“運動訓練適應性理論”舊論新說

孔祥寧

KONG Xiang-ning

“運動訓練適應性理論”舊論新說

孔祥寧

KONG Xiang-ning

通過文獻資料法、邏輯歸納法對適應性理論定義的界定，以及在運動訓練中的科學定位和國內外對適應性理論研究的進展進行梳理。對運動訓練中人體機能系統對應激源的適應性、運動訓練負荷下的人體機能適應性、環境變化后人體機能系統的適應性進行闡述。結果表明，適應性理論是當前國際運動訓練理論的重要基礎理論。

適應理論；運動訓練；負荷；外部環境

科學理論的創立是人類充分利用創造性思維不斷創新的過程，是人類的思維形式科學認知自然現象本質屬性的結果。當今科學研究的趨勢是學科之間綜合與整合，相互借鑒和啟發，任何孤立的研究都是不能夠深入進行的。在競技體育訓練與競賽中鑒于競技能力構成和發展的復雜性和當下人類對機體了解的局限性，以及運動訓練實踐與運動能力的變化之間的復雜關系，不斷有新的理論創立并對其進行研究。競技體育運動本身就是人類活動的領域，在這個領域中，人體功能系統在極限應激狀態下工作，這就為研究人體對極限條件的適應創造了良好的前提條件。近年來，歐美國家運動訓練界的專家和學號者運用適應性理論指導運動訓練發展突飛猛進，對運動訓練理論和方法的完善產生了巨大影響，特別是適應性理論對現代競技運動的實踐影響尤為重大。本文就是針對適應理論在國外訓練學界重視而且廣泛運用，而在國內訓練界研究甚少進行探討，為適應理論在國內運動訓練界的研究和普及提供理論基礎。

1 “適應”與“適應性”的概念界定

上個世紀30年代，加拿大內分泌學和生物化學家塞利（Hans selye）提出了人體生命中的“應激”和“適應”問題，且《生命的應激》一書在1956年出版，標志著適應理論的問世［5］。從上世紀60年代歐美訓練學專家將塞利的適應理論運用在運動訓練中，為運動訓練建立了生物學基礎，即人體對外界環境的適應過程。因此這一概念廣泛地深入到運動訓練和比賽活動的領域，也被用在競技體育理論與方法，如運動生理學、運動形態學、運動生化化學、運動心理學、運動醫學等方面。

“適應”盡管在其它學科的科技鄰域中已得到廣泛的運用和普及，但在研究體育運動知識領域的資料時很難找到明確的定義，前蘇聯運動訓練學專家馬特維耶夫在1999年就指出，“適應”概念的定義也不止一種，如果想準確地使用“適應”這一術語來描述競技體育領域中發生的“適應”過程和產生的結果，那么可以用其衍生的術語“適應性”來描述［6］。因此，本文在總結其它學科以及運動訓練規律特征基礎上，將“適應性”的定義為：人體的機體在外界環境和內部環境的刺激承受過程中，人體的生理和心理逐漸接受這種刺激以達到相對應的平衡，這就是人體的“適應”。用“適應性”這一表象的結果來研究的運動訓練和競賽實踐過程的理論被稱之為 “適應性理論”。適應性理論是關于人機體對周圍環境的適應，尤其是對所謂極端環境條件下適應準確信息的總和［7］。

2 適應理論在國內運動訓練理論研究的欠缺

自上個世紀30年代塞利提出適應理論，“適應”一詞已成為普遍被不同學科引用的概念，并促進了分屬不同研究方向知識結合和綜合。“適應”最初被看作生物和醫學方面的概念，隨著工業化的發展程度深入，人類同周圍環境相互關系的改變和復雜化引起不同學科的專家對適應問題關注，如社會學家，心理學家，生物、醫學和教育學等。

3 “適應性理論”在運動訓練中的科學定位

運動訓練的過程是人類機體的體能、技術、戰術、心理能力的儲備，是在長期對抗外界環境和施加在人體內部負荷逐步、被迫地接受、適應并儲備，因此運用適應性理論研究競技運動的理論、方法和具體實踐操作時，應從人體機能的適應性方面闡述：其一，現代競技運動理論與和方法在形成更有效的訓練手段和方法時、在形成各種訓練原理和原則時，在優化比賽活動結構時，均是以適應理論的研究為基礎的；其二，適應現象多數研究，又是在現代競技運動訓練實踐的基礎之上完成的，拓寬并深化適應理論的基礎，繼而發現新的規律，形成新的思想和前景假說，而一系列運動訓練理論的原則性規律又有助于適應理論概念的擴展和基礎的夯實；其三，借鑒并對適應理論與運動訓練理論有關聯領域的知識進行整合，利于形成指導運動訓練實踐的科學理論體系［11］。因此說運動訓練是以適應理論為基礎，適應理論的研究又建立在運動訓練實踐中。

4 “適應性理論”與運動訓練和比賽的關系

運動訓練領域理論知識的豐富要依靠適應理論知識的積累，要依靠專業訓練的方法和手段加以豐富與詮釋；在此種情況下，一方面實現了豐富起來的運動訓練知識的結構整合；另一方面，理論與實踐的契合避免將適應理論脫離實際的討論作為完善運動員訓練體系基礎的錯誤認知。

4.1 運動訓練和比賽過程中機體系統的適應性

“適應”這個概念是和“應激”以及“功能儲備”概念是緊密相連的，也就是說人類身體的潛在能力會在極限條件下爆發出來。競技體育運動中的適應與其他許多在極端條件下的人類活動的適應是有明顯區別［6］，根據人體系統的特性競技運動適應性可以從下面三個方面來說明。其一，人體運動生物適應的長期性。取得理想訓練效應的必要條件是人體系統的持續訓練，必須通過有機體自身的每個細胞、肌肉、器官、直至系統人體對訓練負荷的生物適應完成的變化來實現的。因此人體機能的適應性改造，不是短期內所奏效的，必須通過人體系統內部的適應性改造才能提高運動員競技能力，力求達到理想的訓練效果。其二，人體運動生物適應效應的不穩定性。運動員在訓練負荷下適應性具有不穩定的特點，當訓練的系統性和持續性遭到破壞而出現間斷或停頓的時候，已獲得的訓練效應也就會消退至完全消失。其三，人體生物適應過程的周期性。人體在訓練負荷下生物適應過程，不僅是長期的，同時也是分階段實現的［2］。機體對一次適宜訓練負荷的適應可分為工作、適應、恢復和訓練效應消失等幾個階段完成。事實上，多年訓練計劃的每個階段、年度訓練或每個大周期，以及大規模的比賽，對于運動員來說都必須視為要完成適應性的飛躍，辯證地否定已達到的適應水平，這是對運動員機體系統提出的特殊要求。

4.2 運動訓練負荷下機體系統的適應性

運動訓練整個過程所遵循的重要訓練理論之一就是運動訓練的適應性原理，由人體機能對外加適宜負荷的適應性機制表明，進行競技體育訓練和比賽運動員的人體功能系統在面對長期的、強烈的和形式多樣的刺激的情況下會有高水平的適應，只有在最大負荷的情況下才能保持這種狀態，便產生了尋找這種負荷系統的問題。這種負荷系統既要保證維持已達到的適應水平，又要不引起與適應相應的身體功能結構的消耗和破壞。這就產生了尋求解決方案的復雜問題，該方案要在個別適應要素要消退的情況下依靠在其他方面的改善所獲得的潛力來保持最終的能力儲備。

競技運動的訓練和比賽活動揭示著人類潛在的能力，這種能力是通過外界刺激（負荷）達到適應完成的。運動員機體的適應調整速度、適應的目的性和所能達到的水平取決于所應用負荷的性質、大小和目的性（普拉托諾夫，2014）［6］。運動訓練的實質是施加負荷機體適應后獲得競技能力；而運動訓練過程的實質是負荷-疲勞-恢復-適應，再負荷-疲勞-恢復-適應循環往復的過程［2］。負荷的本質特征是從人體內部方面體現出來的，即機體對所完成工作的反應也是內部適應。訓練與比賽產生適應的直接因素是外部刺激，而外部刺激歸結起來主要是對運動員機體造成的外部負荷。運動訓練中施加負荷后適應的表現是多種多樣的，在訓練中對不同的要求的體力負荷、難度、強度和持續時間的適應，要通過提高身體素質、改善技戰術能力和心理功能的大量手段來達到，再到更新的適應成為訓練工作緊密圍繞的主線。

4.3 運動訓練與比賽外部環境的適應性

人類的機體能隨所處環境的變化而發生相應的機能變化，從而使機體與環境之間經常保持動態變化，使之達到平衡，以維持自身的某種能力或特性。競技體育運動訓練與競賽尤其是大型的或者是重要的賽事，不僅和極限體力負荷相關，影響著運動員競技狀態和競技能力，并且和決定適應反應形成環境條件相聯系。環境成為影響運動員競技能力變化的應激源，主要包括比賽地點的特點、地理與氣候條件、比賽場地的設施和裝備、觀眾的行為、裁判的性質、教練員的行為等，有專家和學者將環境應激源歸類為自然環境和社會環境 （馬紅宇，田麥久，2002 年）［8］，并具有復雜、多變、新異的特點。

自然環境的適應性。自然環境是地理環境主要包括有時差、旅途、氣候、海拔等，由于原有的地理環境的變化，運動員原有的適應能力就會被打破，必須要采用一定的方法和手段進行調整和留有時間來適應新的環境，以求達到新的適應能力并且還能保持原有的能力水平和特性，這也是運動訓練計劃中必須預設的訓練內容。否則，運動員在自然環境前后的競技狀態發生波動，影響運動員獲得的競技能力正常表現和發揮，進而波及到運動員的運動成績。

社會環境的適應性。社會環境主要是易地后的生活、訓練和競賽環境等，主要包括飲食、住宿、交通、語言、社會習俗、訓練條件、賽場人員環境（裁判、觀眾）、賽場條件（器材、設備、場地）等［8］。由于運動員所屬的國家、地域不同，宗教、信仰差異，生活習性千差萬別，所以運動員由于原來的歸屬地發生變化后，就有產生新的應激源來給予運動員的刺激，無論是對機體的、文化的、社會的還是心理的都會干擾原有的狀態，從而可能出現不適應，通過干預和調整促使運動員對其應付和適應，力求運動員本身的競技能力和競技狀態保持，并在比賽中正常發揮表現出真實的運動成績。

自備比賽器械的適應性。自備比賽器械是指某些項目運動員自己準備器械參加比賽器械（如球、球拍、劍或箭、槍和自行車等等）和冬季奧運會項目（冰刀、冰鞋、滑雪板）。比賽中比賽器械難免會出現這樣或者那樣的問題需要修理或更換比賽器械，因此存在著器械適應與不適應的問題，如若運動員早有準備對運動員的競技能力表現沒有影響，若是不適應新的器械或者不合適也就會直接影響比賽的進程和結果，從而影響運動員的運動成績。所以許多運動項目中不僅適應專項特點還同時適應訓練與比賽中利用專業器械，才能保證運動員的競技能力的正常表現和競技狀態的保持，獲取優異運動成績。

競技體育的訓練與參賽往往遷徙中，環境對運動成績的影響主要是通過對運動員的競技狀態施加作用而實現的。易地參賽環境對運動員競技狀態的影響則與易地參賽環境引起運動員應激反應有關，其所引起應激反應的程度受易地參賽環境對運動員的刺激量以及運動員對易地參賽環境認知合理性的影響。

5 結論

競技體育運動訓練實踐依據生物學為基礎解釋機體運動能力在訓練中變化的理論層出不窮，最具代表性的有肌糖原超量恢復現象、超量恢復學說和目前適應理論。適應理論早已被歐美訓練界專家和學者運用到訓練實踐中，而在國內卻很少涉及，還是在運用超量恢復學說來解釋應激后的效應，從本文對適應理論的研究得出以下結論。

1）在運動訓練實踐中適應理論并不是什么新奇原理和理論，歐美國家早已利用適應理論來指導運動訓練實踐，只是國內訓練學界沒有關注更沒有運用和付諸于實踐中。

2）現代競技體育的理論與和方法在形成更有效的訓練方法和手段時、在形成各種訓練的原理和原則時，在優化比賽活動的結構時，都是以適應理論的研究為基礎的。

3）競技運動的訓練和比賽活動揭示著人類潛在的能力，這種能力是通過外界刺激（負荷）達到適應完成的。通過新的應激源打破原有的平衡建立新的適應能力，就是運動訓練獲得的競技能力。

4）運動訓練實踐和比賽在外部環境發生變化時人類的機體能隨所處環境的變化而發生相應的機能變化，人體系統通過自然調節和人為調整，以維持自身的某種能力或特性，達到滿足競技訓練和比賽的要求。

［1］ 體育院校通用教材.運動生理學［M］.北京:人民體育出版社，2000.

［2］ 體育院校通用教材.運動訓練學［M］.北京:高等教育出版社，2006.

［3］ 體育院校通用教材.運動訓練學［M］.北京:人民體育出版社，2012.

［4］ 體育院校通用教材.競技參賽學［M］.北京:人民體育出版社，2011.

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New Theories of Adaptation in Sports Training

Adaptation theory was defined by means of literature and logical induction，this paper summarized the scientific orientation in sports training and the progress of adaptation theory worldwide.Aiming to explore the adaptation of corresponding source of body functional system，body functions under training load and body functional system after external environment change during exercise training.The results showed that the adaptation theory was an important basic international sports training theory.

Adaptation theory； Sports training； Load； External environment

G808.1

A

1003-983X（2017）11-0992-03

2017-09-25

孔祥寧（1964～）男，安徽蕭縣人，教授，研究方向:競技體育理論研究和網球教學與訓練.

鄭州大學西亞斯國際學院體育學院，河南 新鄭，451150 College ofPhysical Education，Sias International University，Xinzheng 451150，China

本文通過知網輸入適應和適應性關鍵詞后所查閱的文獻中，大多數學科都是應用“適應”和“適應性”這個原理來研究問題，并沒有對適應性理論作專門的探討。而從國內現有的運動生理學教材（2000年人體版、2012年體院版）和運動訓練教材（2000年體院版、2006高教版、2012人體版）或訓練學專著中很少涉及到適應性理論的闡述，只是在教材的其中某個章節內容中需要解釋其它理論問題時應用適應性來闡述，其中運動生理學超量恢復章節和運動訓練學教材訓練原則中系統與周期原則、制定長期訓練計劃中作了簡單的表述［1-4］，僅有少數專家學者進行過描述，如《運動訓練生物學基礎模型的演變》一文中詳細闡述了從超量恢復學說到運動適應理論（陳小平《體育科學》2017（1））［5］。然而目前歐美國家訓練學專家和教練員已經利用適應理論解釋了運動訓練過程中人體與外界刺激的動態變換關系［9］，以及實際訓練中驗證運動員的經過訓練人體適應的動態變化［10］，也相對比較成熟利用適應性理論在運動訓練中進行指導性的訓練，已取得很好的效果，并且競技運動資料中積累了大量反應適應理論多樣性的知識［11］。因此雖不能說我國訓練學界對適應理論的研究是一片空白，起碼也是欠缺的，由此通過本文表述引起國內運動訓練學術界對適應理論的關注和研究。