青少年游泳運動員比賽成績的影響因素與應對策略

□ 杜 婷（山東省棗莊市游泳管理中心 山東 棗莊 277100）

青少年游泳運動員比賽成績的影響因素與應對策略

□ 杜 婷（山東省棗莊市游泳管理中心 山東 棗莊 277100）

本文研究的是青少年游泳運動員比賽成績的影響因素與應對策略。本文首先分析了技術掌握的穩定性、控速戰略的選擇和運用以及心理能力的優劣等三點影響青少年游泳運動員比賽成績的常見因素，然后又在此基礎之上，針對以上三點因素分別提出了對應的解決策略，以期對青少年游泳運動員訓練活動的開展能夠有所啟發。

游泳運動員 青少年 比賽成績 影響因素 應對策略

青少年游泳運動員的比賽表現往往會受到多個方面因素的共同影響，雖然這些因素中很多都是難以預測和掌握的，但是提前對比賽中可能影響青少年游泳運動員比賽成績的因素進行預先分析，并制定有針對性的解決預案，卻能夠有效加強對可能性影響因素的控制，仍然不失為一種提高運動員比賽成績有效方式。因此，本文就結合筆者的執訓經驗，對影響青少年游泳運動員比賽成績的常見因素和應對策略進行了研究。

1、青少年游泳運動員比賽成績的影響因素

在青少年游泳運動比賽中，影響運動員比賽成績的因素是多個方面的。但是，概括來說，以下幾點對于青少年游泳運動員比賽成績的影響最為顯著：

1.1、技術掌握的穩定性

青少年游泳運動員技術掌握的穩定性是影響其比賽成績的一個決定性因素。特別是我國游泳年齡組比賽項目在原來四項全能的基礎上增設了混合全能之后，要想取得理想的運動成績，就必須要更加重視青少年游泳運動員四種不同姿勢的全面掌握。然而，由于10-13歲之間是青少年游泳運動員學習和掌握游泳技術的最佳時期，所以，對于多數青少年游泳運動員來說，掌握四種不同的游泳姿勢并不困難，但是要保持技術掌握的穩定性卻比較困難。這主要是因為，青少年運動員技術學習和訓練的時間比較短，雖然經過一段時間的學習和訓練已經基本掌握了四種不同的游泳姿勢，但是在運用的過程中卻難免會出現一些多余的動作或者是錯誤的動作。再加上，青少年游泳運動員的身心發展規律和比賽經驗較少的現實決定了，其對于自身情緒和行動的控制與支配能力普遍較低，所以，在面對競爭激烈的比賽時，常常會影響到自身技術的穩定性，造成動作僵化等問題，并影響到理想運動成績的選擇。

1.2、控速戰略的選擇和運用

青少年游泳運動員要想在比賽中取得理想的運動成績，除了需要掌握扎實的基本技術之外，臨場戰術應用的合理與否也是其中一個至關重要的因素。而在諸多臨場戰術中，控速戰略的選擇與運用又是最為關鍵的一點。現階段在青少年游泳運動比賽中，常用的控速戰略主要有平均控速、快—慢控速、慢—快控速三種，其中，平均控速是最為常見的一種控速戰略，運動員在整個賽程中始終保持一個相對平均的游進速度。如果對運動員在整個賽程中的動作節奏進行分段考察，則可以發現，除了在開始的50米和沖刺的50米這兩個階段運動員的游進速度和動作節奏要明顯更快之外，其他部分的游進速度和動作節奏幾乎是不存在差異的。而“慢—快控速”也就是長距離賽事中所說的“負拆分”控速戰略，主要的目的是為了讓運動員在長距離游泳項目中的前半程能夠較好的保持住自己的體能，以便于在后半程中能夠更好的發揮自己的實力。但是對于青少年游泳運動員來說，順利應用“負拆分”控速戰略往往具有一定的難度，而且常常會因為比賽過程中過于緊張等問題，出現失誤。另外，在比賽的過程中，一旦控速戰略的選擇不符合青少年運動員的體能特點或者是實際情況，不但無法通過控速戰略的應用提高運動員的比賽成績，甚至還有可能產生相反的效果。所以，為了取得理想的運動成績，一定要注意比賽過程中控速戰略的科學選擇。

1.3、心理能力的優劣

青少年游泳運動員理想比賽成績的取得，不但與其自身的身體素質和技戰術水平之間存在密切的關系，同時也與其心理能力之間存在密切的關系，優秀的游泳運動員在具備良好身體素質和高超技戰術水平的同時，相較于普通的游泳運動員而言，往往還具備超常的心理能力優勢，這一點對于青少年游泳運動員來說也不例外。由于青少年游泳運動員的體能水平和技戰術水平往往需要在良好競技心理狀態的配合下，才能夠得到充分的發揮。因此，面對比賽心態積極、斗志昂揚、精力充沛，且能夠有效調整和控制自身情緒的運動員，相較于面對比賽過度焦慮、緊張或者是精神萎靡、心態消極的運動員而言，更容易在比賽中取得成功。特別是在參賽運動員技戰術水平相近的情況下，心理能力的優劣往往就成為了決定最終勝負的關鍵。由此可知，心理能力的優劣也是影響青少年游泳運動員比賽成績的重要因素之一。

2、提高青少年游泳運動員比賽成績的對策與建議

根據上文的分析可知，青少年游泳運動員的比賽成績受多個方面因素的共同影響。因此，為了提高青少年游泳運動員的比賽成績，以下就結合青少年游泳運動員的訓練和比賽實際，提出了如下幾點對策與建議：

首先，注意強化運動員技術掌握的穩定性。簡單來說，就是在針對青少年游泳運動員組織開展基礎訓練工作時，不但要關注運動員技術掌握的進度，同時還要有意識的強化運動員技術掌握的穩定性。在具體操作的過程中，可以參考如下做法：一是，在訓練過程中注意隨時觀察青少年游泳運動員技術掌握和運用的情況，一旦發現其在技術運用中出現了多余的動作或者是錯誤的動作，要及時的進行糾正和干預，確保青少年游泳運動員在技術學習之初就形成正確的動作定型；二是，要注意積極組織青少年游泳運動員參加各種類型、各種層次的比賽活動，或者是經常性的組織青少年游泳運動員觀摩各種游泳賽事，并在此過程中注意引導運動員對技術的運用進行分析、引導運動員積極探討比賽過程中影響技術發揮穩定性的原因和應對策略等等，以此來促進青少年運動員臨場比賽經驗的積累，逐步提高青少年游泳運動員技術掌握的穩定性，為良好比賽成績的取得奠定基礎。

其次，重視比賽中控速戰略的科學選擇。由于對多數青少年游泳運動員而言，介于年齡的關系和身心發展的規律，抽象思維仍然不占據主要地位。所以，教練員在日常訓練和實戰比賽中，就要注意引導運動員進行控速戰略的科學選擇與應用，從小開始培養運動員比賽中合理分配體力、安排動作節奏的意識，為理想運動成績的取得提供保障。具體來說，要確保比賽中控速戰略選擇與應用的科學性，可從如下兩個方面入手：一是，注意根據不同游泳比賽項目的特點進行控速戰略的選擇。由于在不同游泳比賽項目中運動員的能量代謝特點各有不同，所以適合的體能分配方式和控速戰略也各有不同。在引導青少年運動員選擇和應用控速戰略時，教練員一定要針對不同游泳比賽項目的特點進行深入的分析，并在此基礎之上，結合運動員的實際情況做出最合理的安排。例如：長距離的游泳項目對青少年運動員的體能水平有著較高的要求，而相對平均的游進速度和動作節奏則是最節省體能的一種方式，且對運動經驗的要求較低，使用起來也比較容易控制。所以，在參加長距離游泳項目時，教練員就可以優先考慮選擇和運用平均控速戰略；二是，注意根據不同青少年游泳運動員的身心特點和技術特點等進行控速戰略的選擇。在選擇和應用控速戰略的過程中，能夠根據不同青少年游泳運動員的體能特點進行合理安排，而不是盲目套用別的優秀運動員的做法是取得理想比賽成績的一個基本前提。例如：某一青少年游泳運動員的體能水平較為理想，那么就可以考慮“負拆分”的控速戰略，反之，如果運動員的體能水平較差，則更適合選擇平均控速戰略，盲目運用“負拆分”控速戰略，不但無法取得預期的效果，甚至會影響青少年游泳運動員運動水平的正常發揮。

最后，要注意培養和提高青少年游泳運動員的心理能力。也就是說，在日常訓練活動中教練員不但要注意通過全面的身體素質訓練和技戰術訓練，為青少年游泳運動員在比賽中理想運動成績的取得做好體能儲備和技戰術保障，同時還應該關注青少年游泳運動員心理能力的訓練與培養。為了取得理想的心理能力培養成效，在具體操作時，應注意如下幾點問題：一是，要注意將心理能力訓練貫穿到日常訓練活動之中，在日常訓練中逐步鍛煉和提高青少年游泳運動員的心理能力。例如：可以在充分了解和鉆研青少年游泳運動員身心特點的基礎上，通過在日常訓練中設置障礙的方式，提高青少年游泳運動員的心理承受能力；采用目標設置法，通過合理設置訓練目標的方式，如將短期訓練目標和長期訓練目標有機的結合起來，并引導運動員通過目標的依次實現，培養青少年游泳運動員面對賽事活動的信心等等，均是鍛煉和培養青少年游泳運動員心理能力的有效方式；二是，要注意開展專門性的心理能力訓練活動，進一步提高青少年游泳運動員的心理能力水平，引導運動員掌握常見的心理調控方法和技巧。例如：定期組織開展注意力訓練、時間感訓練，引導青少年游泳運動員掌握自我暗示法、呼吸放松法等等，也是青少年游泳運動員心理能力訓練中的重要內容；三是，要提高對青少年游泳運動員比賽心理的重視與關注。青少年游泳運動員的比賽心理可以簡單的劃分為賽前心理、賽中心理和賽后心理三個主要的階段。要實現青少年游泳運動員比賽中運動水平的充分發揮和心理能力的有效培養，教練員就需要針對以上三個不同階段的特點，及時做好運動員的心理工作。但是，通過資料研究和走訪觀察發現，現階段多數教練員都已經意識到了青少年游泳運動員賽前心理準備工作和賽中心理控制工作的重要性，并有針對性的采取了一系列的措施，卻很少有教練員意識到運動員賽后心理調整訓練的重要性，忽視了賽后心理調整訓練工作的開展。實際上，在比賽結束之后，青少年游泳運動員往往會因為比賽中的各種情況和比賽的最終結果產生各種各樣的情緒，這不但是對運動員進行心理教育和心理引導，提高運動員心理能力的最佳時期，同時一旦忽視甚至還會對后續的訓練和比賽活動產生消極不利的影響。因此，在比賽結束之后，教練員一定要注意針對比賽的情況及時進行賽后小結，并根據運動員的實際表現，分析運動員的心理活動和情緒狀態，采取有針對性的措施對青少年游泳運動員的心理進行調整訓練。例如：引導運動員加深對本次比賽的認識，端正運動員看待比賽的態度；通過積極的休息恢復措施，促進運動員精神狀態的恢復等等，均是青少年游泳運動員賽后心理調整訓練的有效方式。

3、結語

通過上文的分析可知，影響青少年游泳運動員比賽成績的因素非常多，而技術掌握的穩定性、控速戰略的選擇與應用以及心理能力的優劣又是其中較為關鍵的幾點。因此，為了確保青少年運動員能夠在賽事活動中充分發揮自身的運動水平，取得理想的運動成績，教練員應積極結合自身的訓練實踐經驗，探索提高青少年游泳運動員比賽成績的有效策略。

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杜婷（1980-），性別：女，民族：漢族，籍貫：山東棗莊，職稱：中級，學歷：大學，職務：棗莊市游泳管理中心訓練科副科長。