散打訓練對高校公共體育學生心理素質的影響

□周亞克（黃河科技學院河南鄭州450063）

散打訓練對高校公共體育學生心理素質的影響

□周亞克（黃河科技學院河南鄭州450063）

我國高校體育教學改革以來，公共體育課選修項目越來越豐富，散打運動以其體育型、競技性、對抗性、民族性、觀賞性等特點深受大學生的喜愛。隨著現代散打規則的完善和發展，國內高校公共體育課全面開展散打課程是大勢所趨。該文對公共體育課散打訓練對大學生心理素質的影響進行了分析研究，對系統化散打訓練對提高大學生心理素質水平、社會適應能力水平、社交能力水平等方面的影響進行了探討，為散打項目在高校體育教學中的發展提供理論參考和依據。

散打游泳高校公共體育學生心理素質

1、引言

散打又稱散手，是武術運動的一部分，也是競技運動的子項目。散打運動是中華武術博大精深的瑰寶，是中華民族傳統文化與現代智慧的結晶。改革開放以來，散打運動經過幾代體育工作者的努力，已在國際競技體育舞臺中大放異彩，所取得的成就為世人矚目。2002年8月，《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》頒布實施，倡導學校和教師探索開放式教學，主張多元化多層次的的課程設置內容，《指導綱要》為高校體育教學提供了改革方向和理論依據。在高校體育教學改革大浪潮下，散打項目選修課已在國內高校公共體育課程中開展較為廣泛，已成為高校體育教學改革的中堅力量。已有研究統計表明：全國有數百余所高校已將散打項目列為公共體育課選修項目。在這一研究背景下，本文對公共體育散打訓練對學生心理素質水平的影響進行了分析，研究存在的問題，并提出相應對策，以期為散打項目在高校體育改革的發展提供理論參考。

2、心理素質對公共體育散打訓練的重要性

大學時期是一個人走向社會的過渡時期，也是人生發展中最重要的時期。然而，當今社會風云變革、生活節奏加快、工作競爭激烈、社會交往復雜，引起部分大學生的抑郁、焦慮、緊張、激動等心理障礙，甚至自殘、自殺等問題越來越受到社會科學研究領域的重視，培養人格健全、心理素質過硬的大學生已成為全社會的重要責任。在“健康第一”和“終身體育”的教育發展理念下，心理素質近年來在體育課堂實踐教學中被更多的重視起來，培養大學生德智體美勞全面發展已成為當代體育工作者科研和教學實踐的重點。

古語有云“一膽、二力、三功夫”，這里的膽指的就是過硬的心理素質，將“膽”字放在最重要的位置也說明了歷代武術匠人對心理素質的重視。散打運動對抗激烈、攻防轉換迅速，具有觀賞性高，競技性強的運動特點，深受學生喜愛。柳海龍、劉一龍等著名散打選手更是在熱愛體育運動的大學生群體中耳熟能詳。該項運動不僅對散打練習者的基本理論水平、動作功底、敏捷素質、反應判斷、技擊水平、體能等方面有較高的要求，而且要求散打練習者具有較強的心理素質和適應水平。盡管公共體育課程中的散打訓練強度與專業散打運動員存在一定差距，但系統化的散打訓練對公共體育學生心理素質產生的積極性影響值得深入研究。

3、高校公共體育學生的心理特征

高校公共體育課學生一般為18-22歲，身體、心理素質日趨成熟但還并不完善。當今大學生正處在“獨生子女時代”，也處在物質基礎水平高速發展的國內社會，具有比較明顯的時代特征和群體特點。

3.1、人際交往方面

處于“獨生子女時代”的大學生往往具有自我意識強烈、任性嬌慣的心理特點，這樣的心理特點在與人交往的過程中，表現在以自我為中心，不懂得理解與合作、缺乏集體意識和很少為他人考慮等方面。

3.2、行動思維方面

當代大學生獨立意識很強、渴望成熟，但又離不開家庭的依賴和保護；接收到社會、互聯網的信息量巨大，善于表達，但不能完全獨立的客觀評判事物。這種矛盾性體現在大學生行為叛逆張揚，特立獨行，但表現不夠成熟。

3.3、情感認知方面

情感強烈、愛憎分明也是高校公共體育學生的一大特點。他們敢說敢做、個性張揚，但在物質生活高速發展的當今，又顯得有些浮躁和膚淺。當自我調節能力不強時，容易出現虛榮心強、張揚傲慢、空虛迷茫等情感波動。

4、散打訓練的心理素質要求

散打運動與傳統的武術套路有明顯的區別，其特點是雙方隊員在散打競技時，根據對方和自身的場上形勢，快速合理的作出準確及時的判斷，完成相應技擊動作的過程。這種攻防快速轉換、分秒必爭、緊張激烈的競賽節奏中，要求散打訓練者具有強大的心理素質、適應能力和抗壓能力。

4.1、勇敢無畏的膽識

散打運動是身體直接對抗的運動，是按照既定競賽規則，運用武術踢、打、摔多項技藝制服對方、徒手對抗的武術項目。而高校公共體育課學生絕大對數都從未接觸過這種直接對抗項目，在系統訓練散打運動之前，一定要先客服自身的“心理關”，擁有勇氣和膽量，散打訓練時的技術動作更能夠做到位、做準確，往往能在競技比賽中爆發出驚人的力量。所謂“兩強相遇，勇者勝”，即使面對比自身強大的對手，或處于比賽的劣勢下風，也能從容應對，絕境重生。

4.2、堅韌頑強的意志

散打運動具有較強的觀賞性，部分公共體育學生選擇選修散打項目往往是因為跟風或仰慕心理，但散打訓練是長期的積累，訓練強度大且對個人的身體和心理素質基礎有較高的要求。一方面，這是散打項目的運動特點所決定的，另一方面，這一特點也有助于學生“終身體育”意識的形成。沒有堅韌頑強的意志，訓練者往往半途而廢，自我放棄。散打訓練不是實戰，但散打訓練就是為了實戰而做準備的。在比賽中，雙方沒有懈怠、沒有恐懼，意志力的比拼也是雙方對抗的一部分，堅韌頑強的意志能夠在場上給予對手壓迫感，使自身籠罩著強大的氣場。

4.3、冷靜準確的判斷

散打競技比賽不是一蹴而就的，不僅考驗的是訓練者平日練習的積累，也是對訓練者發揮智慧才智應對場上多變的形勢而適時改變戰術技巧的考驗，需要對訓練者的注意力、思維能力、專注度、空間感、距離感、力度、精度等都有著非常高的要求。日常的訓練中，訓練者需要提高注意力、全神貫注的反復練習技擊技術，稍微的麻痹大意或三心二意，便會導致動作變形，不但起不到練習的效果，還會對之后的系統性訓練產生負面影響。俗話說，“兩勇相遇，智者勝”，散打比賽中對抗激烈、雙方情緒亢奮，一次微小的誤判都可能影響比賽的結果。冷靜準確的判斷能夠使選手產生良好的距離感和位置感，便于發揮自身的技術水平，也便于躲避對手的攻擊，抓住戰機、穩扎穩打、占據有利形勢、最終取得比賽的勝利。

4.4、永不服輸的精神

永不服輸就是好勝心、要強心理，喜歡或追求勝過別人的情緒感覺。好勝心能夠使散打訓練者產生源源不斷的信心和斗志，不但能夠在日常的訓練中促使學生積極練習、提高自我，也能使學生在比賽中全力以赴、展示自己的攻擊性、必勝決心。但好勝心也是一把雙刃劍，如果好勝心過度，影響了自身對場上形勢的判斷，也會盲目出擊、造成空檔被對方得手。

5、散打訓練對高校公共體育學生心理素質的影響

5.1、有助于學生超越自我，卸下心理負擔

散打是一項高強度、具有觀賞性的一項體育項目,散打運動員看起來光彩奪目，但背后付出的艱辛鮮有人知。公共體育課學生選擇散打項目不僅是對學生自身克服心理障礙的一大考驗，也要求自身必須從心理上卸下負擔，磨練意志。膽小、怕挨打的人是無法適應散打訓練的，散打是勇敢者的項目，是對自身意志力和毅力的考驗，散打訓練在客觀上促進學生超越自我，摒棄恐懼和懦弱的心理。

5.2、有助于學生調整心態，從容面對挫折

散打項目屬于武術的范疇，實用性較強，與現代自由搏擊術有很大的相似之處，是一項陽剛的運動。散打訓練的過程就是不斷面對挫折的過程，散打競技對抗更是對抗挫折能力有更高的要求。散打初學者在對抗之初，對散打動作的技巧方法無法熟練掌握，或者過于印象流，一旦遭受失敗或挫折，難免會有質疑自己的想法，甚至因為同學的嘲笑而產生畏懼心理。這時，要求訓練者具有靈活調整心態的能力，在散打教師的合理疏導和指引下，分析失敗原因、提出改進措施，在挫折中吸取經驗和教訓，再加上散打教師給予適時的引導和鼓勵也是學生增強自我調節能力的一個重要因素。

5.3、有助于學生樹立信心，提高自我效能

培養大學生自信心是加強心理素質教育的關鍵所在，自信心能夠增強學生的學習動機、學習興趣。無論是技術動作的精確出擊、還是戰術技術的靈活變化，除了與臨場發揮有一定的關系之外，訓練者的自信心也是非常重要的一方面。散打賽場上是瞬息萬變的，來自外界、對手、甚至自身思想的干擾無處不在，在這樣一種復雜的環境下，自信心強的選手對自我把控能力有著更高的優勢。在公共體育課中，教師運用成功激勵教學、分層次教學等多種教學手段和方法，有助于學生提高自我認識，增強自信，也有助于提升學生的團隊凝聚力和意志品質。

5.4、有助于學生釋放情感，構建和諧關系

學習散打不僅是強身健體方面的需求，更是傳承了中國傳統武術文化的精神哲理和底蘊。散打訓練與任何武術項目一樣，講究“形神兼備、內外兼修”，在磨練技藝的同時，也要求訓練者釋放情感，做到心靈的感悟，以武會友、以德會友，完成人與自然的和諧、人與社會的和諧、人與校園的和諧、人與人之間的和諧。和諧的武術文化促進了人際關系和諧，也是構建和諧校園的基本基礎。學生們通過公共體育散打課這個平臺，相互交流、相互幫助，學生之間親密合作、分享快樂，散打訓練無形之中形成了良好的課堂心理氣氛，對提高學生的社交能力、身心和諧、師生關系方面都有很大的幫助。另外，教師通過運用和諧寬松的的教學藝術，也能使學生自然的與課堂融為一體，從而積極主動的去完成散打訓練。

6、結語

隨著散打項目在諸多高校公共體育課中的推廣開展，進一步提高散打項目對學生參與體育鍛煉的積極作用日益凸顯其重要性。在豐富公共體育課選修項目的改革過程中，心理素質的培養不容忽視。在競技體育完善發展的當今時代，高等教育作為培養社會主義現代化人才的溫床發揮著重要的作用。高校體育工作者應充分認識到，散打項目在高校公共體育課中已是一種常態，只有注重心理素質的培養，才能實現量變到質變的飛躍。散打教師應在日常教學中與訓練者多溝通和交流，培養學生對散打項目的學習興趣，提高散打訓練中的意志力訓練和情緒控制能力，將心理素質訓練與身體技術訓練有機結合起來，實踐和實現高校體育的多元化功能，為高校學生心理健康教育提供特殊參考，促進建設和諧校園。只有這樣，才能真正使散打運動成為高校學生喜聞樂見的體育運動項目，這對于推廣中華傳統武術文化，弘揚民族精神，構建和諧社會有著積極而長遠的意義。

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