對籃球運動員專項耐力素質的理論探究

孫振輝

1對籃球運動員耐力素質的正確理解

根據籃球比賽的運動形式和能量供應特點，我們認為，籃球運動的專項耐力是指：長時間反復進行短距離的高強度運動的能力。長時間是指比賽總時間長，而且一般都要連續比賽多場；反復是指各種急起、急停、跳躍、滑步等動作，在一定比賽中，多次重復；短距離的高強度運動是指各種急起、急停、跳躍、滑步等動作的實際距離較短，但都屬于爆發是極限運動。籃球運動專項耐力素質的內涵的理論依據簡單概括如下：高能磷酸原的儲備，快分解解能力與有氧再合成的速率。其中儲備和快速分解與爆發式運動有關，再合成速率于保持爆發式運動能力有關。

2籃球耐力素質的含義及特點

2.1籃球耐力素質的含義

所謂耐力，即人們堅持長時間工作的能力。在運動訓練中，耐力是運動員在長時間的訓練和競賽中與疲勞作斗爭的能力，是重要的運動素質之一。耐力的分類繁多，根據各專項運動的性質、特點、要求及運動部位、運動環境等不同，從各不同的角度去劃分，有不同的分類命名。在運動訓練中，為了便于分析、又能符合各專項的歸類與訓練實踐的需要，一般以參加運動的能量供應的特點，分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力是指在氧氣供應充足的情況下，長時間進行運動的能力。有氧耐力的生理機制是將吸進的氧氣，經肺泡與血液間的氣體交換，彌散入血液，并與血液中紅細胞內的血紅蛋白結合，當血液循環進到肌肉等組織時，紅細胞則將氧釋放出來，供肌肉等組織利用，肌肉中的糖元、脂肪等則可在酶的作用下利用氧進行有氧代謝供能。有氧耐力訓練，主要是提高運動員的最大攝氧能力，促進氧進入血液的彌散過程；增加血紅蛋白的數量和給氧釋氧能力，提高心臟的每搏輸出量及血液循環量，從而提高肌肉組織進行有氧代謝的機能。所以有氧耐力訓練的任務是：提高機體的攝氧、輸氧及利用氧的能力，從而提高持久運動的能力。無氧耐力是指機體處于無氧或氧供應不足的情況下，為肌肉收縮供能的能力。其生理機制是由于訓練強度大而時間較短，引起機體氧供應不足，產生氧債，使肌肉產生大量的乳酸，導致血液酸化，從而刺激機體產生適應性，增強機體的耐酸能力，進而提高糖酵解的供能能力，發展無氧耐力。

2.2籃球耐力素質的特點

由于籃球運動員所承受和所達到的強度在比賽中不斷變化，其比賽時供能很難進行定量的分析。當今的籃球運動以發展成一項高強度、高速度、對抗激烈、運動總時間較長、復雜的綜合性的運動項目。比賽的訓練強度和密度在不斷提高，所以運動員要有良好的體能作保證。耐力素質作為人體長時間進行肌肉活動的能力，也是人體抗疲勞的能力。它是決定或嚴重影響籃球運動員比賽動作速率和質量的重要因素。為了使運動員的身體能確保比賽要求的負荷時間里達到最佳比賽強度，必須提高運動員比賽中短時間反復快速奔跑的能力，也就是要增強籃運動員在有氧耐力基礎上的保證無氧代謝能力。籃球比賽是一項長時間、大強度、攻防交替進行的運動，以無氧供能、無氧-有氧混合供能為主，以有氧供能為輔的供能機制。對于一名優秀的籃球運動員來說，不僅要有良好的無氧代謝供能的專項能力，還必須具備良好的有氧能力，這樣才能在高水平的比賽中發揮最好的水平。

3籃球耐力素質在生理機能以及身體素質上的體現

3.1籃球耐力素質在生理機能的體現

籃球比賽攻守對抗激烈，技術上要求運動員應具備快速起動，制動和變向，拼搶籃板球，快速奔跑的能力，運動強度大。有氧生理機制是將呼吸進的氧，經肺泡與血液間的氣體交換，彌散入血液，并與血液中紅細胞內的血紅蛋白結合，當血液循環到肌肉等組織時，紅細胞則將氧釋放出來，供肌肉等組織利用，肌肉中的糖原、脂肪可在酶的作用下利用氧進行有氧代謝功能。無氧生理機能則體現在訓練強度較短，引起機體供氧不足，產生氧債，從而刺激機體產生適應性，增強機體的耐酸能力，進而提高糖酵解的供能能力，發展無氧耐力。

3.2籃球耐力素質在身體素質的體現

耐力素質從人的機體機能能力來說是其他素質的基礎，不論是速度素質還是力量素質都是在有氧供能和無氧供能機制基礎上的動作快慢和做功多少的體現。所以，耐力從一般意義上說是維持人正常活動的基礎素質，而從特殊意義上來說，它又是人體在特定的環境與條件下支持與保證人體特殊活動方式的特殊素質。由于缺乏對籃球運動員身體素質特點的深入分析，從而對身體素質訓練的方法也多缺乏針對性，這也許是我國籃球運動員身體訓練不足的一個重要原因。籃球運動員的耐力素質可以分為一般耐力和專項耐力，專項速度耐力在籃球運動中占有重要地位。從總體看，目前對籃球運動員身體素質的研究還多是從經驗和邏輯分析出發進行的定性描述，而量化的、深入的研究還有待進一步加強。

4籃球耐力素質對青少年成長的重要意義

籃球耐力素質可以促進身體最根本性的器官的健康和增強心、肺、血液循環系統及其耐久力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標志。青少年堅持籃球耐力素質鍛煉，可以促進心肺的正常生長發育，保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的發育及功能的逐漸提高得以保證。而且可以消耗大量能量，減少脂肪存積。對于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的耐力訓練就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食欲，起到了適當增加體重的作用。可見耐力訓練也是控制體重的好方法。同時，青少年進行籃球耐力的訓練也為以后自身的籃球發展打下良好的基礎，使其在后面的訓練以及比賽中能更好的貫徹教練員的場上安排，給與球隊最大的體力和動力上的支出。

5籃球運動員耐力的因素

有哪些因素決定及影響著耐力素質，根據耐力素質的生理機制可以歸納為如下幾方面：

1.由于入學的基本耐力素質不一，所以訓練的強度不能達成一致，導致訓練最終所達到的效果不一樣；2.教練員的缺少及分工的不明確，也是影響隊員耐力素質提高程度的關鍵；3.攝氧、輸或、氧利用率等諸因素，也是影響耐力素質提高的基本因素；4. 運動員耐力水平與肌肉和肝臟中糖元的貯備有很大關系，糖元貯備是有氧襯力的物質墓拙；5.酶的活性。體內參與有氧代謝的各種酶的活性，也影響到運動員的耐力水平，酶活性越高，各種能源物質的分解速度則越快，耐力水平也就增強。