大姨媽不規律怎樣食補

□文/徐偉 主任中醫師杭州師范大學附屬醫院

大姨媽不規律怎樣食補

□文/徐偉 主任中醫師杭州師范大學附屬醫院

現代社會生活節奏快，工作壓力大，因為飲食生冷、起居不當導致的月經不調的女性越來越多，那么，女性該如何在平時飲食調理月經呢？

中醫觀點來看，女性經期體質微寒，因此經期飲食宜清淡，易消化，富營養。適當多吃一些富含維生素B6、維生素E、含鋅和鈣多的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等，可以補充經期氣血流失，補充營養，緩解經期緊張情緒。忌食辛辣刺激、油膩、寒涼及甜食，同時不宜飲濃茶和喝酒。下面介紹幾種方便有效的藥膳，針對月經過多、月經過少、氣血不足等各類型的月經不調女性食用調理。

益母草汁粥

材料：鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量，大米100克。

做法：將大米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

功效：滋陰養血、調經消瘀、解渴除煩，適用于婦女月經不調、功能性子宮出血、惡露不凈、瘀血腹痛等屬血熱有淤者。宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。

涼拌馬蘭頭

材料：新鮮馬蘭頭200克，鹵香干2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。

做法：將馬蘭頭擇洗干凈，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼后，將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當菜，隨意服食。

功效：本方可以清熱涼血。適合于月經不調，屬血熱型，月經超前，量多，色紅質粘，心煩，口渴苔黃，脈數等情況。

歸地燒羊肉

材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克，醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。做法：羊肉洗凈、切塊，放入砂鍋中，再放入當歸、生地和干姜及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水，燒至肉爛即可。

功效：溫中補虛，益氣補血。適用于氣虛所致月經量多或量少，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

烏雞湯

材料：烏雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克，鹽少許。

做法：將烏雞洗凈，去臟雜，把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合，放入砂鍋內煮熟，去藥渣，加入鹽食肉喝湯，分幾次服完。

功效：滋陰補血。適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸，面色萎黃，小腹墜痛，舌質淡紅，脈細等癥狀。

編輯/賴瑞丹