提升免疫力，從娃娃抓起

李瑞

孩子經常生病，是不是因為免疫力低下呢？采取什么樣的措施可以提升孩子的免疫力呢？

一、母乳喂養

從受精卵著床發育到出生前，胎兒都處于一個無菌的環境下，剛出生的寶寶自身的抵抗力還沒有建立，然而母乳中剛好含有免疫活性物質，可以為寶寶設立起抵御疾病的第一道防線。

母乳中的免疫活性物質隨著時間的變化，含量也發生變化。越早開奶，含量越高。2周后的成熟奶中免疫活性物質仍然存在，但是含量降低。6個月后母乳中基本上沒有免疫活性物質，所以寶寶6個月到3歲之間是最愛生病的時間段。因為此時雖然寶寶自身的免疫系統逐漸趨于成熟，但是抵抗力相對來說還較弱，加之開始認知世界，對所有的事物都充滿好奇心，接觸病原體的機會也增多，容易引發疾病。但是如果寶寶生病發燒，體溫低于38.5℃時無須著急利用藥物退熱。體溫處于38℃正好可以刺激免疫系統活躍起來，使孩子的抵抗力增強。

二、接種疫苗

接種疫苗是基礎免疫最行之有效的一種方式，目前我國根據不同年齡段兒童的發育狀況以及常見的疾病安排接種不同的疫苗。最早接種的乙型肝炎疫苗和卡介苗需在寶寶出生24小時內接種完成。

三、健康的生活方式

6個月齡前的寶寶可以從母乳中獲取全部的營養和免疫活性物質，6個月后就需要添加輔食來滿足自身生長發育的需要。研究表明，維生素A、C、D、E、B6，礦物質鋅、銅以及一些抗氧化物如花青素、黃酮類物質等對增強身體免疫力都有幫助。所以寶寶從添加輔食開始就要養成良好的飲食習慣，保證營養攝入全面均衡。尤其注重深色蔬菜、水果的攝入，肉禽蛋奶攝入適量，將體重控制在合理的范圍內，避免超重或者偏瘦。除了飲食方面，還應保證寶寶有充足的睡眠和合理的戶外活動。

四、建立健康的腸道菌群

寶寶由一個無菌的環境到達大千世界，有兩個途徑可以接觸到有益菌，一是自然分娩，寶寶經過產道時接觸到有益菌，二是母乳喂養，寶寶接觸乳母乳頭和乳汁里攜帶的有益菌。這些有益菌到達寶寶的腸道并定植，在腸道黏膜上形成一層保護層，就像皮膚抵抗外界病原一樣，腸道內黏膜也形成一道屏障。在這個屏障中，只有附著于黏膜上的菌群平衡了才可以形成強有力的防護墻，否則，不僅抵抗病原體的能力降低，還會影響營養物質的吸收。

抗生素的濫用以及潔癖媽媽對寶寶的過度清潔都會導致腸道菌群的失衡，所以建議媽媽不要對寶寶過度清潔。另外，如果寶寶生病，盡量用抑菌抗生素而非殺菌抗生素。寶寶的腸道菌群一旦失衡，就容易出現便秘、腹瀉、吸收不良等癥狀，可以通過添加一些益生菌來改善，稍大點的兒童除了直接服用益生菌，還可以食用發酵的食品，如：酸奶、泡菜（泡菜雖然含有益菌，但是鈉的含量也相對較高，不建議多吃）、發面餅等。補充益生菌的同時一定要均衡膳食，因為粗雜糧、蔬菜、水果中所含的膳食纖維是益生菌的食物，有利于益生菌在腸道內繁衍定植。

俗話說，三歲看大，七歲看老。這句話不僅適用在性格品行上，也適用于身體健康狀況，想要擁有一個健康的體格，就要在免疫系統逐漸成熟的階段助其一臂之力，使之壯大。