常拉伸小腿，走路不疼

美國弗吉尼亞州立大學醫學院和日本電氣通信大學的研究者近日發現，簡單的小腿肌肉拉伸動作就可以減輕外周動脈疾病患者步行時的腿部疼痛，并增加腿部血流量。

研究人員選取了平均年齡為71歲的13名患者，他們大都服用他汀類藥物和抗血小板藥物。參與者被要求每天對小腿肌肉進行30分鐘的被動拉伸，即用固定骨折的夾板將踝關節彎曲約15%。在每條腿進行4周（每周鍛煉5天）的小腿拉伸鍛煉后，研究者測量了他們的行走能力和血流量。分析結果顯示，參與者持續拉伸小腿肌肉一個月后，小腿動脈放松和擴張的能力得以提高，腿部血流量增加了3.7%～5.2%，達到了健康老年人的正常范圍。此外，他們在6分鐘內行走的距離也有所延長。

這項在美國心臟病協會動脈硬化、血栓形成和血管生物學外周血管疾病會議上宣讀的研究成果表明，外周動脈疾病患者做小腿拉伸運動能提高行走能力，有益于血管健康，還可提高他們的舒適度和治療疾病的信心。