“冰美人”如何過冬

隨著天氣轉(zhuǎn)冷，一些女性朋友的手腳開始變得冰涼，她們害怕跟別人握手，因?yàn)楸涞氖纸?jīng)常會(huì)把對(duì)方激得直打哆嗦。晚上睡覺更痛苦，即使房間里有熱烘烘的暖氣，也要抱著暖水袋才能把被窩焐熱。

冬天手腳冰涼是很多女性朋友的“通病”。中醫(yī)認(rèn)為這是陽虛的表現(xiàn)。隨著年齡增長(zhǎng)，人體免疫功能逐漸下降，體內(nèi)的激素水平和循環(huán)功能也開始下降，這樣便出現(xiàn)了陽虛的癥狀：四肢冰涼、臉色蒼白、膝軟乏力。有的女性即使年紀(jì)不大，若先天陽虛，也會(huì)“生內(nèi)寒”，表現(xiàn)為自身御寒能力差，穿得比別人多，仍然手腳冰涼：或是腹部對(duì)溫度非常敏感，容易腹瀉、關(guān)節(jié)痛等。

有人做過統(tǒng)計(jì)，大概每四個(gè)女性中就會(huì)有一個(gè)有手腳冰冷征。她們手指末端的溫度低于體溫3～4℃甚至更多，有什么辦法可以治愈或者改善呢？

“優(yōu)待”你的腳

改善手腳冰涼癥狀的關(guān)鍵就是要促進(jìn)全身的血液循環(huán)，為此，積極運(yùn)動(dòng)足部是很有效的。最簡(jiǎn)單的足部運(yùn)動(dòng)就是踮腳尖，也可以把一只腳搭在另一只腿上，用拳頭用力捶打整個(gè)足底，這只腳開始發(fā)熱后換另外一只腳。

另外，下面幾種“優(yōu)待”腳的方法對(duì)驅(qū)寒也有用：①每天用粗鹽水泡腳：②從用過的足球襪上剪下5～6厘米長(zhǎng)的一圈來做護(hù)踝，套在腳脖子上：③每天進(jìn)行5分鐘的“腳心日光浴”；④經(jīng)常躺在床上伸拉雙腳；⑤冬天做好腳部保暖。

“保溫”按摩法

中醫(yī)穴位按摩對(duì)四肢發(fā)冷也有特別的療效。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位，只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，暖和身體。陽池穴的位置在手背間骨的集合部位，將手背往上翹，在手腕部會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背側(cè)的皺褶中心處按壓，會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，那就是陽池穴的所在。刺激陽池穴最好是慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。兩手交換，用中指按壓即可。

上薄下厚

“暖美人”的穿衣原則一般要上薄下厚，頭寒腳熱。上半身稍微穿少一點(diǎn)沒關(guān)系，但必須保護(hù)好腰、膝蓋和腳，因?yàn)檫@幾個(gè)部位對(duì)冷特別敏感，月經(jīng)前和排卵期更要注意保暖。

“平民”運(yùn)動(dòng)

對(duì)很多MM來說，高跟皮靴和皮鞋的魅力是很難抗拒的。事實(shí)上，這兩個(gè)“高跟尤物”對(duì)你的“暖美人修煉”是有很大阻礙的。穿上它們就很難邁開步子，勢(shì)必會(huì)減少走路的時(shí)間，讓血液循環(huán)系統(tǒng)變差，使身體容易變冷。若上下班再不步行運(yùn)動(dòng)，畏冷癥狀就很難改善。最好一周至少有兩天的時(shí)間穿平底鞋上下班，以保持旺盛的血液循環(huán)。

你還可試試瑜伽、普拉提、慢跑等運(yùn)動(dòng)，它能有效減輕浮腫，并能使血液循環(huán)更加通暢。不過要注意保暖，盡量選擇氣溫較高及空氣較佳的時(shí)段。

注意飲食

“冷美人”冬天要盡量補(bǔ)充溫?zé)嵝允澄飦盱畛w內(nèi)的寒氣。比如多吃栗子、核桃、蘋果、棗、牛肉、羊肉等溫?zé)崾称贰Ｗ鲲垥r(shí)多加些蒜、姜也能驅(qū)寒。生冷的東西盡量少食，多補(bǔ)充維生素C、熱橙汁等。還要多吃一些緩解寒冷癥狀的含鐵和溫?zé)崾澄铩?/p>

含鐵食品：菠菜、豬肝、海帶、牛肉、黑五類食品等。

溫?zé)崾称罚弘u肉、牛肉、蝦、鰻魚、南瓜、大蒜、青椒、櫻桃、糯米、普洱茶等。