大學(xué)生校園壓力及其應(yīng)對策略

王鋒　呂述華　劉國瑋

【摘 要】本文在分析大學(xué)生校園壓力的來源基礎(chǔ)上，提出解決校園壓力的相關(guān)對策：建立完善的心理健康教育體系，組建積極有效的心理健康服務(wù)系統(tǒng)，構(gòu)筑學(xué)生、家長、高校良好的溝通平臺等方法。

【關(guān)鍵詞】壓力；健康；教育；技巧

大學(xué)生作為一個即將邁入社會的群體，在外界因素的折射下，其心理生理發(fā)展尚處于重要的轉(zhuǎn)型階段，其人生觀、價值觀、世界觀很容易受到?jīng)_擊，加之大學(xué)生固有的單純、易于感染、模仿力強(qiáng)等特點，很容易產(chǎn)生一些心理問題和由此而帶來的一些壓力。近幾年中，有關(guān)大學(xué)生心理問題的報道頻頻出現(xiàn)，這表明，我國大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。

1 大學(xué)生校園壓力的根源

1.1 社會方面的因素

心理素質(zhì)是伴隨著一個人的成長而逐漸形成和發(fā)展起來的。而一個人的健康成長又離不開健康的社會環(huán)境。隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，而道德建設(shè)卻沒能形成與市場經(jīng)濟(jì)相適應(yīng)的新的規(guī)范，假冒偽劣、坑蒙拐騙和貪贓枉法已不再是令人震驚的新聞，信任缺失、道德滑坡、行為失范的現(xiàn)象幾乎滲透了社會生活的各個層面，加之近年來，一些文藝作品（尤其是電影 、電視劇），將無視道德規(guī)范美化為個性解放，將玩世不恭稱頌為活的瀟灑，讓本已感到緊張和壓力的大學(xué)生們無所適從，掙扎于信念動搖的矛盾中，更加身心疲憊，容易產(chǎn)生心理感受的錯位，加之現(xiàn)代社會人對大學(xué)生的高分低能、眼高手低等一些看法，讓在校的大學(xué)生們手足無措，人格弱點在眾多壓力中慢慢的浮現(xiàn)出來。

1.2 家庭方面的因素

家庭教育、學(xué)校教育和社會教育共同構(gòu)成一個完整的教育體系，在中國式的傳統(tǒng)家庭教育中總是有部分父母深信棒打出孝子，教育過程簡單粗暴，或是走另一個極端，無底線地寵溺孩子。家長的教養(yǎng)方式將形成孩子不同的性格，如指責(zé)中長大的孩子，將來容易怨天尤人，贊美中長大的孩子，將來能心存感恩；敵意中長大的孩子，將來容易好斗逞勇，接納中長大的孩子，將來能心胸寬大……當(dāng)今大學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女，是家庭金字塔上的“寶石”，難免會形成一些不良的習(xí)慣和心理，而多數(shù)家長對孩子學(xué)業(yè)的重視遠(yuǎn)多于對心理成長的關(guān)注，大學(xué)之前，孩子們都只顧著埋頭讀書、考高分、升學(xué)，而進(jìn)入大學(xué)就等同與一步邁進(jìn)了社會，這時，人際交往、實踐動手能力的缺失會對他們造成巨大壓力。

1.3 其他綜合因素

學(xué)業(yè)帶來的壓力、困難生經(jīng)濟(jì)生活方面的壓力，如不學(xué)會釋放，精神就會長期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現(xiàn)。調(diào)查表明，70%以上的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾，而貧困生們并不懂得該如何去化解[2]；情感困惑和危機(jī)，大學(xué)生對情感方面的問題能否正確認(rèn)識與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大量個案表明，大學(xué)生因戀愛所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素；角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙，該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中間，這種不適應(yīng)如果得不到及時調(diào)整，便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，還有交際困難、就業(yè)困難造成的心理壓力等等。

2 應(yīng)對大學(xué)生校園壓力的對策

2.1 學(xué)校和家庭共同培養(yǎng)適應(yīng)社會能力

家長在家庭教育中不要過于強(qiáng)調(diào)追求分?jǐn)?shù)，不隨意打罵、不過于溺愛孩子，努力培育其完善的人格，培養(yǎng)其適應(yīng)社會的能力，處理好個人自我性發(fā)展與社會客觀性發(fā)展之間的關(guān)系。學(xué)校將大學(xué)生心理健康、生涯規(guī)劃、就業(yè)指導(dǎo)課程前移，在大學(xué)生剛?cè)胄r根據(jù)社會需要和學(xué)生自身特點，引導(dǎo)學(xué)生正確對待愛情、善待他人、珍愛生命、做好職業(yè)生涯規(guī)劃，增強(qiáng)就業(yè)和創(chuàng)業(yè)能力。學(xué)校和家庭要做到幫助孩子適應(yīng)社會這一點，應(yīng)重點解決以下三個問題：（1）引導(dǎo)其對所處社會的制度和組織持正確的態(tài)度；（2）學(xué)會把自我的發(fā)展與社會的發(fā)展統(tǒng)一起來；（3）掌握使個體與客觀世界之間保持和諧關(guān)系的恰當(dāng)方式[3]。

2.2 改善學(xué)生、學(xué)校和家庭的溝通

目前，的狀況是，學(xué)生到了高校后學(xué)生家庭與高校聯(lián)系較少，甚至沒有聯(lián)系，脫離了溝通的措施手段能取得的效果是有限的。架設(shè)好學(xué)生、家長、高校良好的溝通渠道，加強(qiáng)高校與家庭的聯(lián)系，能夠更好地幫助和引導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)大學(xué)生活，緩解來自各方面的壓力，從而使他們擁有快樂的大學(xué)時光。家校雙方可通過電話、書信、微博、微信、qq群、電子郵件等方式結(jié)合使用，建立積極互動的家校聯(lián)系平臺，家長和學(xué)校共同維護(hù)好這個平臺，在平臺中努力營造積極向上的氛圍，宣揚(yáng)正能量，學(xué)生、家長、輔導(dǎo)員、老師均可通過這個平臺互通有無、共享信息、實時通訊，實現(xiàn)學(xué)生、家庭、學(xué)校及時的聯(lián)系和有效的溝通，讓家長們覺得孩子就在身邊，讓學(xué)生們覺得家就在身邊。

2.3 建立完善的心理健康教育組織體系

建立學(xué)校、院系、班級心理健康教育以及危機(jī)干預(yù)的三級網(wǎng)絡(luò)體系，使心理健康工作能層層落實；開設(shè)面向全校學(xué)生的心理必選課程《大學(xué)生心理健康》，豐富心理方面的選修課程；開展心理健康教育講座，教會大學(xué)生如何積極應(yīng)對各種心理障礙；發(fā)揮大學(xué)生社團(tuán)的心理調(diào)節(jié)作用，積極開展多種形式的課外活動，諸如新生團(tuán)體心理輔導(dǎo)、“社交技巧訓(xùn)練”、“團(tuán)隊合作訓(xùn)練”等。

2.4 組建積極有效的心理健康服務(wù)系統(tǒng)

學(xué)校應(yīng)組建好積極有效的心理健康服務(wù)系統(tǒng)，努力開展好日常心理咨詢與輔導(dǎo)，心理健康教育與咨詢中心要做到每天對學(xué)生開放，專門設(shè)立心理咨詢預(yù)約熱線，熱線應(yīng)有專人負(fù)責(zé)，以及時接聽學(xué)生的電話。開設(shè)多種形式的心理咨詢與輔導(dǎo)，如面談咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢、團(tuán)體咨詢等；構(gòu)建心理健康預(yù)警機(jī)制。每年對全體學(xué)生進(jìn)行心理普查，建立學(xué)生心理檔案，使學(xué)生心理健康工作更有針對性。做到對有心理困擾的同學(xué)早期預(yù)防、早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期應(yīng)對。

3 結(jié)論

以上主要分析概況說明了大學(xué)生存在的一些校園壓力，壓力的主要來源，以及如何應(yīng)對來自各方面的壓力，在文中較詳細(xì)的論述了大學(xué)生產(chǎn)生壓力的根源，讓讀者對大學(xué)生能有一個更加明朗的了解，從而能讓社會、學(xué)校以及家庭方面對當(dāng)今高壓下的大學(xué)生給予更好更全面的支持與關(guān)心，讓大學(xué)生能更好更健康的成長。

【參考文獻(xiàn)】

[1]楊艷玲.大學(xué)新生學(xué)習(xí)適應(yīng)研究[M].開封：河南大學(xué)出版社，2005.

[2]朱麗芬.云南省大學(xué)生學(xué)校適應(yīng)性狀況及其影響因素的模型建構(gòu)[D].云南師范大學(xué)，2006.

[3]夏紀(jì)林.大學(xué)新生適應(yīng)問題及心理調(diào)適[J].華東船舶工業(yè)學(xué)院學(xué)報（社會科學(xué)版），2012，2（3）：66-68.

[4]王玲，葉志明，陶煙.心理健康狀況、應(yīng)付方式與大學(xué)生心理需要的關(guān)系[J].中國臨床心理學(xué)雜志，2012，10（3）：208-209.

[責(zé)任編輯：朱麗娜]