織的一些傷害，反而會加重病情。

高血壓患者老人走路不穩，鵝卵石路高低不平易導致摔倒，本身有高血壓病的老人一旦摔倒，很容易有危險。另外，鵝卵石比較硬，近期腳部有損傷，如發生關節脹痛、拉傷、扭傷、炎癥急性期的人，也不宜去走鵝卵石健身。

（老人報）