現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與項(xiàng)目特點(diǎn)

□ 夏華 李?lèi)?ài)萍

（1.蘇州市體育科學(xué)研究所 江蘇 蘇州 215131；2.蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 蘇州 510632）

現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與項(xiàng)目特點(diǎn)

□ 夏華1李?lèi)?ài)萍2

（1.蘇州市體育科學(xué)研究所 江蘇 蘇州 215131；2.蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 蘇州 510632）

現(xiàn)代五項(xiàng)是一個(gè)綜合性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由擊劍、游泳、馬術(shù)、跑步、射擊五個(gè)項(xiàng)目組成，是體現(xiàn)人體綜合競(jìng)技能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著世界現(xiàn)代五項(xiàng)規(guī)則的不斷變化，對(duì)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)和單項(xiàng)特點(diǎn)研究已成為各國(guó)學(xué)者的研究重點(diǎn)。

現(xiàn)代五項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)發(fā)展 項(xiàng)目特點(diǎn)

1、現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

現(xiàn)代五項(xiàng)是由“現(xiàn)代奧林匹克之父”法國(guó)人顧拜旦先生發(fā)起創(chuàng)立的項(xiàng)目，由擊劍、游泳、馬術(shù)、跑步、射擊五個(gè)項(xiàng)目組成，它不但要求運(yùn)動(dòng)員具備全面的身體素質(zhì)，而且還要求運(yùn)動(dòng)員具有敏銳的思維能力和堅(jiān)韌不拔、頑強(qiáng)拚搏的精神，是體現(xiàn)人體綜合競(jìng)技能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1912年在瑞典斯德哥爾摩舉行的奧運(yùn)會(huì)上被列為正式比賽項(xiàng)目，至今已近百年的歷史了。

2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)增設(shè)女子現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在此之前，男子項(xiàng)目比賽要花費(fèi)6天時(shí)間，經(jīng)過(guò)商議后，從6天減到了4天，后來(lái)從4天改成5天，不久后又改成了4天。但是在1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)上，一下子又壓縮到一天，同時(shí)取消了團(tuán)體比賽項(xiàng)目。2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)保留了這些變化，即不設(shè)團(tuán)體比賽項(xiàng)目，比賽時(shí)間仍為一天。2008年北京奧運(yùn)會(huì)之后，國(guó)際現(xiàn)代五項(xiàng)聯(lián)盟對(duì)規(guī)則進(jìn)行了重大修改，把跑步和射擊兩個(gè)項(xiàng)目合并在了一起，變成了跑射聯(lián)項(xiàng)。從2012年1月1日開(kāi)始，現(xiàn)代五項(xiàng)中跑射聯(lián)項(xiàng)的射擊正式由氣手槍改為了激光槍和激光靶，使運(yùn)動(dòng)員不用再裝子彈進(jìn)行射擊。2013年國(guó)際現(xiàn)代五項(xiàng)聯(lián)盟將規(guī)則再一次修改，為了使技能項(xiàng)目以體能項(xiàng)目所占比例相對(duì)平衡，由原來(lái)的3×1000m越野跑，加3組射擊，改為4×800m越野跑，加4組射擊。出發(fā)起跑20m→射擊→800m跑→射擊→800m跑→射擊→800m→射擊→800m跑的跑射聯(lián)項(xiàng)，射擊要在70s內(nèi)完成，命中速度越快在跑步上占優(yōu)勢(shì)超越對(duì)手的機(jī)會(huì)也越大。從比賽形式上看是把3.2km分成4個(gè)800m，好像跑步距離縮短了，但現(xiàn)代五項(xiàng)比賽中射擊速度快的選手五發(fā)擊中的時(shí)間都在20s左右，在20s的間隙時(shí)間內(nèi)要完成精力高度集中的射擊，并且在射擊過(guò)程中還必須控制呼吸，可以認(rèn)為跑射聯(lián)項(xiàng)的難度比原來(lái)的3km越野跑更大，對(duì)速度及速度耐力的要求更高。800m的段落更突出的是速度耐力，運(yùn)動(dòng)員要在較高的有氧耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展速度耐力水平，速度耐力決定于運(yùn)動(dòng)員有良好的無(wú)氧代謝能力，有氧和無(wú)氧代謝混合能力。提高速度耐力即糖酵解供能能力的關(guān)鍵是增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生乳酸、耐受乳酸和消除乳酸的能力，強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后即刻體內(nèi)乳酸濃度的高低是機(jī)體糖酵解系統(tǒng)供能的標(biāo)志。這種能力主要受體內(nèi)糖原的含量、糖酵解酶的活性、訓(xùn)練水平的高低、機(jī)體耐受乳酸的能力以及人體對(duì)酸性產(chǎn)物緩沖能力大小等因素的影響這樣運(yùn)動(dòng)員的比賽難度加大，別看只增加了200m和1組射擊，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員混氧和無(wú)氧能力要求大大提高。我國(guó)于1981年開(kāi)始開(kāi)展現(xiàn)代五項(xiàng)，相對(duì)起步較晚，但是發(fā)展迅速，2012年我國(guó)男女運(yùn)動(dòng)員在亞洲取得佳績(jī)，雙雙獲得奧運(yùn)會(huì)入場(chǎng)券，在倫敦奧運(yùn)會(huì)中我國(guó)男子選手曹忠榮獲得了奧運(yùn)會(huì)亞軍，女子陳倩獲得了奧運(yùn)會(huì)第五名，實(shí)現(xiàn)了該項(xiàng)目男子奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌零的突破。

自2009年國(guó)際現(xiàn)代五項(xiàng)比賽實(shí)行跑射聯(lián)項(xiàng)新規(guī)則后，現(xiàn)代五項(xiàng)比賽制勝因素發(fā)生了一些變化，現(xiàn)代五項(xiàng)的指導(dǎo)思想也發(fā)生了變化。由原先的射擊打好開(kāi)局，擊劍保持領(lǐng)先，游泳拉開(kāi)距離，馬術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮，跑步最后決勝。演變?yōu)閾魟Υ蚝瞄_(kāi)局，游泳保持領(lǐng)先，馬術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮，跑射聯(lián)項(xiàng)最后決勝。從近年的世界大賽成績(jī)分析，預(yù)測(cè)今后現(xiàn)代五項(xiàng)的發(fā)展，基本上會(huì)以擊劍和游泳水平的優(yōu)勢(shì)作為先決條件，馬術(shù)水平的穩(wěn)定發(fā)揮作為獲得好成績(jī)的重要連接，跑射聯(lián)項(xiàng)水平的高低決定了比賽名次排列的最終關(guān)鍵。同時(shí)，各個(gè)國(guó)家現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展也需要根據(jù)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢(shì)，結(jié)合各個(gè)國(guó)家運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，發(fā)揮地域運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)，縮短其差距。新規(guī)則的變化和項(xiàng)目制勝規(guī)律對(duì)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練提出了新的課題。

2、現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)各單項(xiàng)的特點(diǎn)

2.1、擊劍單項(xiàng)的特點(diǎn)

現(xiàn)代五項(xiàng)的擊劍規(guī)則就是60秒內(nèi)“決一劍”(無(wú)雙敗規(guī)則)，因?yàn)楝F(xiàn)代五項(xiàng)的項(xiàng)目和單項(xiàng)擊劍的差異存在，項(xiàng)目發(fā)展的需要以及現(xiàn)代五項(xiàng)歷史有由來(lái)，其技術(shù)能力比不上擊劍專(zhuān)業(yè)選手，所以在比賽中存在著一定的偶然性，現(xiàn)代五項(xiàng)擊劍的指導(dǎo)思想，以決定性攻擊前的準(zhǔn)手段為核心，決定性攻擊的成功率是關(guān)鍵，圍繞自身特長(zhǎng)打法，強(qiáng)調(diào)積極主動(dòng)，意識(shí)領(lǐng)先，突出技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用“快”、“準(zhǔn)”、“狠”、“簡(jiǎn)”特點(diǎn)。因此，在擊劍訓(xùn)練中擊劍基本技術(shù)，專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)是保障，圍繞運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)，設(shè)計(jì)出1-2套簡(jiǎn)單有效的攻防兼?zhèn)涞募紤?zhàn)術(shù)組合，根據(jù)國(guó)家地區(qū)的差異其特點(diǎn)，采用其優(yōu)勢(shì)技戰(zhàn)術(shù)，主動(dòng)創(chuàng)造時(shí)機(jī)，捕捉時(shí)機(jī)出現(xiàn)的瞬間，提高臨場(chǎng)技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用成功率這將是其單項(xiàng)的發(fā)展方向。

2.2、游泳單項(xiàng)的特點(diǎn)

合理的游泳技術(shù)對(duì)于現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員尤為重要，歐洲國(guó)家的現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員從小就以現(xiàn)代五項(xiàng)俱樂(lè)部為發(fā)展基礎(chǔ)，很大的一部分在游泳項(xiàng)目發(fā)展到了瓶頸的時(shí)候，從游泳或中長(zhǎng)跑專(zhuān)項(xiàng)到現(xiàn)代五項(xiàng)訓(xùn)練，因此，除個(gè)別運(yùn)動(dòng)員外，絕大部分的五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的游泳技術(shù)都是有相對(duì)技術(shù)缺陷。從事現(xiàn)代五項(xiàng)訓(xùn)練后，使其游泳專(zhuān)項(xiàng)的訓(xùn)練課次和訓(xùn)練負(fù)荷量大幅度下降，所以要在游泳項(xiàng)目上持續(xù)性提高是比較困難的，因此保持現(xiàn)有的游泳水平是比較合理的訓(xùn)練目標(biāo)和手段。訓(xùn)練課次減少后的訓(xùn)練重點(diǎn)以及訓(xùn)練目標(biāo)必須明確，可以通過(guò)項(xiàng)目與項(xiàng)目之間進(jìn)行利用、互補(bǔ)，心血管系統(tǒng)的基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練可以使兩個(gè)體能項(xiàng)目訓(xùn)練進(jìn)行共享。訓(xùn)練中應(yīng)該控制專(zhuān)項(xiàng)強(qiáng)度和專(zhuān)項(xiàng)力量的比重，只有提高專(zhuān)項(xiàng)力量和專(zhuān)項(xiàng)強(qiáng)度的水平，才能穩(wěn)定住比賽水平。游泳專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練課時(shí)和現(xiàn)代五項(xiàng)游泳訓(xùn)練課時(shí)存在著很大區(qū)別，任何一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容不足都會(huì)導(dǎo)致成績(jī)滑坡，專(zhuān)項(xiàng)力量和專(zhuān)項(xiàng)強(qiáng)度是游泳項(xiàng)目的保障，只有在訓(xùn)練負(fù)荷和手段上尋找訓(xùn)練特點(diǎn)和現(xiàn)象規(guī)律，才能使游泳水平保持穩(wěn)中提升的可能。所以游泳訓(xùn)練所占比例將會(huì)很少，一般占總訓(xùn)練時(shí)間的15%。200m自由游 （女子）2′10″-2′14″已經(jīng)在現(xiàn)代五項(xiàng)游泳單項(xiàng)世界前8名的范圍內(nèi)，合理的技術(shù)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的游進(jìn)速度起到關(guān)鍵的作用。因此，游泳在整個(gè)五項(xiàng)訓(xùn)練中，指導(dǎo)思想是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的水中力量的有效性，用力時(shí)保持身體平衡，其力量發(fā)自臀部，使力量傳遞至手臂，并需要運(yùn)動(dòng)員能夠協(xié)調(diào)用力，保持以及提高游泳專(zhuān)項(xiàng)力量和專(zhuān)項(xiàng)段落強(qiáng)度刺激，注意技術(shù)動(dòng)作的合理，游泳成績(jī)基本能維持原狀略有提高。

2.3、馬術(shù)單項(xiàng)的特點(diǎn)

對(duì)于馬術(shù)單項(xiàng)的發(fā)展，在發(fā)展現(xiàn)代五項(xiàng)的國(guó)家里馬術(shù)是最后訓(xùn)練的一個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)間偏少，對(duì)馬術(shù)項(xiàng)目索取的多而付出的少，訓(xùn)練目標(biāo)僅僅停留在會(huì)騎了或能應(yīng)付比賽，而沒(méi)有在訓(xùn)練計(jì)劃中安排專(zhuān)項(xiàng)強(qiáng)化期和馬術(shù)項(xiàng)目了解以及馬匹個(gè)性了解。多數(shù)情況下只在比賽需要時(shí)進(jìn)行突擊，所以訓(xùn)練水平常年得不到系統(tǒng)性發(fā)展，比賽時(shí)技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定。確切地說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員駕馭馬匹能力技術(shù)，更趨向依賴(lài)馬匹的本身，造成這種問(wèn)題的出現(xiàn)與訓(xùn)練的整體安排是有關(guān)的。馬術(shù)要向?qū)I(yè)化發(fā)展，就必須有系統(tǒng)性訓(xùn)練的進(jìn)程。階段性訓(xùn)練強(qiáng)化是符合現(xiàn)代五項(xiàng)整體安排要求，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從基礎(chǔ)到專(zhuān)業(yè)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)化訓(xùn)練。只有扎實(shí)基礎(chǔ)和提高專(zhuān)項(xiàng)能力，才可能在比賽中達(dá)到穩(wěn)定發(fā)揮水平的。由此馬術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間和訓(xùn)練的定義，涉及到比賽成績(jī)的穩(wěn)定性。因此，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于此單項(xiàng)的訓(xùn)練需要借鑒專(zhuān)業(yè)馬術(shù)基本技術(shù)訓(xùn)練科目的重點(diǎn)，需要運(yùn)動(dòng)員熟練的掌握、駕馭各種類(lèi)型的馬匹以及駕馭能力，其綜合基本技術(shù)為重要核心。由此，在日常訓(xùn)練中按照專(zhuān)業(yè)馬術(shù)的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)化基本技術(shù)，同時(shí)需要適應(yīng)各種不同類(lèi)型的馬匹操縱技術(shù)，而且熟練掌握。通過(guò)大量的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練以達(dá)到比賽穩(wěn)定發(fā)揮的目的。

2.4、跑射連項(xiàng)的特點(diǎn)

2009年新規(guī)則實(shí)施，改變了項(xiàng)目的發(fā)展和格局，有利項(xiàng)目在奧運(yùn)大家庭中繼續(xù)成長(zhǎng)與長(zhǎng)久的發(fā)展。從跑步和射擊兩個(gè)項(xiàng)目的合并比賽，在這樣的先前條件下，對(duì)于一直以來(lái)的分項(xiàng)訓(xùn)練，帶來(lái)了前所未有的沖擊和挑戰(zhàn)。同時(shí)也給世界五項(xiàng)人新的課題和實(shí)踐的機(jī)會(huì)，從田徑角度看，800m和1000m是兩個(gè)不同區(qū)域和特點(diǎn)的項(xiàng)目：比賽形式上是把3個(gè)1000m變成4個(gè)800m，從表面看跑的單個(gè)距離縮短了，但實(shí)際比賽中射擊速率快的選手，五發(fā)五中的時(shí)間都在十八秒左右，在十八秒的間歇時(shí)間內(nèi)要完成靜力高度集中的射擊，并且在射擊過(guò)程中還必須控制好呼吸。可以判斷其難度比3000m跑難度更大，對(duì)速度的要求更高。我們都知道，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練和比賽中，當(dāng)節(jié)奏穩(wěn)定后會(huì)產(chǎn)生一定時(shí)間內(nèi)動(dòng)力定型的機(jī)械狀態(tài)，而4×800m比賽重復(fù)出現(xiàn)間歇停頓狀態(tài)，會(huì)更大地破壞節(jié)奏和產(chǎn)生疲勞，間歇也使血乳酸增高，加大了腿部肌肉的負(fù)荷。

比賽的形式促使教練員要隨著比賽規(guī)則的改變而改變以前的訓(xùn)練思路和方法，最大范圍地適應(yīng)比賽的特點(diǎn)來(lái)設(shè)計(jì)訓(xùn)練模式，充分利用間歇跑的原理安排不同的間歇訓(xùn)練時(shí)間，而這個(gè)間歇時(shí)間應(yīng)該是有射擊的要求來(lái)決定的，并非由田徑原理來(lái)制定。項(xiàng)目改變后，可以認(rèn)為沒(méi)有深厚的有氧水平很難把四個(gè)八百米發(fā)展到高水平，加強(qiáng)速度水平的提升是提高轉(zhuǎn)向能力的關(guān)鍵所在，因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)員的陸上速度相對(duì)較差，目前從國(guó)際比賽分析運(yùn)動(dòng)員4×800m成績(jī)相加，基本都比原來(lái)的3000m成績(jī)差，這與速度水平和比賽中的間歇是有關(guān)系的。800m的段落更突出的是速度，專(zhuān)項(xiàng)水平的高低取決于速度水平和重復(fù)能力。射擊水平的穩(wěn)定性依賴(lài)相應(yīng)的跑步能力，訓(xùn)練中也應(yīng)該在循序漸進(jìn)中得到提高，不斷提高適合的訓(xùn)練強(qiáng)度會(huì)使兩項(xiàng)水平同步提高，規(guī)則改變后在比賽中，體能分配比以前難度更高、激烈的追逐場(chǎng)面會(huì)時(shí)刻影響運(yùn)動(dòng)員射擊和跑步的節(jié)奏。所以在訓(xùn)練中應(yīng)該創(chuàng)造比賽環(huán)境與氛圍，刺激培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力和自我控制節(jié)奏能力是非常必要的，只有不斷的在實(shí)戰(zhàn)中磨練，才能在比賽中做到從容不迫。

跑射聯(lián)項(xiàng)是比賽的決勝點(diǎn)，一切訓(xùn)練必須圍繞專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)來(lái)制定訓(xùn)練內(nèi)容，跑步和射擊都應(yīng)該有本項(xiàng)目的強(qiáng)化訓(xùn)練科目，最終在跑射聯(lián)項(xiàng)中混合運(yùn)用。也就是說(shuō)，把單項(xiàng)快的能力發(fā)展到一定水平時(shí)，必須由跑射聯(lián)項(xiàng)來(lái)保持這種能力。跑步時(shí)應(yīng)突出速度的運(yùn)用，尤其是起始部分的速度。射擊應(yīng)形成快速動(dòng)作技術(shù)的規(guī)格化、機(jī)械化、熟練化、穩(wěn)定化、運(yùn)用各種比賽場(chǎng)景，突出訓(xùn)練課的實(shí)戰(zhàn)性，把各種跑的節(jié)奏情況，只有改變目前的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，向中短距離節(jié)奏發(fā)展，不斷提高在高強(qiáng)度跑步后的射擊成功率，這樣才能真正的在比賽中發(fā)揮出水平。

3、總結(jié)

隨著現(xiàn)代五項(xiàng)規(guī)則的變化，現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)和單項(xiàng)特點(diǎn)也在不斷變化，對(duì)訓(xùn)練也提出了不同要求，讓訓(xùn)練適應(yīng)這種變化尤為重要。擺在我國(guó)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員面前的首要問(wèn)題就是盡快了解現(xiàn)代五項(xiàng)項(xiàng)目發(fā)展規(guī)律和單項(xiàng)特點(diǎn)，提出針對(duì)性的訓(xùn)練方法，以適應(yīng)新比賽規(guī)則的要求。

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1006-8902-（2017）-10-ZQ

夏華（1979-），男，漢族，廣西河池人，助理研究員、執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，本科，主要從事運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷診療與康復(fù)工作。