春天里的“休養生息”

文恩

當春歸大地、萬物復蘇之時，也是自然界的陽氣開始生發之時，而人也會與天地相應，體內的陽氣也開始向上或向外疏發，這時你體內的氣血活動加強，新陳代謝開始旺盛；肝臟主春，肝氣開始亢然勃發。此時就特別需要養精蓄銳，因為“養精”才能“蓄銳”，“休養”才能“生息”。

于綠色中陶冶情操

春回大地，滿眼新綠，草木萌芽，讓人賞心悅目。當我們度過漫長而又嚴寒的冬季之后，定會有一種身心疲憊、情緒煩悶之感，這時就可以盡情去感受春天之美，當我們漫步在蔥蘢的林間或草地時，會感到神清氣爽、心情舒暢，而這與植物的顏色有著密不可分的關系。

醫學專家認為綠色柔和明快，綠色對光線的反射也相對較弱，它不僅能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，不讓眼睛受到光線的傷害，還能使人們消除視覺的疲勞感，從而緩解大腦中的緊張情緒。

醫學研究也表明，一個人每天漫步于花草園林之間，可以使人體的耐力增加15﹪，使人體皮膚的表面溫度下降1～2℃，每分鐘的脈搏減少4～8次，人體消除疲勞的時間縮短80%，還能使人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺達到最佳狀態。因此春暖時節一定要多抽一些時間外出踏青，踏青不僅可以讓人感覺到心情放松、精神愉快，更重要的是踏青活動還會促進人體的新陳代謝功能，加強血液循環，調節神經系統，使心肺功能更加強盛，使全身的肌肉和骨骼得到鍛煉。此外，踏青時的“日光浴”還可以使人的肌膚健康亮麗。

合理飲食是大腦的清醒劑

春季的飲食要清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、薺菜等菜蔬是此時的最佳選擇，要盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于人體腸道的消化吸收；要適量地多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，因為它們具有祛濕、避濁、促進血液循環以及興奮大腦中樞的作用；要多吃水果，常飲水果汁，因為水果中含有豐富的鉀，是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含有這種礦物質，這些食物不僅能緩解春困，在大腦清醒方面也有較好的效果，因此被稱為大腦清醒劑。

在三餐的安排上面也有講究，早餐應多吃一些含淀粉的主食，因為它們代謝后生成的糖類是大腦唯一可以利用的熱量來源；中餐應適當多吃一些高蛋白營養品，如豆制品、花生、魚、禽蛋等，以此補充機體的消耗，因為這些食品中蛋氨酸含量高，具有抗寒抗病功效；晚餐則不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困的癥狀。

適當神補可使人精力充沛

春天到來后，為了補充身體的內力，人們在“休養生息”的保健方式中，有人用藥補，有人用食補，也有人說藥補不如神補。

所謂的“神”就是指人體生命活力現象的綜合與概括，也就是一個人的精神面貌。所謂的“神補”就是通過精神、情緒的愉悅而使大腦皮質血管舒張、皮下中樞及植物神經系統功能協調，從而達到各種腺體的分泌正常，促進身體健康。這種補養是任何藥物和營養品都不能代替的。

神補也有多種途徑，良好的情趣與愛好的培養是神補的最佳方式，比如養花草，不僅美化了環境、凈化了空氣，而且有益于身心健康。又比如書法、繪畫、寫作、養鳥和野外放風箏等，這些愛好也都是神補的好措施，只要自己喜歡，能陶冶性情，可以不拘泥于何種形式。就拿練習書法來說，這種活動要求精神高度集中，頓筆裹鋒、筆走龍蛇時，眼、手、心要求并用，練習到了一定程度，便可溝通人體的內氣運于筆端，從而達到養生保健的目的。

良好生活方式益于“休養生息”

春天是美好的季節，但也是人們最愛犯困、身體最易感到乏倦的季節，不過只要采取有效的健康生活方式，多數人是可以驅除疲倦、克服春困帶來的煩惱的。以下幾種方式不妨一試

早睡早起。早睡早起作為一種健康的生活方式，為人們所熟知。一般來說，有了夜晚良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，才會減少白天的困倦。但睡懶覺不僅不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意，即春日里盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

做頭皮操。春季堅持做頭皮操，能夠消除大腦的困倦。其方法是：雙手十指自然屈指并攏，指端自前向后、自中繞兩側，對整個發際有力地按摩10次，再用十指依前面的順序做短距離往返按摩3遍。每天早起、睡前各做1次，可以使人體的精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞的最簡單而有效方法。

涼水洗臉。洗臉是消除春困和春乏較為簡便有效的方法之一，如果早晨困意滿滿，這時可以用涼水洗臉，這樣可以提神醒腦，對人體的“休養生息”具有一定的輔助效果。（編輯/起點）