簡析心理訓練在排球訓練中的具體應用

劉楠楠

（曲阜師范大學體育科學學院，山東 曲阜 273165）

心理訓練本來即是一個教育過程，應當遵照心甘情愿、尊重并重視個體差異、鍥而不舍的原則，且要依據有差別的對象（性別、智慧、年齡、運動經歷等），有重點、有區分地進行教育。排球心理訓練是符合現代排球抗爭的最大特征即高度的技巧性與劇烈的對抗性，在參賽兩隊身體、技術、戰術水平不相上下的狀況下，勝與負通常決定于心理素質水平的高與低。現今，多數國際、國內排球競賽大都由于心理素質的差異而導致以失利告終。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

心理訓練在排球訓練中的作用。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 依據探究的需求，借由電子閱覽室和學校的圖書館，廣泛查閱與收集了與研究相聯系的論文與研究成果，翻閱大批有關的網上報道與評論，針對以上資料進行篩選、整理，吸收有幫助的素材進行理論分析與論述。

1.2.2 觀察法 對校內排球比賽及世界級排球運動員比賽的視頻資料進行觀察研究。

1.2.3 綜合分析法 對所收集的資料進行歸納分析。

2 結果與分析

2.1 排球專項心理訓練的任務

2.1.1 排球比賽所需要的心理準備 優良的賽前心理準備是參賽時運動員技術與戰術正常發揮甚至于超常發揮的重要保障。讓運動員培養成優良的心理狀態需要進行以下方面的培養：（1）非常明確地知道排球比賽的目的，準確剖析自身與比賽對手的實力，擺正心態，提升自信心；（2）教育指導運動員掌握自我心理訓練的多種辦法，加強對自身心理過程的自我控制與調整的能力，維持平穩的情緒，提防緊張、不安、急躁等不良情緒的出現，踴躍積極地清掃一切內部與外部的攪擾，讓注意力聚集于備賽上；（3）培養運動員積極克服困難與發揚堅持不懈的意志品質；（4）提升運動員的比賽欲念；（5）加強生活管制與醫務。

2.1.2 排球專項心理訓練的技能性 在比賽中，運動員的注意力范圍越廣，運動轉移速度越快，情緒保持穩定狀態，就能夠在完成比賽動作時迅速、準確和自如。理性的思考與穩定的情感在比賽中占據重要的位置，因而，決定與影響了心理訓練在排球訓練中的訓練內容。全面地培養運動員的意志品質應成為心理訓練的重要內容。讓高校排球運動員認識到自身在比賽中的地位與獲取運動成績的社會價值，才能更佳地、創造性地看待訓練要求。

2.1.3 排球專項心理訓練的操作性 排球專項心理訓練應針對比賽的需求與運動員相互之間的差異進行操作性“整改”，不但要以鼓勵為基礎，讓運動員維持穩定的動機，更應與比賽任務相關的動機相關聯，除此之外還應結合具體實際情況去增強運動員的運動動機。

2.2 排球運動員專項的專門化知覺

2.2.1 球感 球感，是運動員對排球球體的一種專門化知覺，它是在長久地訓練過程中發展起來的。它的特點是對排球的性能（包含球的彈性、大小、輕重、形狀與身體發力而讓球體在空間中運動的速度與方向發生改變）達到精準把握的程度。運動員在形成準確、敏感的球感之后，不但可以提升自信心與較量的膽量，讓自己在球場上行動自如，并且還能把注意轉移到對戰術行動的運用上。球感既是排球運動員突出的心理特點之一，更是比賽獲勝的首要因素。

2.2.2 時空感 排球運動員在球場上準確判斷時間與空間的能力，是排球運動員進行排球運動所必需的一項基礎心理素質。所謂空間知覺，即場上運動員對隊友、對手、位置、場地與距離等各種因素的判別和反應，它們之間轉移的線路和相互之間的距離等全是進行空間判斷的根據。

2.3 排球教練員在排球比賽時的責任

2.3.1 賽前心理訓練 引起賽前心理狀態千變萬化的因素有諸多種，首要包含有運動員對比賽目的性的認識及盼望獲得比賽的勝利與敗給對手的恐懼與不甘心。心理狀態的類型主要包括最佳競賽狀態、賽前焦躁狀態、賽前郁悶狀態和假裝自信狀態。所以，教練員要擅長誨人不倦，端正立場，有目標性、有針對性地對運動員的心理采取調節措施。

2.3.2 賽中心理訓練 （1）賽中心理訓練的重要性。賽中的心理戰略目的使本方球隊在爭奪冠軍的過程中獲得主動和優勢，直到戰勝對手贏得勝利。采取的心理戰術往往有：了如指掌，避重就輕；出其不備，出人意外；先發制人，先聲奪人。心理訓練在比賽中的任務是保持和發揚備賽的最好心理狀態，還要依照賽場上本方球員與對手球員的心理狀態變化狀況，采取最佳的方法來調節心理。（2）教練員在比賽中對運動員心理訓練起的作用。在參賽中，如果對戰雙方的比分交替上升，賽場上局勢變化非常大時，運動員便會由此而產生一些心理障礙等。這時教練員應時時刻刻了解運動員參賽時內心情感及情緒的改變，且預備一些調節心理的方法來幫助運動員調節心理。例如，精神松弛法和注意力遷移法。

2.3.3 賽后心理訓練 （1）賽后心理恢復中教練員起的重要作用。教練員要知曉比賽結束并不意味著賽后運動員的心理活動結束了；一場比賽的結束，實際上是下次比賽賽前準備的開始階段。教練員應認真洞察運動員的賽后心理狀態的變化，當發現好或壞的傾向和言行時，要給予及時而準確地調整，善于捕捉并消除可能會對下次比賽產生隱患的一切不良因素。（2）賽后心理訓練的意義。一場比賽會消耗運動員大量的身心精力，隨著比賽的結束，運動員會出現能量供應不足，各方面的表現都會降低。所以，賽后應進行全方面的心理恢復訓練，現代排球競賽日趨激烈，運動員情緒變化萬千，勝負難以預測，因此，心理訓練顯得尤為重要，它不僅影響比賽的結果，而且也反映出教練員的教育水平和運動員的訓練水平。

3 結 語

通過研究排球專項心理訓練任務、排球運動員專項的專門化知覺、排球比賽時對運動員的心理訓練及教練員在排球比賽時的責任的研究分析；根據對高校排球隊訓練和比賽中的表現進行觀察發現，教練員如果在平時的訓練或比賽中對運動員的心理訓練有所輕視，沒有對排球運動員所需心理品質進行發展，專項成績到達一定程度后，便很難有所提升。比賽中運動員僅憑經驗和以往的習慣，顯現出不良心理狀態之時，缺少心理調整的能力，嚴重影響運動員發揮平時的排球技戰術水平，影響參賽成績。通過研究心理訓練在排球訓練中的應用發現，可以使用諸多方法進行排球心理訓練，有目的地對運動員的心理過程添加影響，并且教育運動員掌握自己調節心理的辦法，形成最佳的比賽心理狀態，發揮最高技術水平，有其重要意義。

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