多球訓練法對羽毛球初學者技術的影響

宋凱

摘 要：本文主要通過對多球訓練法的研究，發現多球訓練法對羽毛球初學者技術的影響，找出優、缺點，經過分析研究提出相應的解決對策。對羽毛球技能水平的提升提供具體的理論依據，從而更好的發展羽毛球運動，同時也對羽毛球教學的開展具有現實意義。

關鍵詞：羽毛球 技術水平 多球訓練 基本方法

前言

羽毛球運動的發源地在英國，1899年在成功舉辦了第一屆全英羽毛球錦標賽，隨后這項運動就開始傳播世界各地，如今在我國，羽毛球跟乒乓球一樣也受到了廣大群眾的喜愛。從20年代初期，羽毛球在我國發展的速度突飛猛進，其中，關于羽毛球訓練的方法也不斷更新，多球訓練法對羽毛球技術的掌握起到了重要的作用。本文試圖通過多球訓練法對羽毛球正手后場高遠球、正手吊后場球、網前正手挑球、網前反手挑球進行測試，研究多球訓練法對羽毛球初學者技術的影響。羽毛球是一項動作精細，需要技戰術和各方面素質融合在一起的運動。當今世界的羽毛球技術已經發展到了新的水平，張美娟在《羽毛球訓練中的多球訓練研究》中指出，多球訓練法是在長時間的時間和試驗中不斷摸索出來的。多球訓練是目前各國各項球類訓練中運用最普遍的訓練方法。多球訓練法對羽毛球練習者在技戰術、心理及生理等方面都有很大的幫助。在我國羽毛球訓練方法中，多球訓練法的研究應用比較廣泛，大部分是從練習者技術幫助、生理及心理變化等多方面進行研究；也有一部分是從單方面進行探討，如蘇雄的《羽毛球多球訓練對提高身體機能能力探究》，主要通過對比試驗來探索多球訓練法對身體機能的影響。

一、多球訓練的基本方法

1.多球訓練有利于形成正確的動力定型，提高擊球的成功率

在日常生活中，泛化現象是一個很常見的現象，而且每個人都會體會到。對于練習者來說，每當學習一個新的動作技術時，時常會忽略其中的技術要點，或是把某個技術要點與其他動作技術要點相互混淆了。練習羽毛球的同學們，在教練員教過一個動作后，如果沒有及時復習，重復動作，很可能會遺忘技術要點。為了防止練習者遺忘動作技術要點，教練員就要運用一些訓練方法來幫助練習者鞏固和提高。多球訓練法具有很強的調節性，教練員可以采用這種訓練方法來幫助練習者加深動作印象。對于練習者而言，建立正確的動作技術是非常關鍵的，視為以后技術水平的提高打下堅固的基礎。多球練習的密度大，強度大，落點固定的特點，能夠讓練習者爸精力集中到訓練上，排除周圍其他干擾去建立正確的動作。

2.多球訓練有利于改進技術中的錯誤動作

練習者在練習過程中會出現一些動作技術上的問題，尤其是初學者，如擊球動作不正確，不協調，找不準擊球點等。在單球練習時，球的落點不固定，練習密度小，無法準確的、及時的找到錯誤動作，也就無法及時糾正錯誤動作。而多球練習時，重復練習一個動作，教練員可以在一邊清楚地觀察到練習者的每個動作，直到找出錯誤動作，及時糾正，然后再通過重復練習將動作固定。

3.多球訓練可以彌補運動強度和運動量的不足

在一對一的單球練習中，由于初學者的技術水平達不到連續多回合的對打練習，非常容易出現失誤，就要不斷來回撿球，這樣既浪費了時間，又減少了運動量和降低了運動強度，因此達不到訓練的要求。而多球訓練的特點密度大，強度大，需要練習者連續不斷的快速移動，毫無喘息的時間，增加練習的強度，加大練習的密度。既提高了移動的速度，又鍛煉了學生的力量。因此，多球訓練法就是技術和素質結合在一起進行練習的理想的教學方法。

4.多球訓練有利于學生及時了解自己的擊球質量

在單球訓練中，兩個人只是來回擊球，并不能準確的看到自己擊球的落點，無法做出及時有效地調整。而多球訓練中，練習者每擊一次球，可以清楚地看到球的飛行路線及球的落點，反復多次的練習可以根據場地上羽毛球聚集的位置，能夠針對存在的問題在下面的擊球動作中做出調整。當練習者擊出有效地弧線和落點時，會增加練習者的信心，提高興奮性，更有利于動作技術的提高。

5.多球訓練有利于培養練習者意志品質

意志是練習者自覺地確定目的，有意識地根據目的、動機調節肢體行動，努力克服困難，實現目標的心理過程。多球訓練中連續的供球會使練習者的身體感到越來越疲憊，心肺功能跟不上等問題。要想使羽毛球的技術水平得到提高，就必須努力克服這些困難。因此，多球訓練有利于練習者培養意志品質。

二、結論與建議

1.對羽毛球初學者進行訓練教學中，讓初學者建立正確的動作技術是非常關鍵的，形成動作定型，這是為后面的技術水平的提高打下良好的基礎。

2.多球訓練有助于改進初學者的錯誤動作，重復練習將固定正確動作，改掉錯誤動作，為以后的技術水平的提高開好頭。

3.多球訓練密度大，強度大的練習，讓初學者在運動量和運動強度兩方面得到彌補。既提高了移動的速度，有鍛煉了學生的力量。

4.多球訓練反復多次的練習可以使初學者看清自己的擊球路線，及時調整自己的不足。

5.培養初學者的意志品質，多球訓練和單球訓練相比，強度大，密度大，需要體力和心肺功能等能跟上練習的節奏。要達到提高技術水平的目的，需要克服各方面困難。

多球訓練需要技術和素質結合在一起進行練習。在多球練習中，要根據實際訓練情況，合理分配時間，合理安排運動強度和運動量。訓練過程中，激發初學者主動參與訓練和積極挑戰自我的欲望。及時對初學者的動作技術進行評價，對技術動作練習時做到精確到位。

參考文獻

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