占旭剛大賽前訓練水平與機能狀態規律的研究

占旭剛

(浙江體育職業技術學院,浙江 杭州 311231)

·運動訓練學·

占旭剛大賽前訓練水平與機能狀態規律的研究

占旭剛

(浙江體育職業技術學院,浙江 杭州 311231)

目的:討論優秀運動員重大賽事前敏感訓練指標同身體機能指標變化之間的規律，揭示優秀運動員賽前訓練安排、訓練水平以及身體機能狀態的變化規律。方法：研究為一個個案研究，以兩屆奧運會冠軍運動員占旭剛為研究對象，分析其參加1999年亞洲錦標賽和2000年悉尼奧運會賽前敏感訓練指標和血紅蛋白、血清睪酮、磷酸肌酸激酶生理生化指標變化，采用SPSS11.0統計軟件對記錄數據進行統計學分析。結果：賽前訓練挺舉成績、前蹲、硬拉成績三項訓練指標以及血紅蛋白、血清睪酮、磷酸肌酸激酶三項生化指標對其成績具有顯著影響；賽前訓練前蹲235kg、硬拉260kg、挺舉成績200kg,大賽上能超出5kg以上的發揮,表現在亞錦賽上挺舉206kg破世界記錄；賽前訓練前蹲240kg、硬拉265kg、挺舉成績205kg,奧運會上表現出超2.5kg的發揮；賽前生化指標穩定中有提高，從身體機能狀態上保證了其競技狀態的發揮。

舉重；賽前訓練；身體機能

賽前訓練是備戰重大賽事工作的重要環節之一，其目的是培養運動員最佳競技狀態，讓運動員在身體、心理、機能狀態等方面為即將到來的大賽做好充分準備。為探索高水平舉重運動員賽前訓練負荷和身體機能變化規律，本研究對占旭剛賽前三周挺舉及挺舉密切相關訓練前蹲、窄拉項目和身體機能指標變化進行分析，討論其賽前訓練負荷及生化指標變化規律，進而探尋優秀男子舉重運動員大賽前良好競技狀態形成的特點，為我國優秀男子舉重運動員賽前形成良好競技狀態提供借鑒與參考。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本研究以中國優秀舉重運動員占旭剛(身高170cm，體重75kg)為研究對象，以其備戰亞洲錦標賽(挺舉成績206kg，打破世界紀錄205.5kg)和奧運會(挺舉成績207.5kg)賽前三周挺舉、前蹲、窄拉訓練負荷和生化指標為研究內容。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻研究。查閱國內外舉重賽前訓練相關資料，了解目前國內外關于舉重賽前訓練的研究現狀，并對文獻資料進行歸納整理，為本研究提供理論支撐。

1.2.2 實驗法。對挺舉訓練以及挺舉相關度較高的前蹲和窄拉訓練進行測試，并記錄測試成績；每次大強度、大運動量訓練課前及結束后采取運動員指尖血100μl，并進行血紅蛋白、血清睪酮、磷酸肌酸激酶測試。

1.2.3 統計分析法。采用SPSS11.0統計軟件對訓練負荷和生化指標進行統計學分析與處理。

2 研究結果

2.1 亞洲錦標賽賽前三周訓練成績

挺舉、前蹲、窄硬拉這三個指標是舉重運動員預測比賽成績的敏感指標。亞洲舉重錦標賽賽前三周，占旭剛挺舉成績基本穩定在190kg以上，前蹲成績基本穩定在220kg以上，窄硬拉成績基本穩定在240kg以上。

表1 亞洲錦標賽賽前三周訓練平均成績

賽前三周訓練中，挺舉兩次成功試舉200kg；前蹲訓練兩次達到230kg，且1次達到235kg；窄拉訓練兩次達到250kg，且賽前最后一次訓練達到260kg。因此，其賽前的挺舉、前蹲、窄硬拉成績均達到最佳狀態，為此次比賽中打破206kg的世界記錄，奠定了堅實基礎。

表2 亞洲錦標賽賽前三周訓練最好成績(kg)

2.2 亞洲錦標賽賽前三周身體機能狀態

表3 亞洲錦標賽賽前三周訓練后生化指標

在挺舉、前蹲和窄硬拉訓練過程中，血清肌酸激酶的變化與訓練強度關系密切。亞洲錦標賽的賽前訓練中，相同訓練強度下，肌酸激酶隨著比賽的臨近，呈現逐漸降低的趨勢。每次大強度訓練前的血紅蛋白值都在15g/dl以上，其中血紅蛋白值達到15.5g/dl時，訓練效果最佳。睪酮是評價舉重運動員身體機能狀態最敏感的指標，如表3所示，每次大強度訓練前，睪酮值都在400 ng/dl以上，當其睪酮水平達到520 ng/dl時，訓練也達到最佳成績。

2.3 奧運會賽前三周賽前訓練成績

奧運會賽前的訓練中，挺舉成績基本穩定在195kg以上，前蹲成績基本穩定在230kg以上，窄硬拉成績基本穩定在250kg以上。

表4 奧運會賽前三周平均訓練成績

奧運會賽前三周訓練過程中，挺舉三次成功舉起200kg以上的重量，創下了以往訓練課的最高記錄；前蹲訓練過程中，兩次訓練課達到235kg，且賽前最高達到240kg；窄硬拉成績最高達到歷史最好的265kg。因此，賽前挺舉、前蹲、窄硬拉成績均達到最佳狀態，為摘得奧運桂冠奠定了基礎。

表5 奧運會賽前三周訓練最好成績(kg)

2.4 奧運會賽前三周身體機能狀態

表6 奧運會賽前三周訓練后生化指標

如表6所示，奧運會的賽前訓練中，挺舉、前蹲和窄硬拉訓練后，肌酸激酶同樣表現出越臨近比賽，相同訓練強度時，其值逐漸降低的趨勢；每次大強度訓練前的血紅蛋白值都在15.5g/dl以上，其中血紅蛋白值達到16g/dl以上時，訓練的效果最佳；睪酮值都在500ng/dl以上，當其睪酮值在600ng/dl以上時，訓練也達到最佳成績。

3 分析與討論

3.1 賽前訓練水平與比賽成績的關系

挺舉、前蹲、窄硬拉三個指標是舉重運動員預測比賽成績的敏感指標。從兩次賽前訓練成績來看，該運動員三個指標均能達到、甚至超過平時最好成績。在挺舉訓練中，亞洲錦標賽前有兩次訓練課上成功舉起200kg、奧運會賽前有三次訓練課上成功舉起200kg以上的重量。縱向分析其十多年的訓練比賽成績，賽前三周的挺舉訓練重量，往往在比賽中有60%以上的成功率，且有5kg的提高范圍。

在前蹲訓練中，亞洲錦標賽賽前有三次達到230kg及以上，奧運會賽前有三次達到235kg。在窄硬拉訓練中，亞錦標賽賽前有三次成功舉起250kg，且賽前舉起了個人歷史最好成績260kg；奧運會賽前訓練成績基本穩定在250kg以上，且賽前舉起了個人歷史最好成績265kg。以往訓練比賽特點表現為，賽前三周成功試舉的重量，且窄硬拉達到235kg，比賽中有80%以上的成功率。

3.2 賽前訓練身體機能狀態特點

3.2.1 肌酸激酶變化特點。利用肌酸激酶監控訓練強度，不僅有助于判斷運動性疲勞，預防運動損傷的發生，還能有效挖掘人體運動潛力，提高競技能力。在賽前采用肌酸激酶監控運動員的訓練強度，可以確保運動員以最佳機能狀態參加比賽，正常發揮其運動水平，創造出優異成績。

以往肌酸激酶的研究中，許豪文等認為，一般強度運動后即使運動持續140～160min，肌酸激酶活性未見顯著變化，但速度和速度耐力訓練后運動員體內肌酸激酶活性升高明顯[1]。佘軍標的研究結果顯示，女子自行車運動員大負荷運動訓練后，肌酸激酶值為413±154u/L[2]。根據許豪文文獻研究表明，亞極限強度的運動可使肌酸激酶活性增加到100～200u/L，極限強度的運動肌酸激酶活性可增加到500～1 000 u/L左右[1]。Clarkson PM研究表明大強度訓練會使血清肌酸激酶活性增加[3]。

占旭剛進入賽前訓練后，肌酸激酶明顯升高，且隨負荷強度的增加而上升，但隨著賽前訓練的持續，在完成相同強度訓練后肌酸激酶卻呈現出下降的趨勢。表明肌酸激酶對力量訓練的強度變化具有較高的敏感性，同時，通過賽前合理的大強度力量訓練，其機體對訓練負荷逐漸產生了適應性變化。

在監測中還發現，在大負荷訓練后，肌酸激酶值越高，訓練中成績越好。杜國璽等的研究顯示，訓練水平較高的運動員較訓練水平較低的運動員在訓練后肌酸激酶值上升的較小[4]。也就是說，同等訓練量的訓練下，高水平運動員可經受相對較大的運動強度。同時，高水平運動員的肌肉組織相對較多，運動時能量代謝也較旺盛，機體的訓練潛能也較大。因此，占旭剛訓練后肌酸激酶值越高，訓練中成績越好。

3.2.2 血紅蛋白變化特點。在運動訓練過程中，由于負荷強度的不斷增大和體內血液循環加快，紅細胞死亡率隨之增高。如果不注意監測血紅蛋白并及時改善，久而久之必將導致運動性貧血，從而削弱運動員的運動能力和疲勞后的恢復能力。洪雷等發現，優秀男子舉重運動員賽前血紅蛋白基本在148g/L和156g/L之間波動[5]。姜傳銀和朱小群的研究發現，運動員在大運動量訓練開始時，血紅蛋白下降，這是紅細胞被破壞所致。經過一階段訓練后，身體逐漸對運動量產生適應，血紅蛋白開始回升，這是機能改善、運動能力提高的表現[6]。糜玨研究認為，血紅蛋白濃度與運動量關系密切，進行大運動量訓練可引起血紅蛋白濃度明顯下降，大強度訓練對血紅蛋白指標造成的影響是深刻而持久的，因而認為血紅蛋白是反映運動量大小的敏感指標[7]。

本研究中，占旭剛兩次賽前訓練均未出現運動性貧血現象。在賽前訓練初期，血紅蛋白有微小波動，隨著賽前訓練的開展，其機體產生適應后，血紅蛋白上升并一直保持在個人歷史最好水平。奧運會賽前訓練過程中，血紅蛋白整體水平高于備戰亞錦賽時，說明占旭剛賽前訓練的負荷是可以承受的，訓練安排是合理的，備戰悉尼奧運會前賽訓練更是科學有效的。

3.2.3 睪酮變化特點。睪酮與運動訓練關系十分密切，是評價運動員身體機能狀況的重要指標。運動對血液中激素的影響與運動強度、運動量及參與運動的肌肉有關。睪酮是人體重要的內分泌激素，睪酮水平與人體的運動能力有正相關關系，因此，測定血睪酮對評定運動員的機能狀況有重要意義。運動所致睪酮水平的增高或下降，可認為是機體對外界運動刺激的一種源于內分泌調節的生理反應，即是對運動訓練的某種適應性變化。

本研究表明，在亞錦賽前，占旭剛的睪酮值基本保持在個人較高水平(以往睪酮基本維持在400～450 ng/dl之間)。賽前訓練過程中，睪酮與訓練負荷的高低呈正相關，訓練負荷最高正對應著睪酮的最高值，窄硬拉260kg以及200kg挺舉訓練課前的睪酮都是賽前訓練最高水平。表明舉重項目血睪酮水平的提高直接影響著運動成績的提高。

本研究還發現，與亞錦賽相比，其睪酮值在奧運會的賽前訓練過程中，整體水平有了較大提高，從亞錦賽475±87 ng/dl提高到578.89±28.48 ng/dl。且訓練成績也隨著睪酮水平的提高而大幅度提高，窄拉由260kg提高到265kg，前蹲由235kg提高到240kg，挺舉由200kg提高到205kg的歷史訓練最高水平。

黃何平、朱俊英研究認為睪酮值比原水平下降25%～30%，就是疲勞和過度疲勞的表現[8]。在本研究的賽前訓練中，由于監控和保證到位，并未出現睪酮下降等疲勞現象。睪酮值較穩定并保持上升趨勢，并在賽前升至520ng/dl，達到整個賽前訓練最高水平，說明長期的系統訓練使睪酮產生了適應性變化。

4 結 論

4.1 占旭剛如果在賽前三周成功試舉200kg，且窄硬拉達到235kg (硬拉達到255kg)，比賽中就能發揮出最高訓練水平。其賽前訓練的穩定發揮，為他在大賽上的超水平發揮奠定了重要的基礎。

4.2 占旭剛大賽前的生化監控指標在穩定中有提高，良好的身體機能狀態保證了其競技狀態的發揮。

[1] 許豪文.不同項目運動應激后血清磷酸肌酸激酶和尿素氮的變化[J].中國運動醫學雜志,1983,2(1):18-23.

[2] 佘軍標.運動機能評定中血紅蛋白、肌酸激酶、尿素氮等指標的研究[J].中國臨床康復,2004,18(8):3602-3603.

[3] Clarkson PM. Muscle after exercise-induced muscle damage and rapid adaptation[J].Med Sci Sports Exert, 1992(24):512-520.

[4] 杜國璽,等.肌酸激酶與力量訓練的實驗研究[J].冰雪運動,2002(3):44-47.

[5] 洪雷,郭子淵,陳文斌,等.國家男子舉重隊賽前訓練期生化參數分析[J].中國運動醫學雜志,2004,23(6):669-670.

[6] 姜傳銀,朱小群,謝守玲.散打運動員訓練監測與評定的生物學研究[J].上海體育學院學報,2004,28(2):27-33.

[7] 糜玨.血紅蛋白濃度與賽前訓練強度關系的探討[J].南京體育學院學報,1999,13(1):54-56.

[8] 黃何平,朱俊英.運動與血睪酮[J].四川體育科學,2004(2):27-29.

Regularity Research of Training Level and Body Function Status before Important Events

ZHAN Xu-gang

(Zhejiang College of Sports, Hangzhou 311231, China)

Objective: The purpose of this study is to discuss the regularity between sensitive training and body mechanism parameters of pre-season training, and to reveal the regularity between training arrangement, training level, and body function status of elite athletes. Methods: The current study is a case， study and focus on an Olympic champion as research object. This study analyzed the sensitive training and hemoglobin and CK and blood level of testosterone value of pre-season training of the 1999 Asia weightlifting championship and the Sydney 2000 Olympic games. Using the SPSS 11.0 statistical software to analyze the data. Conclusion: The pre-season training results and the parameters of body function status have significant influence on his match performance. When the pregame results of squat down is 235 kg, front squat 260 kg and clean and jerk 206 kg, competition can, on the clean and jerk in terms of 206 kg which broken the world record. When the pregame results of squat down is 240 kg, front squat 265 kg and clean and jerk 205 kg, the game record can exceed 2.5 kg more than training record. The pre-season training parameters of body function have improved steadily, which guarantee his competitive state into full play.

weightlifting; pre-season training; body function

2016-10-18

占旭剛(1974-)，男，浙江開化人,高級教練，主要研究方向：舉重科學訓練.

1004-3624(2017)02-0073-04

G884

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