運動后別馬上做這三件事

文/梁清風

運動后別馬上做這三件事

文/梁清風

1.立刻洗澡。很多人在運動后會立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法并不科學。因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快，停止運動后，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其他重要器官，如心臟和大腦，從而讓人感覺頭暈、惡心、全身無力。而運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。大量出汗后立刻洗澡很容易導致生病。正確的做法是運動后休息一會兒，等脈搏平穩后再洗溫水澡。

2.大量吃糖。有的人會覺得在劇烈運動后吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些富含維生素B1的食物，如蔬菜、動物肝、蛋類等。

3.飲酒解乏。劇烈運動后飲酒，會使身體更快地吸收酒精進入血液，對肝、胃等器官的危害會比平時更甚。尤其運動后喝啤酒，會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激。