修復體內“鼓風機”，改善“氣”不暢

文/陳耀龍 陳曉琨

修復體內“鼓風機”，改善“氣”不暢

文/陳耀龍 陳曉琨

無論男女，凡經常出現兩脅脹痛而又檢查不出器質性改變的，大多與“氣機不暢”有關。中醫認為，人體的氣血流動于臟腑、經絡之中，若肝、膽、脾、胃等負責促進“氣”運行的“鼓風機”出現問題，會導致“氣”發生滯留，引起兩脅脹痛及消化不良等癥狀。針對以上病因，老人日常可多做行氣活血的保健操，以改善不適癥狀。

第一式：擦“期門”

動作要領：用兩手掌大魚際側面，分別來回搓擦兩側的期門穴（在乳頭直下，位于第6肋間隙，前正中線旁開4寸）。搓擦的速度宜稍快，大約為3次/秒，以感覺該區域微微發熱為度。

功效：來回搓擦期門穴有助行氣疏肝，改善肝氣不舒的情況。

第二式：順揉腹

動作要領：兩腳分開，與肩同寬。用右手掌在腹部兩側，圍繞肚臍做順時針的按揉運動，速度要柔緩。約持續2～3分鐘，以感到腹部兩側有溫暖舒適感為宜。

功效：進行順時針揉腹運動能改善消化不良及大便干結等問題。

第三式：擦兩脅

動作要領：將兩手掌置于兩側脅肋部的上方，然后沿下斜方用力推擦，一直推擦到肚臍下方。推擦時，上身要挺直，以便于體內“濁氣”下行。重復推擦兩脅約2～3分鐘，用力宜深厚均勻。

功效：有助增加推擦局部的血流量，并改善兩脅脹痛。

第四式：拉胸脅

動作要領：兩臂伸直，于頭上交叉，先向左側傾腰，充分拉開脅肋部。配合呼吸，傾腰時呼氣，當腰部傾斜到有“卡住”的感覺時吸氣。然后再深吸一口氣，繼續向左做更大幅度的傾腰運動。右側亦然，各牽拉6～8次。

功效：有助疏泄膽經。