◎文/琬緋

圍絕經期指的是婦女進入更年期完全絕經之前的一段時期。這一階段會出現性激素分泌波動較大的現象,雌激素分泌經常會大起大落,導致經期延長或縮短。有些人還會經歷更年期癥狀,如潮熱、難以入眠、陰道干燥等問題。雌激素失調是性欲減低的一大導因,有些處于圍絕經期階段的婦女,性愛時常因為陰道干燥而感到疼痛。
亞洲婦女更年期一般介于45歲至55歲,平均年齡是50歲。圍絕經期卻會在不同年齡段出現,有些婦女40歲就開始出現經期不定等更年期跡象。婦女一旦停經連續12個月,就意味著圍絕經期結束,正式進入更年期。進入更年期的年齡雖說跟基因有關,但研究顯示,吸煙會導致更年期提早約兩年半。盆腔器官曾經施過手術或接受過化療的婦女,更年期也會來得更早。
婦女在圍絕經期經常會面對性健康的困擾,對此,專家給出幾點建議,以維持甚至進一步加強性健康。
生活規律 保持均衡的飲食習慣,維持健康體重,不吸煙,心情好,情緒好,培養養生保健觀念,這些都有助于提高性欲。
適度運動 一星期最少運動200分鐘,除了健行、游泳、騎車等有氧運動,多做盆底肌肉鍛煉有助于加強性交能力,也能避免壓力性尿失禁問題。瑜伽和普拉提等伸展運動也可讓身體和關節更靈活。
定期體檢 隨著年齡增長,一些慢性癥狀如高血壓、糖尿病、高血脂和心臟疾病也會越來越常見。正視問題,尋求治療,讓心血管更健康,性反應也會隨之提升。
及時就醫 如果更年期癥狀明顯,如陰道干燥和潮熱等對性生活造成困擾,應積極求醫,專業的診斷和治療會減緩不適癥狀。